Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Mung beans
  5. Compare
  6. Mung beans vs. Овсяная каша

Сравнить продукты Mung beans и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Mung beans vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Mung beans
Mung beans
6
:
4
Овсяная каша
Овсяная каша
Содержит больше Магний +84.6%
Содержит больше Фосфор +28.6%
Содержит больше Калий +336.1%
Содержит меньше Натрий -95.9%
Содержит больше Цинк +35.5%
Содержит больше Медь +136.4%
Содержит больше Кальций +196.3%
Содержит больше Железо +325.7%
Содержит больше Марганец +87.2%
Содержит больше Селен +100%
Mung beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 53% 35% 43% 24% 1% 23% 53% 39% 14%
Овсяная каша
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Содержит больше Магний +84.6%
Содержит больше Фосфор +28.6%
Содержит больше Калий +336.1%
Содержит меньше Натрий -95.9%
Содержит больше Цинк +35.5%
Содержит больше Медь +136.4%
Содержит больше Кальций +196.3%
Содержит больше Железо +325.7%
Содержит больше Марганец +87.2%
Содержит больше Селен +100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Mung beans
Mung beans
5
:
5
Овсяная каша
Овсяная каша
Содержит больше Витамин E +114.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +29.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +261.4%
Содержит больше Витамин K +575%
Содержит больше Витамин A +1704.2%
Содержит больше Витамин B1 +58.5%
Содержит больше Витамин B2 +252.5%
Содержит больше Витамин B3 +424.3%
Содержит больше Витамин B6 +332.8%
Mung beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 3% 0% 4% 41% 15% 11% 25% 16% 120% 0% 7%
Овсяная каша
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Содержит больше Витамин E +114.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +29.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +261.4%
Содержит больше Витамин K +575%
Содержит больше Витамин A +1704.2%
Содержит больше Витамин B1 +58.5%
Содержит больше Витамин B2 +252.5%
Содержит больше Витамин B3 +424.3%
Содержит больше Витамин B6 +332.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Mung beans
Mung beans
3
:
2
Овсяная каша
Овсяная каша
Содержит больше Белки +196.2%
Содержит больше Углеводы +64.1%
Содержит больше Другое +38.6%
Содержит больше Жиры +257.9%
Содержит больше Вода +15.6%
Mung beans
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
Овсяная каша
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше Белки +196.2%
Содержит больше Углеводы +64.1%
Содержит больше Другое +38.6%
Содержит больше Жиры +257.9%
Содержит больше Вода +15.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Mung beans
Mung beans
1
:
2
Овсяная каша
Овсяная каша
Содержит меньше Насыщенные жиры -48.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +624.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +232.8%
Mung beans
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: 0.128 г
Овсяная каша
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: 0.426 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -48.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +624.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +232.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Mung beans Овсяная каша
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mung beans Овсяная каша Мнение
11.55g 9.97g Mung beans
Белки 7.02g 2.37g Mung beans
Жиры 0.38g 1.36g Овсяная каша
Углеводы 19.15g 11.67g Mung beans
Калорийность 105kcal 68kcal Mung beans
Крахмал 10.37g Овсяная каша
Сахар 2g 0.46g Овсяная каша
Клетчатка 7.6g 1.7g Mung beans
Кальций 27mg 80mg Овсяная каша
Железо 1.4mg 5.96mg Овсяная каша
Магний 48mg 26mg Mung beans
Фосфор 99mg 77mg Mung beans
Калий 266mg 61mg Mung beans
Натрий 2mg 49mg Mung beans
Цинк 0.84mg 0.62mg Mung beans
Медь 0.156mg 0.066mg Mung beans
Марганец 0.298mg 0.558mg Овсяная каша
Селен 2.5µg 5µg Овсяная каша
Витамин A 24IU 433IU Овсяная каша
Витамин A, RAE 1µg 130µg Овсяная каша
Витамин E 0.15mg 0.07mg Mung beans
Витамин C 1mg 0mg Mung beans
Витамин B1 0.164mg 0.26mg Овсяная каша
Витамин B2 0.061mg 0.215mg Овсяная каша
Витамин B3 0.577mg 3.025mg Овсяная каша
Витамин B5 0.41mg 0.317mg Mung beans
Витамин B6 0.067mg 0.29mg Овсяная каша
Витамин B9, общий 159µg 44µg Mung beans
Витамин K 2.7µg 0.4µg Mung beans
Триптофан 0.076mg 0.04mg Mung beans
Треонин 0.23mg 0.083mg Mung beans
Изолейцин 0.297mg 0.105mg Mung beans
Лейцин 0.544mg 0.2mg Mung beans
Лизин 0.49mg 0.135mg Mung beans
Метионин 0.084mg 0.04mg Mung beans
Фенилаланин 0.425mg 0.13mg Mung beans
Валин 0.364mg 0.151mg Mung beans
Гистидин 0.205mg 0.057mg Mung beans
Транс-жиры 0g 0.003g Mung beans
Насыщенные жиры 0.116g 0.226g Mung beans
Мононенасыщенные жиры 0.054g 0.391g Овсяная каша
Полиненасыщенные жиры 0.128g 0.426g Овсяная каша

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Mung beans Овсяная каша
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Mung beans
Mung beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Mung beans
Mung beans vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Mung beans
Mung beans vs Great northern beans raw
Great northern beans raw
Овсяная каша
Овсяная каша vs Каша
Каша
Овсяная каша
Овсяная каша vs Зерновые культуры
Зерновые культуры
Овсяная каша
Овсяная каша vs Паштет
Паштет

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Mung beans
27%
Овсяная каша
Итоговая оценка минералов
29%
Mung beans
45%
Овсяная каша

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.54g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 47mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.11g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Mung beans
Гликемический индекс продукта Mung beans ниже (Разница - 37)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.