Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Орешки
  4. Lotus seeds
  5. Compare
  6. Lotus seeds vs. Тыквенное семечко

Сравнить продукты Lotus seeds и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Lotus seeds vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Lotus seeds
Lotus seeds
6
:
3
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
Содержит больше Кальций +196.4%
Содержит больше Фосфор +580.4%
Содержит больше Калий +48.9%
Содержит меньше Натрий -72.2%
Содержит больше Марганец +367.3%
Содержит больше Магний +24.8%
Содержит больше Цинк +881%
Содержит больше Медь +97.1%
Одинаковое количество вещества Железо - 3.31
Lotus seeds
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 49% 133% 150% 269% 121% 1% 29% 117% 303% 0%
Тыквенное семечко
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Содержит больше Кальций +196.4%
Содержит больше Фосфор +580.4%
Содержит больше Калий +48.9%
Содержит меньше Натрий -72.2%
Содержит больше Марганец +367.3%
Содержит больше Магний +24.8%
Содержит больше Цинк +881%
Содержит больше Медь +97.1%
Одинаковое количество вещества Железо - 3.31

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Lotus seeds
Lotus seeds
6
:
2
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
Содержит больше Витамин B1 +1782.4%
Содержит больше Витамин B2 +188.5%
Содержит больше Витамин B3 +459.4%
Содержит больше Витамин B5 +1419.6%
Содержит больше Витамин B6 +1600%
Содержит больше Витамин B9, общий +1055.6%
Содержит больше Витамин A +24%
Содержит больше Витамин C +∞%
Lotus seeds
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 0% 0% 0% 160% 35% 30% 52% 146% 78% 0% 0%
Тыквенное семечко
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +1782.4%
Содержит больше Витамин B2 +188.5%
Содержит больше Витамин B3 +459.4%
Содержит больше Витамин B5 +1419.6%
Содержит больше Витамин B6 +1600%
Содержит больше Витамин B9, общий +1055.6%
Содержит больше Витамин A +24%
Содержит больше Витамин C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Lotus seeds
Lotus seeds
3
:
2
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
Содержит больше Углеводы +19.9%
Содержит больше Вода +214.7%
Содержит больше Белки +20.4%
Содержит больше Жиры +884.8%
Одинаковое количество вещества Другое - 3.8
Lotus seeds
15% 2% 64% 14% 4%
Белки: 15.41 г
Жиры: 1.97 г
Углеводы: 64.47 г
Вода: 14.16 г
Другое: 3.99 г
Тыквенное семечко
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше Углеводы +19.9%
Содержит больше Вода +214.7%
Содержит больше Белки +20.4%
Содержит больше Жиры +884.8%
Одинаковое количество вещества Другое - 3.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Lotus seeds
Lotus seeds
1
:
2
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
Содержит меньше Насыщенные жиры -91%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1454.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +658.5%
Lotus seeds
18% 21% 62%
Насыщенные жиры: 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: 0.388 г
Полиненасыщенные жиры: 1.166 г
Тыквенное семечко
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: 8.844 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -91%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1454.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +658.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Lotus seeds Тыквенное семечко
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Lotus seeds Тыквенное семечко Мнение
64.47g 35.35g Lotus seeds
Белки 15.41g 18.55g Тыквенное семечко
Жиры 1.97g 19.4g Тыквенное семечко
Углеводы 64.47g 53.75g Lotus seeds
Калорийность 332kcal 446kcal Тыквенное семечко
Клетчатка 18.4g Тыквенное семечко
Кальций 163mg 55mg Lotus seeds
Железо 3.53mg 3.31mg Lotus seeds
Магний 210mg 262mg Тыквенное семечко
Фосфор 626mg 92mg Lotus seeds
Калий 1368mg 919mg Lotus seeds
Натрий 5mg 18mg Lotus seeds
Цинк 1.05mg 10.3mg Тыквенное семечко
Медь 0.35mg 0.69mg Тыквенное семечко
Марганец 2.318mg 0.496mg Lotus seeds
Витамин A 50IU 62IU Тыквенное семечко
Витамин A, RAE 3µg 3µg
Витамин C 0mg 0.3mg Тыквенное семечко
Витамин B1 0.64mg 0.034mg Lotus seeds
Витамин B2 0.15mg 0.052mg Lotus seeds
Витамин B3 1.6mg 0.286mg Lotus seeds
Витамин B5 0.851mg 0.056mg Lotus seeds
Витамин B6 0.629mg 0.037mg Lotus seeds
Витамин B9, общий 104µg 9µg Lotus seeds
Триптофан 0.221mg 0.326mg Тыквенное семечко
Треонин 0.747mg 0.683mg Lotus seeds
Изолейцин 0.765mg 0.956mg Тыквенное семечко
Лейцин 1.215mg 1.572mg Тыквенное семечко
Лизин 0.985mg 1.386mg Тыквенное семечко
Метионин 0.267mg 0.417mg Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.767mg 0.924mg Тыквенное семечко
Валин 0.991mg 1.491mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.43mg 0.515mg Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 0.33g 3.67g Lotus seeds
Мононенасыщенные жиры 0.388g 6.032g Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 1.166g 8.844g Тыквенное семечко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Lotus seeds Тыквенное семечко
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Lotus seeds
Lotus seeds vs Lotus root
Lotus root
Lotus seeds
Lotus root vs Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
Lotus seeds
Lotus seeds vs Radish seeds
Radish seeds
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко vs Семена
Семена
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко vs Семя подсолнечника
Семя подсолнечника
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко vs Тыква
Тыква

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
42%
Lotus seeds
4%
Тыквенное семечко
Итоговая оценка минералов
117%
Lotus seeds
103%
Тыквенное семечко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Lotus seeds
Lotus seeds содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Lotus seeds
Lotus seeds содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.34g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Lotus seeds
Гликемический индекс продукта Lotus seeds ниже (Разница - 45)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Lotus seeds
Lotus seeds дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Lotus seeds
Продукт Lotus seeds более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Lotus seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170149/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.