Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Mung beans և Շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mung beans vs Շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 26% 1.4% 140% 13% 3.5% 6.4% 0.78% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +860%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1562.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +290%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +546.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +560%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +167.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.33% 3% 0% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.4% 0% 14% 5.8% 9.8% 4.3% 3% 0% 0.25% 9% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +144%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +477.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +415.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1225%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.52mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mung beans Շիլա DV% diff.
Folate, total 159µg 12µg 37%
Երկաթ 1.4mg 3.74mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 7.6g 0.5g 28%
Մանգան 0.298mg 0mg 13%
Պղինձ 0.156mg 0.04mg 13%
Ֆոսֆոր 99mg 15mg 12%
Սպիտակուցներ 7.02g 1.44g 11%
Մագնեզիում 48mg 5mg 10%
Վիտամին B1 0.164mg 0.055mg 9%
Վիտամին B5 0.41mg 0.071mg 7%
Կալիում 266mg 16mg 7%
Կալցիում 27mg 87mg 6%
Ցինկ 0.84mg 0.13mg 6%
Choline, total 29.4mg 5%
Վիտամին B6 0.067mg 0.013mg 4%
Վիտամին B2 0.061mg 0.025mg 3%
Կալորիականություն 105kcal 50kcal 3%
Ածխաջրեր 19.15g 10.52g 3%
Վիտամին K 2.7µg 0.1µg 2%
Վիտամին E 0.15mg 0.02mg 1%
Սելեն 2.5µg 2.8µg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Ճարպեր 0.38g 0.21g 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.55g 10.02g N/A
Շաքար 2g 0.03g N/A
Նատրիում 2mg 6mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին B3 0.577mg 0.52mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.116g 0.033g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054g 0.028g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128g 0.114g 0%
Տրիպտոֆան 0.076mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.23mg 0.045mg 0%
Իզոլեյցին 0.297mg 0.063mg 0%
Լեյցին 0.544mg 0.11mg 0%
Լիզին 0.49mg 0.037mg 0%
Մեթիոնին 0.084mg 0.027mg 0%
Ֆենիլալանին 0.425mg 0.078mg 0%
Վալին 0.364mg 0.07mg 0%
Հիստիդին 0.205mg 0.033mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 19% 73%
Սպիտակուցներ: 7.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.15 գ
Ջուր: 72.66 գ
Այլ: 0.79 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.44 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 10.52 գ
Ջուր: 87.61 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +387.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +81%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +82%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +259.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128 գ
19% 16% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.033 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.114 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients
  2. Շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: