Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Red leaf lettuce
  5. Compare
  6. Red leaf lettuce vs. Кольраби

Сравнить продукты Red leaf lettuce и Кольраби

Сравнить

Инфографика

Red leaf lettuce vs Кольраби infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
5
:
5
Кольраби
Кольраби
Содержит больше Кальций +37.5%
Содержит больше Железо +200%
Содержит больше Цинк +566.7%
Содержит больше Марганец +46%
Содержит больше Селен +114.3%
Содержит больше Магний +58.3%
Содержит больше Фосфор +64.3%
Содержит больше Калий +87.2%
Содержит меньше Натрий -20%
Содержит больше Медь +360.7%
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Кольраби
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 15% 14% 20% 31% 3% 1% 43% 19% 4%
Содержит больше Кальций +37.5%
Содержит больше Железо +200%
Содержит больше Цинк +566.7%
Содержит больше Марганец +46%
Содержит больше Селен +114.3%
Содержит больше Магний +58.3%
Содержит больше Фосфор +64.3%
Содержит больше Калий +87.2%
Содержит меньше Натрий -20%
Содержит больше Медь +360.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
5
:
5
Кольраби
Кольраби
Содержит больше Витамин A +20711.1%
Содержит больше Витамин B1 +28%
Содержит больше Витамин B2 +285%
Содержит больше Витамин B9, общий +125%
Содержит больше Витамин K +140200%
Содержит больше Витамин E +220%
Содержит больше Витамин C +1575.7%
Содержит больше Витамин B3 +24.6%
Содержит больше Витамин B5 +14.6%
Содержит больше Витамин B6 +50%
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Кольраби
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 10% 0% 207% 13% 5% 8% 10% 35% 12% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +20711.1%
Содержит больше Витамин B1 +28%
Содержит больше Витамин B2 +285%
Содержит больше Витамин B9, общий +125%
Содержит больше Витамин K +140200%
Содержит больше Витамин E +220%
Содержит больше Витамин C +1575.7%
Содержит больше Витамин B3 +24.6%
Содержит больше Витамин B5 +14.6%
Содержит больше Витамин B6 +50%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
2
:
3
Кольраби
Кольраби
Содержит больше Жиры +120%
Содержит больше Белки +27.8%
Содержит больше Углеводы +174.3%
Содержит больше Другое +81.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 91
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Кольраби
2% 6% 91%
Белки: 1.7 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.2 г
Вода: 91 г
Другое: 1 г
Содержит больше Жиры +120%
Содержит больше Белки +27.8%
Содержит больше Углеводы +174.3%
Содержит больше Другое +81.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 91

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
1
:
2
Кольраби
Кольраби
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +50%
Содержит меньше Насыщенные жиры -23.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +40%
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Кольраби
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: 0.048 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +50%
Содержит меньше Насыщенные жиры -23.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +40%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Red leaf lettuce Кольраби
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Red leaf lettuce Кольраби Мнение
1.36g 2.6g Кольраби
Белки 1.33g 1.7g Кольраби
Жиры 0.22g 0.1g Red leaf lettuce
Углеводы 2.26g 6.2g Кольраби
Калорийность 16kcal 27kcal Кольраби
Фруктоза 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 0.48g 2.6g Red leaf lettuce
Клетчатка 0.9g 3.6g Кольраби
Кальций 33mg 24mg Red leaf lettuce
Железо 1.2mg 0.4mg Red leaf lettuce
Магний 12mg 19mg Кольраби
Фосфор 28mg 46mg Кольраби
Калий 187mg 350mg Кольраби
Натрий 25mg 20mg Кольраби
Цинк 0.2mg 0.03mg Red leaf lettuce
Медь 0.028mg 0.129mg Кольраби
Марганец 0.203mg 0.139mg Red leaf lettuce
Селен 1.5µg 0.7µg Red leaf lettuce
Витамин A 7492IU 36IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 375µg 2µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.15mg 0.48mg Кольраби
Витамин C 3.7mg 62mg Кольраби
Витамин B1 0.064mg 0.05mg Red leaf lettuce
Витамин B2 0.077mg 0.02mg Red leaf lettuce
Витамин B3 0.321mg 0.4mg Кольраби
Витамин B5 0.144mg 0.165mg Кольраби
Витамин B6 0.1mg 0.15mg Кольраби
Витамин B9, общий 36µg 16µg Red leaf lettuce
Витамин K 140.3µg 0.1µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.022mg 0.01mg Red leaf lettuce
Треонин 0.048mg 0.049mg Кольраби
Изолейцин 0.038mg 0.078mg Кольраби
Лейцин 0.07mg 0.067mg Red leaf lettuce
Лизин 0.045mg 0.056mg Кольраби
Метионин 0.016mg 0.013mg Red leaf lettuce
Фенилаланин 0.067mg 0.039mg Red leaf lettuce
Валин 0.048mg 0.05mg Кольраби
Гистидин 0.019mg 0.019mg
Насыщенные жиры 0.017g 0.013g Кольраби
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.007g Кольраби
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.048g Red leaf lettuce

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Red leaf lettuce Кольраби
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw
Кольраби
Кольраби vs Цветная капуста
Цветная капуста
Кольраби
Кольраби vs Брюссельская капуста
Брюссельская капуста
Кольраби
Кольраби vs Савойская капуста
Савойская капуста

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Red leaf lettuce
25%
Кольраби
Итоговая оценка минералов
14%
Red leaf lettuce
15%
Кольраби

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.004g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.12g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Red leaf lettuce
Гликемический индекс продукта Red leaf lettuce ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Кольраби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.