Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Mung beans
  5. Compare
  6. Mung beans vs. Каша

Сравнить продукты Mung beans и Каша

Сравнить

Инфографика

Mung beans vs Каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Mung beans
Mung beans
7
:
3
Каша
Каша
Содержит больше Магний +860%
Содержит больше Фосфор +560%
Содержит больше Калий +1562.5%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Цинк +546.2%
Содержит больше Медь +290%
Содержит больше Марганец +∞%
Содержит больше Кальций +222.2%
Содержит больше Железо +167.1%
Содержит больше Селен +12%
Mung beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 53% 35% 43% 24% 1% 23% 53% 39% 14%
Каша
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 27% 141% 4% 7% 2% 1% 4% 14% 0% 16%
Содержит больше Магний +860%
Содержит больше Фосфор +560%
Содержит больше Калий +1562.5%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Цинк +546.2%
Содержит больше Медь +290%
Содержит больше Марганец +∞%
Содержит больше Кальций +222.2%
Содержит больше Железо +167.1%
Содержит больше Селен +12%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Mung beans
Mung beans
10
:
0
Каша
Каша
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +650%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +198.2%
Содержит больше Витамин B2 +144%
Содержит больше Витамин B3 +11%
Содержит больше Витамин B5 +477.5%
Содержит больше Витамин B6 +415.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +1225%
Содержит больше Витамин K +2600%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.52
Mung beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 3% 0% 4% 41% 15% 11% 25% 16% 120% 0% 7%
Каша
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 14% 6% 10% 5% 3% 9% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +650%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +198.2%
Содержит больше Витамин B2 +144%
Содержит больше Витамин B3 +11%
Содержит больше Витамин B5 +477.5%
Содержит больше Витамин B6 +415.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +1225%
Содержит больше Витамин K +2600%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.52

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Mung beans
Mung beans
4
:
1
Каша
Каша
Содержит больше Белки +387.5%
Содержит больше Жиры +81%
Содержит больше Углеводы +82%
Содержит больше Другое +259.1%
Содержит больше Вода +20.6%
Mung beans
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
Каша
11% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.52 г
Вода: 87.61 г
Другое: 0.22 г
Содержит больше Белки +387.5%
Содержит больше Жиры +81%
Содержит больше Углеводы +82%
Содержит больше Другое +259.1%
Содержит больше Вода +20.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Mung beans
Mung beans
2
:
1
Каша
Каша
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +92.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +12.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -71.6%
Mung beans
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: 0.128 г
Каша
19% 16% 65%
Насыщенные жиры: 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: 0.114 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +92.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +12.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -71.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Mung beans Каша
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mung beans Каша Мнение
11.55g 10.02g Mung beans
Белки 7.02g 1.44g Mung beans
Жиры 0.38g 0.21g Mung beans
Углеводы 19.15g 10.52g Mung beans
Калорийность 105kcal 50kcal Mung beans
Сахар 2g 0.03g Каша
Клетчатка 7.6g 0.5g Mung beans
Кальций 27mg 87mg Каша
Железо 1.4mg 3.74mg Каша
Магний 48mg 5mg Mung beans
Фосфор 99mg 15mg Mung beans
Калий 266mg 16mg Mung beans
Натрий 2mg 6mg Mung beans
Цинк 0.84mg 0.13mg Mung beans
Медь 0.156mg 0.04mg Mung beans
Марганец 0.298mg 0mg Mung beans
Селен 2.5µg 2.8µg Каша
Витамин A 24IU 0IU Mung beans
Витамин A, RAE 1µg 0µg Mung beans
Витамин E 0.15mg 0.02mg Mung beans
Витамин C 1mg 0mg Mung beans
Витамин B1 0.164mg 0.055mg Mung beans
Витамин B2 0.061mg 0.025mg Mung beans
Витамин B3 0.577mg 0.52mg Mung beans
Витамин B5 0.41mg 0.071mg Mung beans
Витамин B6 0.067mg 0.013mg Mung beans
Витамин B9, общий 159µg 12µg Mung beans
Витамин K 2.7µg 0.1µg Mung beans
Триптофан 0.076mg 0.02mg Mung beans
Треонин 0.23mg 0.045mg Mung beans
Изолейцин 0.297mg 0.063mg Mung beans
Лейцин 0.544mg 0.11mg Mung beans
Лизин 0.49mg 0.037mg Mung beans
Метионин 0.084mg 0.027mg Mung beans
Фенилаланин 0.425mg 0.078mg Mung beans
Валин 0.364mg 0.07mg Mung beans
Гистидин 0.205mg 0.033mg Mung beans
Насыщенные жиры 0.116g 0.033g Каша
Мононенасыщенные жиры 0.054g 0.028g Mung beans
Полиненасыщенные жиры 0.128g 0.114g Mung beans

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Mung beans Каша
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Mung beans
Mung beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Mung beans
Mung beans vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Mung beans
Mung beans vs Great northern beans raw
Great northern beans raw
Каша
Каша vs Овсяная каша
Овсяная каша
Каша
Каша vs Зерновые культуры
Зерновые культуры
Каша
Каша vs Паштет
Паштет

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Mung beans
4%
Каша
Итоговая оценка минералов
29%
Mung beans
21%
Каша

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Каша
Каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.97g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Каша
Каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.083g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Mung beans
Гликемический индекс продукта Mung beans ниже (Разница - 24)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Mung beans
Продукт Mung beans более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients
  2. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.