Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Red leaf lettuce
  5. Compare
  6. Red leaf lettuce vs. Dandelion greens

Сравнить продукты Red leaf lettuce и Dandelion greens

Сравнить

Инфографика

Red leaf lettuce vs Dandelion greens infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
2
:
8
Dandelion greens
Dandelion greens
Содержит меньше Натрий -67.1%
Содержит больше Селен +200%
Содержит больше Кальций +466.7%
Содержит больше Железо +158.3%
Содержит больше Магний +200%
Содержит больше Фосфор +135.7%
Содержит больше Калий +112.3%
Содержит больше Цинк +105%
Содержит больше Медь +510.7%
Содержит больше Марганец +68.5%
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Dandelion greens
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 57% 117% 26% 29% 36% 10% 12% 57% 45% 3%
Содержит меньше Натрий -67.1%
Содержит больше Селен +200%
Содержит больше Кальций +466.7%
Содержит больше Железо +158.3%
Содержит больше Магний +200%
Содержит больше Фосфор +135.7%
Содержит больше Калий +112.3%
Содержит больше Цинк +105%
Содержит больше Медь +510.7%
Содержит больше Марганец +68.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
2
:
8
Dandelion greens
Dandelion greens
Содержит больше Витамин B5 +71.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.3%
Содержит больше Витамин A +35.6%
Содержит больше Витамин E +2193.3%
Содержит больше Витамин C +845.9%
Содержит больше Витамин B1 +196.9%
Содержит больше Витамин B2 +237.7%
Содержит больше Витамин B3 +151.1%
Содержит больше Витамин B6 +151%
Содержит больше Витамин K +454.8%
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Dandelion greens
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 610% 69% 0% 117% 48% 60% 16% 6% 58% 21% 0% 1946%
Содержит больше Витамин B5 +71.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.3%
Содержит больше Витамин A +35.6%
Содержит больше Витамин E +2193.3%
Содержит больше Витамин C +845.9%
Содержит больше Витамин B1 +196.9%
Содержит больше Витамин B2 +237.7%
Содержит больше Витамин B3 +151.1%
Содержит больше Витамин B6 +151%
Содержит больше Витамин K +454.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
1
:
4
Dandelion greens
Dandelion greens
Содержит больше Вода +11.7%
Содержит больше Белки +103%
Содержит больше Жиры +218.2%
Содержит больше Углеводы +307.1%
Содержит больше Другое +227.3%
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Dandelion greens
3% 9% 86% 2%
Белки: 2.7 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 9.2 г
Вода: 85.6 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше Вода +11.7%
Содержит больше Белки +103%
Содержит больше Жиры +218.2%
Содержит больше Углеводы +307.1%
Содержит больше Другое +227.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
1
:
2
Dandelion greens
Dandelion greens
Содержит меньше Насыщенные жиры -90%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +180%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +325%
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Dandelion greens
35% 3% 62%
Насыщенные жиры: 0.17 г
Мононенасыщенные жиры: 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: 0.306 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -90%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +180%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +325%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Red leaf lettuce Dandelion greens
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Red leaf lettuce Dandelion greens Мнение
1.36g 5.7g Dandelion greens
Белки 1.33g 2.7g Dandelion greens
Жиры 0.22g 0.7g Dandelion greens
Углеводы 2.26g 9.2g Dandelion greens
Калорийность 16kcal 45kcal Dandelion greens
Фруктоза 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 0.48g 0.71g Red leaf lettuce
Клетчатка 0.9g 3.5g Dandelion greens
Кальций 33mg 187mg Dandelion greens
Железо 1.2mg 3.1mg Dandelion greens
Магний 12mg 36mg Dandelion greens
Фосфор 28mg 66mg Dandelion greens
Калий 187mg 397mg Dandelion greens
Натрий 25mg 76mg Red leaf lettuce
Цинк 0.2mg 0.41mg Dandelion greens
Медь 0.028mg 0.171mg Dandelion greens
Марганец 0.203mg 0.342mg Dandelion greens
Селен 1.5µg 0.5µg Red leaf lettuce
Витамин A 7492IU 10161IU Dandelion greens
Витамин A, RAE 375µg 508µg Dandelion greens
Витамин E 0.15mg 3.44mg Dandelion greens
Витамин C 3.7mg 35mg Dandelion greens
Витамин B1 0.064mg 0.19mg Dandelion greens
Витамин B2 0.077mg 0.26mg Dandelion greens
Витамин B3 0.321mg 0.806mg Dandelion greens
Витамин B5 0.144mg 0.084mg Red leaf lettuce
Витамин B6 0.1mg 0.251mg Dandelion greens
Витамин B9, общий 36µg 27µg Red leaf lettuce
Витамин K 140.3µg 778.4µg Dandelion greens
Триптофан 0.022mg Red leaf lettuce
Треонин 0.048mg Red leaf lettuce
Изолейцин 0.038mg Red leaf lettuce
Лейцин 0.07mg Red leaf lettuce
Лизин 0.045mg Red leaf lettuce
Метионин 0.016mg Red leaf lettuce
Фенилаланин 0.067mg Red leaf lettuce
Валин 0.048mg Red leaf lettuce
Гистидин 0.019mg Red leaf lettuce
Насыщенные жиры 0.017g 0.17g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.014g Dandelion greens
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.306g Dandelion greens

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Red leaf lettuce Dandelion greens
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw
Dandelion greens
Dandelion greens vs Kale raw
Kale raw
Dandelion greens
Dandelion greens vs Руккола
Руккола
Dandelion greens
Dandelion greens vs Шпинат сырой
Шпинат сырой

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Red leaf lettuce
246%
Dandelion greens
Итоговая оценка минералов
14%
Red leaf lettuce
39%
Dandelion greens

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Натрий (Разница - 51mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.153g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Dandelion greens
Продукт Dandelion greens более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Dandelion greens
Продукт Dandelion greens более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Dandelion greens - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.