Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Орешки
  4. Lotus seeds
  5. Compare
  6. Lotus seeds vs. Кокос

Сравнить продукты Lotus seeds и Кокос

Сравнить

Инфографика

Lotus seeds vs Кокос infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Lotus seeds
Lotus seeds
7
:
3
Кокос
Кокос
Содержит больше Кальций +1064.3%
Содержит больше Железо +45.3%
Содержит больше Магний +556.3%
Содержит больше Фосфор +454%
Содержит больше Калий +284.3%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Марганец +54.5%
Содержит больше Медь +24.3%
Одинаковое количество вещества Цинк - 1.1
Lotus seeds
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 49% 133% 150% 269% 121% 1% 29% 117% 303% 0%
Кокос
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 92% 23% 49% 32% 3% 30% 145% 196% 56%
Содержит больше Кальций +1064.3%
Содержит больше Железо +45.3%
Содержит больше Магний +556.3%
Содержит больше Фосфор +454%
Содержит больше Калий +284.3%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Марганец +54.5%
Содержит больше Медь +24.3%
Одинаковое количество вещества Цинк - 1.1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Lotus seeds
Lotus seeds
7
:
3
Кокос
Кокос
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +869.7%
Содержит больше Витамин B2 +650%
Содержит больше Витамин B3 +196.3%
Содержит больше Витамин B5 +183.7%
Содержит больше Витамин B6 +1064.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Содержит больше Витамин C +∞%
Lotus seeds
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 0% 0% 0% 160% 35% 30% 52% 146% 78% 0% 0%
Кокос
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 11% 17% 5% 11% 18% 13% 20% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +869.7%
Содержит больше Витамин B2 +650%
Содержит больше Витамин B3 +196.3%
Содержит больше Витамин B5 +183.7%
Содержит больше Витамин B6 +1064.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Содержит больше Витамин C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Lotus seeds
Lotus seeds
3
:
2
Кокос
Кокос
Содержит больше Белки +362.8%
Содержит больше Углеводы +323.3%
Содержит больше Другое +315.6%
Содержит больше Жиры +1600%
Содержит больше Вода +231.9%
Lotus seeds
15% 2% 64% 14% 4%
Белки: 15.41 г
Жиры: 1.97 г
Углеводы: 64.47 г
Вода: 14.16 г
Другое: 3.99 г
Кокос
3% 33% 15% 47%
Белки: 3.33 г
Жиры: 33.49 г
Углеводы: 15.23 г
Вода: 46.99 г
Другое: 0.96 г
Содержит больше Белки +362.8%
Содержит больше Углеводы +323.3%
Содержит больше Другое +315.6%
Содержит больше Жиры +1600%
Содержит больше Вода +231.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Lotus seeds
Lotus seeds
2
:
1
Кокос
Кокос
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +218.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +267.3%
Lotus seeds
18% 21% 62%
Насыщенные жиры: 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: 0.388 г
Полиненасыщенные жиры: 1.166 г
Кокос
94% 5%
Насыщенные жиры: 29.698 г
Мононенасыщенные жиры: 1.425 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +218.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +267.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Lotus seeds Кокос
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Lotus seeds Кокос Мнение
64.47g 6.23g Lotus seeds
Белки 15.41g 3.33g Lotus seeds
Жиры 1.97g 33.49g Кокос
Углеводы 64.47g 15.23g Lotus seeds
Калорийность 332kcal 354kcal Кокос
Сахар 6.23g Lotus seeds
Клетчатка 9g Кокос
Кальций 163mg 14mg Lotus seeds
Железо 3.53mg 2.43mg Lotus seeds
Магний 210mg 32mg Lotus seeds
Фосфор 626mg 113mg Lotus seeds
Калий 1368mg 356mg Lotus seeds
Натрий 5mg 20mg Lotus seeds
Цинк 1.05mg 1.1mg Кокос
Медь 0.35mg 0.435mg Кокос
Марганец 2.318mg 1.5mg Lotus seeds
Селен 10.1µg Кокос
Витамин A 50IU 0IU Lotus seeds
Витамин A, RAE 3µg 0µg Lotus seeds
Витамин E 0.24mg Кокос
Витамин C 0mg 3.3mg Кокос
Витамин B1 0.64mg 0.066mg Lotus seeds
Витамин B2 0.15mg 0.02mg Lotus seeds
Витамин B3 1.6mg 0.54mg Lotus seeds
Витамин B5 0.851mg 0.3mg Lotus seeds
Витамин B6 0.629mg 0.054mg Lotus seeds
Витамин B9, общий 104µg 26µg Lotus seeds
Витамин K 0.2µg Кокос
Триптофан 0.221mg 0.039mg Lotus seeds
Треонин 0.747mg 0.121mg Lotus seeds
Изолейцин 0.765mg 0.131mg Lotus seeds
Лейцин 1.215mg 0.247mg Lotus seeds
Лизин 0.985mg 0.147mg Lotus seeds
Метионин 0.267mg 0.062mg Lotus seeds
Фенилаланин 0.767mg 0.169mg Lotus seeds
Валин 0.991mg 0.202mg Lotus seeds
Гистидин 0.43mg 0.077mg Lotus seeds
Насыщенные жиры 0.33g 29.698g Lotus seeds
Мононенасыщенные жиры 0.388g 1.425g Кокос
Полиненасыщенные жиры 1.166g 0.366g Lotus seeds

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Lotus seeds Кокос
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Lotus seeds
Lotus seeds vs Lotus root
Lotus root
Lotus seeds
Lotus seeds vs Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
Lotus seeds
Lotus seeds vs Radish seeds
Radish seeds
Кокос
Кокос vs Каштан
Каштан
Кокос
Кокос vs Кешью
Кешью
Кокос
Кокос vs Миндаль
Миндаль

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
42%
Lotus seeds
8%
Кокос
Итоговая оценка минералов
117%
Lotus seeds
63%
Кокос

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Lotus seeds
Lotus seeds содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Lotus seeds
Lotus seeds содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Lotus seeds
Lotus seeds содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 29.368g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Lotus seeds
Гликемический индекс продукта Lotus seeds ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Lotus seeds
Lotus seeds дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Lotus seeds
Продукт Lotus seeds более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Lotus seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170149/nutrients
  2. Кокос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.