Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Escarole և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Escarole vs Endive infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 14% 22% 27% 29% 19% 9.4% 2.5% 50% 1.1%
Endive
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27.3%
հավասար Մանգան ~0.42mg
հավասար Սելեն ~0.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 113% 8% 0% 15% 14% 5.9% 50% 3.7% 0% 530% 59% 8.4%
Endive
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 130% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +97%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +82.1%
հավասար Վիտամին E ~0.44mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.9mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~231µg
հավասար Choline, total ~16.8mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.15 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 3.07 գ
Ջուր: 94.29 գ
Այլ: 1.31 գ
Endive
4
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.25g
հավասար Ածխաջրեր ~3.35g
հավասար Ջուր ~93.79g
հավասար Այլ ~1.41գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Endive
1
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -12.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.004g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.087g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Escarole Endive
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Escarole Endive Opinion
Կալորիականություն 19kcal 17kcal Escarole
Սպիտակուցներ 1.15g 1.25g Endive
Ճարպեր 0.18g 0.2g Endive
Վիտամին C 3.3mg 6.5mg Endive
Զուտ ածխաջրեր 0.27g 0.25g Escarole
Ածխաջրեր 3.07g 3.35g Endive
Մագնեզիում 13mg 15mg Endive
Կալցիում 46mg 52mg Endive
Կալիում 245mg 314mg Endive
Երկաթ 0.72mg 0.83mg Endive
Շաքար 0.23g 0.25g Escarole
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 3.1g Endive
Պղինձ 0.087mg 0.099mg Endive
Ցինկ 0.69mg 0.79mg Endive
Ֆոսֆոր 22mg 28mg Endive
Նատրիում 19mg 22mg Escarole
Վիտամին A 1888IU 2167IU Endive
Վիտամին A, RAE 94µg 108µg Endive
Վիտամին E 0.4mg 0.44mg Endive
Մանգան 0.385mg 0.42mg Endive
Սելեն 0.2µg 0.2µg
Վիտամին B1 0.059mg 0.08mg Endive
Վիտամին B2 0.062mg 0.075mg Endive
Վիտամին B3 0.312mg 0.4mg Endive
Վիտամին B5 0.826mg 0.9mg Endive
Վիտամին B6 0.016mg 0.02mg Endive
Վիտամին K 211.9µg 231µg Endive
Folate, total 78µg 142µg Endive
Choline, total 15.4mg 16.8mg Endive
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.048g Escarole
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.004g
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081g 0.087g Endive
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.005mg
Տրեոնին 0.046mg 0.05mg Endive
Իզոլեյցին 0.066mg 0.072mg Endive
Լեյցին 0.09mg 0.098mg Endive
Լիզին 0.058mg 0.063mg Endive
Մեթիոնին 0.013mg 0.014mg Endive
Ֆենիլալանին 0.049mg 0.053mg Endive
Վալին 0.058mg 0.063mg Endive
Հիստիդին 0.021mg 0.023mg Endive

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Escarole Endive
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Escarole
74%
Endive
Mineral Summary Score
18%
Escarole
21%
Endive

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Escarole
Escarole is lower in Շաքար (difference - 0.02g)
Which food is lower in Նատրիում?
Escarole
Escarole is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Escarole
Escarole is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.006g)
Which food is lower in glycemic index?
Escarole
Escarole is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Escarole
Escarole is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Endive
Endive is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Endive
Endive is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Escarole - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients
  2. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: