Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Red leaf lettuce
  5. Compare
  6. Red leaf lettuce vs. Poi

Сравнить продукты Red leaf lettuce и Poi

Сравнить

Инфографика

Red leaf lettuce vs Poi infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
4
:
6
Poi
Poi
Содержит больше Кальций +106.3%
Содержит больше Железо +36.4%
Содержит больше Селен +114.3%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Фосфор +39.3%
Содержит меньше Натрий -52%
Содержит больше Медь +492.9%
Содержит больше Марганец +82.3%
Одинаковое количество вещества Калий - 183
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.22
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Poi
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Содержит больше Кальций +106.3%
Содержит больше Железо +36.4%
Содержит больше Селен +114.3%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Фосфор +39.3%
Содержит меньше Натрий -52%
Содержит больше Медь +492.9%
Содержит больше Марганец +82.3%
Одинаковое количество вещества Калий - 183
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.22

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
4
:
6
Poi
Poi
Содержит больше Витамин A +11251.5%
Содержит больше Витамин B2 +92.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +71.4%
Содержит больше Витамин K +13930%
Содержит больше Витамин E +1433.3%
Содержит больше Витамин B1 +103.1%
Содержит больше Витамин B3 +242.7%
Содержит больше Витамин B5 +103.5%
Содержит больше Витамин B6 +173%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 4
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Poi
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Содержит больше Витамин A +11251.5%
Содержит больше Витамин B2 +92.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +71.4%
Содержит больше Витамин K +13930%
Содержит больше Витамин E +1433.3%
Содержит больше Витамин B1 +103.1%
Содержит больше Витамин B3 +242.7%
Содержит больше Витамин B5 +103.5%
Содержит больше Витамин B6 +173%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 4

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
3
:
2
Poi
Poi
Содержит больше Белки +250%
Содержит больше Жиры +57.1%
Содержит больше Вода +33.5%
Содержит больше Углеводы +1104.9%
Содержит больше Другое +10.9%
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Poi
27% 72%
Белки: 0.38 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.23 г
Вода: 71.64 г
Другое: 0.61 г
Содержит больше Белки +250%
Содержит больше Жиры +57.1%
Содержит больше Вода +33.5%
Содержит больше Углеводы +1104.9%
Содержит больше Другое +10.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
2
:
1
Poi
Poi
Содержит меньше Насыщенные жиры -41.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +24.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +120%
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Poi
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.058 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -41.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +24.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +120%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Red leaf lettuce Poi
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Red leaf lettuce Poi Мнение
1.36g 26.83g Poi
Белки 1.33g 0.38g Red leaf lettuce
Жиры 0.22g 0.14g Red leaf lettuce
Углеводы 2.26g 27.23g Poi
Калорийность 16kcal 112kcal Poi
Фруктоза 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 0.48g 0.39g Poi
Клетчатка 0.9g 0.4g Red leaf lettuce
Кальций 33mg 16mg Red leaf lettuce
Железо 1.2mg 0.88mg Red leaf lettuce
Магний 12mg 24mg Poi
Фосфор 28mg 39mg Poi
Калий 187mg 183mg Red leaf lettuce
Натрий 25mg 12mg Poi
Цинк 0.2mg 0.22mg Poi
Медь 0.028mg 0.166mg Poi
Марганец 0.203mg 0.37mg Poi
Селен 1.5µg 0.7µg Red leaf lettuce
Витамин A 7492IU 66IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 375µg 3µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.15mg 2.3mg Poi
Витамин C 3.7mg 4mg Poi
Витамин B1 0.064mg 0.13mg Poi
Витамин B2 0.077mg 0.04mg Red leaf lettuce
Витамин B3 0.321mg 1.1mg Poi
Витамин B5 0.144mg 0.293mg Poi
Витамин B6 0.1mg 0.273mg Poi
Витамин B9, общий 36µg 21µg Red leaf lettuce
Витамин K 140.3µg 1µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.022mg Red leaf lettuce
Треонин 0.048mg Red leaf lettuce
Изолейцин 0.038mg Red leaf lettuce
Лейцин 0.07mg Red leaf lettuce
Лизин 0.045mg Red leaf lettuce
Метионин 0.016mg Red leaf lettuce
Фенилаланин 0.067mg Red leaf lettuce
Валин 0.048mg Red leaf lettuce
Гистидин 0.019mg Red leaf lettuce
Насыщенные жиры 0.017g 0.029g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.011g Poi
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.058g Red leaf lettuce

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Red leaf lettuce Poi
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw
Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Red leaf lettuce
19%
Poi
Итоговая оценка минералов
14%
Red leaf lettuce
20%
Poi

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.012g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Poi
Poi содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.09g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Poi
Poi содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.