Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Red leaf lettuce
  5. Compare
  6. Red leaf lettuce vs. Poi

Համեմատել Red leaf lettuce և Poi սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Red leaf lettuce vs Poi infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
4
:
6
Poi
Poi
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +39.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -52%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +492.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +82.3%
հավասար Կալիում - 183
հավասար Ցինկ - 0.22
Red leaf lettuce
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Poi
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +39.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -52%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +492.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +82.3%
հավասար Կալիում - 183
հավասար Ցինկ - 0.22

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
4
:
6
Poi
Poi
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11251.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +13930%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +242.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +173%
հավասար Վիտամին C - 4
Red leaf lettuce
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Poi
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11251.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +13930%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +242.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +173%
հավասար Վիտամին C - 4

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
3
:
2
Poi
Poi
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1104.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10.9%
Red leaf lettuce
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.33 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 95.64 գ
Այլ: 0.55 գ
Poi
27% 72%
Սպիտակուցներ: 0.38 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.23 գ
Ջուր: 71.64 գ
Այլ: 0.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1104.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
2
:
1
Poi
Poi
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +120%
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
Poi
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +120%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Red leaf lettuce Poi
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Red leaf lettuce Poi Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.36g 26.83g Poi
Սպիտակուցներ 1.33g 0.38g Red leaf lettuce
Ճարպեր 0.22g 0.14g Red leaf lettuce
Ածխաջրեր 2.26g 27.23g Poi
Կալորիականություն 16kcal 112kcal Poi
Ֆրուկտոզա 0.28g Red leaf lettuce
Շաքար 0.48g 0.39g Poi
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 0.4g Red leaf lettuce
Կալցիում 33mg 16mg Red leaf lettuce
Երկաթ 1.2mg 0.88mg Red leaf lettuce
Մագնեզիում 12mg 24mg Poi
Ֆոսֆոր 28mg 39mg Poi
Կալիում 187mg 183mg Red leaf lettuce
Նատրիում 25mg 12mg Poi
Ցինկ 0.2mg 0.22mg Poi
Պղինձ 0.028mg 0.166mg Poi
Մանգան 0.203mg 0.37mg Poi
Սելեն 1.5µg 0.7µg Red leaf lettuce
Վիտամին A 7492IU 66IU Red leaf lettuce
Վիտամին A, RAE 375µg 3µg Red leaf lettuce
Վիտամին E 0.15mg 2.3mg Poi
Վիտամին C 3.7mg 4mg Poi
Վիտամին B1 0.064mg 0.13mg Poi
Վիտամին B2 0.077mg 0.04mg Red leaf lettuce
Վիտամին B3 0.321mg 1.1mg Poi
Վիտամին B5 0.144mg 0.293mg Poi
Վիտամին B6 0.1mg 0.273mg Poi
Folate, total 36µg 21µg Red leaf lettuce
Վիտամին K 140.3µg 1µg Red leaf lettuce
Տրիպտոֆան 0.022mg Red leaf lettuce
Տրեոնին 0.048mg Red leaf lettuce
Իզոլեյցին 0.038mg Red leaf lettuce
Լեյցին 0.07mg Red leaf lettuce
Լիզին 0.045mg Red leaf lettuce
Մեթիոնին 0.016mg Red leaf lettuce
Ֆենիլալանին 0.067mg Red leaf lettuce
Վալին 0.048mg Red leaf lettuce
Հիստիդին 0.019mg Red leaf lettuce
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.029g Red leaf lettuce
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.011g Poi
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g 0.058g Red leaf lettuce

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Red leaf lettuce Poi
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Հազար
Հազար
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Սպանախ հում
Սպանախ հում
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw
Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
76%
Red leaf lettuce
19%
Poi
Mineral Summary Score
14%
Red leaf lettuce
20%
Poi

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.012g)
Which food is lower in Շաքար?
Poi
Poi is lower in Շաքար (difference - 0.09g)
Which food is lower in Նատրիում?
Poi
Poi is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: