Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Mung beans
  5. Compare
  6. Mung beans vs. Тофу

Сравнить продукты Mung beans и Тофу

Сравнить

Инфографика

Mung beans vs Тофу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Mung beans
Mung beans
2
:
8
Тофу
Тофу
Содержит больше Калий +12.2%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Кальций +2429.6%
Содержит больше Железо +90%
Содержит больше Магний +20.8%
Содержит больше Фосфор +91.9%
Содержит больше Цинк +86.9%
Содержит больше Медь +142.3%
Содержит больше Марганец +296.3%
Содержит больше Селен +596%
Mung beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 53% 35% 43% 24% 1% 23% 53% 39% 14%
Тофу
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Содержит больше Калий +12.2%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Кальций +2429.6%
Содержит больше Железо +90%
Содержит больше Магний +20.8%
Содержит больше Фосфор +91.9%
Содержит больше Цинк +86.9%
Содержит больше Медь +142.3%
Содержит больше Марганец +296.3%
Содержит больше Селен +596%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Mung beans
Mung beans
7
:
3
Тофу
Тофу
Содержит больше Витамин C +400%
Содержит больше Витамин B3 +51.4%
Содержит больше Витамин B5 +208.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +448.3%
Содержит больше Витамин A +591.7%
Содержит больше Витамин B2 +67.2%
Содержит больше Витамин B6 +37.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.158
Mung beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 3% 0% 4% 41% 15% 11% 25% 16% 120% 0% 7%
Тофу
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +400%
Содержит больше Витамин B3 +51.4%
Содержит больше Витамин B5 +208.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +448.3%
Содержит больше Витамин A +591.7%
Содержит больше Витамин B2 +67.2%
Содержит больше Витамин B6 +37.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.158

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Mung beans
Mung beans
2
:
3
Тофу
Тофу
Содержит больше Углеводы +588.8%
Содержит больше Белки +146%
Содержит больше Жиры +2194.7%
Содержит больше Другое +77.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 69.83
Mung beans
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
Тофу
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше Углеводы +588.8%
Содержит больше Белки +146%
Содержит больше Жиры +2194.7%
Содержит больше Другое +77.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 69.83

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Mung beans
Mung beans
1
:
2
Тофу
Тофу
Содержит меньше Насыщенные жиры -90.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3464.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3744.5%
Mung beans
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: 0.128 г
Тофу
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -90.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3464.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3744.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Mung beans Тофу
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mung beans Тофу Мнение
11.55g 0.48g Mung beans
Белки 7.02g 17.27g Тофу
Жиры 0.38g 8.72g Тофу
Углеводы 19.15g 2.78g Mung beans
Калорийность 105kcal 144kcal Тофу
Сахар 2g Тофу
Клетчатка 7.6g 2.3g Mung beans
Кальций 27mg 683mg Тофу
Железо 1.4mg 2.66mg Тофу
Магний 48mg 58mg Тофу
Фосфор 99mg 190mg Тофу
Калий 266mg 237mg Mung beans
Натрий 2mg 14mg Mung beans
Цинк 0.84mg 1.57mg Тофу
Медь 0.156mg 0.378mg Тофу
Марганец 0.298mg 1.181mg Тофу
Селен 2.5µg 17.4µg Тофу
Витамин A 24IU 166IU Тофу
Витамин A, RAE 1µg Mung beans
Витамин E 0.15mg Mung beans
Витамин C 1mg 0.2mg Mung beans
Витамин B1 0.164mg 0.158mg Mung beans
Витамин B2 0.061mg 0.102mg Тофу
Витамин B3 0.577mg 0.381mg Mung beans
Витамин B5 0.41mg 0.133mg Mung beans
Витамин B6 0.067mg 0.092mg Тофу
Витамин B9, общий 159µg 29µg Mung beans
Витамин K 2.7µg Mung beans
Триптофан 0.076mg 0.235mg Тофу
Треонин 0.23mg 0.785mg Тофу
Изолейцин 0.297mg 0.849mg Тофу
Лейцин 0.544mg 1.392mg Тофу
Лизин 0.49mg 0.883mg Тофу
Метионин 0.084mg 0.211mg Тофу
Фенилаланин 0.425mg 0.835mg Тофу
Валин 0.364mg 0.87mg Тофу
Гистидин 0.205mg 0.431mg Тофу
Насыщенные жиры 0.116g 1.261g Mung beans
Мононенасыщенные жиры 0.054g 1.925g Тофу
Полиненасыщенные жиры 0.128g 4.921g Тофу

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Mung beans Тофу
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Mung beans
Mung beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Mung beans
Mung beans vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Mung beans
Mung beans vs Great northern beans raw
Great northern beans raw
Тофу
Тофу vs Мисо
Мисо
Тофу
Тофу vs Соя сырая
Соя сырая
Тофу
Тофу vs Темпе
Темпе

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Mung beans
11%
Тофу
Итоговая оценка минералов
29%
Mung beans
87%
Тофу

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 27)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тофу
Продукт Тофу более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.145g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Mung beans
Продукт Mung beans более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.