Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Poi
  5. Compare
  6. Poi vs. Edamame

Сравнить продукты Poi и Edamame

Сравнить

Инфографика

Poi vs Edamame infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Poi
Poi
0
:
10
Edamame
Edamame
Содержит больше Кальций +293.8%
Содержит больше Железо +158%
Содержит больше Магний +166.7%
Содержит больше Фосфор +333.3%
Содержит больше Калий +138.3%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +522.7%
Содержит больше Медь +107.8%
Содержит больше Марганец +176.8%
Содержит больше Селен +14.3%
Poi
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Edamame
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 19% 86% 46% 73% 39% 1% 38% 115% 134% 5%
Содержит больше Кальций +293.8%
Содержит больше Железо +158%
Содержит больше Магний +166.7%
Содержит больше Фосфор +333.3%
Содержит больше Калий +138.3%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +522.7%
Содержит больше Медь +107.8%
Содержит больше Марганец +176.8%
Содержит больше Селен +14.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Poi
Poi
3
:
7
Edamame
Edamame
Содержит больше Витамин E +238.2%
Содержит больше Витамин B3 +20.2%
Содержит больше Витамин B6 +173%
Содержит больше Витамин A +351.5%
Содержит больше Витамин C +52.5%
Содержит больше Витамин B1 +53.8%
Содержит больше Витамин B2 +287.5%
Содержит больше Витамин B5 +34.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +1381%
Содержит больше Витамин K +2570%
Poi
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Edamame
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 18% 14% 0% 21% 50% 36% 18% 24% 24% 234% 0% 67%
Содержит больше Витамин E +238.2%
Содержит больше Витамин B3 +20.2%
Содержит больше Витамин B6 +173%
Содержит больше Витамин A +351.5%
Содержит больше Витамин C +52.5%
Содержит больше Витамин B1 +53.8%
Содержит больше Витамин B2 +287.5%
Содержит больше Витамин B5 +34.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +1381%
Содержит больше Витамин K +2570%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
1
:
4
Edamame
Edamame
Содержит больше Углеводы +205.6%
Содержит больше Белки +3034.2%
Содержит больше Жиры +3614.3%
Содержит больше Другое +98.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 72.77
Poi
27% 72%
Белки: 0.38 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.23 г
Вода: 71.64 г
Другое: 0.61 г
Edamame
12% 5% 9% 73%
Белки: 11.91 г
Жиры: 5.2 г
Углеводы: 8.91 г
Вода: 72.77 г
Другое: 1.21 г
Содержит больше Углеводы +205.6%
Содержит больше Белки +3034.2%
Содержит больше Жиры +3614.3%
Содержит больше Другое +98.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 72.77

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
1
:
2
Edamame
Edamame
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +11554.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3617.2%
Poi
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.058 г
Edamame
15% 32% 53%
Насыщенные жиры: 0.62 г
Мононенасыщенные жиры: 1.282 г
Полиненасыщенные жиры: 2.156 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +11554.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3617.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Poi Edamame
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Poi Edamame Мнение
26.83g 3.71g Poi
Белки 0.38g 11.91g Edamame
Жиры 0.14g 5.2g Edamame
Углеводы 27.23g 8.91g Poi
Калорийность 112kcal 121kcal Edamame
Крахмал 1.51g Edamame
Фруктоза 0.12g Edamame
Сахар 0.39g 2.18g Poi
Клетчатка 0.4g 5.2g Edamame
Кальций 16mg 63mg Edamame
Железо 0.88mg 2.27mg Edamame
Магний 24mg 64mg Edamame
Фосфор 39mg 169mg Edamame
Калий 183mg 436mg Edamame
Натрий 12mg 6mg Edamame
Цинк 0.22mg 1.37mg Edamame
Медь 0.166mg 0.345mg Edamame
Марганец 0.37mg 1.024mg Edamame
Селен 0.7µg 0.8µg Edamame
Витамин A 66IU 298IU Edamame
Витамин A, RAE 3µg 15µg Edamame
Витамин E 2.3mg 0.68mg Poi
Витамин C 4mg 6.1mg Edamame
Витамин B1 0.13mg 0.2mg Edamame
Витамин B2 0.04mg 0.155mg Edamame
Витамин B3 1.1mg 0.915mg Poi
Витамин B5 0.293mg 0.395mg Edamame
Витамин B6 0.273mg 0.1mg Poi
Витамин B9, общий 21µg 311µg Edamame
Витамин K 1µg 26.7µg Edamame
Триптофан 0.126mg Edamame
Треонин 0.331mg Edamame
Изолейцин 0.3mg Edamame
Лейцин 0.745mg Edamame
Лизин 0.745mg Edamame
Метионин 0.141mg Edamame
Фенилаланин 0.488mg Edamame
Валин 0.324mg Edamame
Гистидин 0.267mg Edamame
Транс-жиры 0g 0.009g Poi
Насыщенные жиры 0.029g 0.62g Poi
0g 0.003g Edamame
Мононенасыщенные жиры 0.011g 1.282g Edamame
Полиненасыщенные жиры 0.058g 2.156g Edamame
0.002g Edamame
1.789g Edamame
0.358g Edamame

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Poi Edamame
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour
Edamame
Edamame vs Соя сырая
Соя сырая
Edamame
Edamame vs Горох посевной сырой
Горох посевной сырой
Edamame
Edamame vs Зелёный горошек сырой
Зелёный горошек сырой

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Poi
42%
Edamame
Итоговая оценка минералов
20%
Poi
55%
Edamame

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Poi
Poi содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.79g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Poi
Poi содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.591g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Edamame
Edamame содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Edamame
Продукт Edamame более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Edamame
Продукт Edamame более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients
  2. Edamame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168411/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.