Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Turnip greens
  5. Compare
  6. Turnip greens vs. Цветная капуста

Сравнить продукты Turnip greens и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Turnip greens vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Turnip greens
Turnip greens
7
:
3
Цветная капуста
Цветная капуста
Содержит больше Кальций +522.7%
Содержит больше Железо +90.5%
Содержит больше Магний +46.7%
Содержит больше Медь +548.7%
Содержит больше Марганец +117.4%
Содержит больше Селен +50%
Содержит больше Фосфор +51.7%
Содержит больше Калий +47.3%
Содержит больше Цинк +92.9%
Одинаковое количество вещества Натрий - 30
Turnip greens
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 42% 30% 16% 13% 18% 4% 4% 85% 44% 5%
Цветная капуста
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Содержит больше Кальций +522.7%
Содержит больше Железо +90.5%
Содержит больше Магний +46.7%
Содержит больше Медь +548.7%
Содержит больше Марганец +117.4%
Содержит больше Селен +50%
Содержит больше Фосфор +51.7%
Содержит больше Калий +47.3%
Содержит больше Цинк +92.9%
Одинаковое количество вещества Натрий - 30

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Turnip greens
Turnip greens
5
:
5
Цветная капуста
Цветная капуста
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +2250%
Содержит больше Витамин B2 +20%
Содержит больше Витамин B9, общий +107%
Содержит больше Витамин K +2271.6%
Содержит больше Витамин C +75.9%
Содержит больше Витамин B1 +11.1%
Содержит больше Витамин B3 +23.4%
Содержит больше Витамин B5 +143.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.184
Turnip greens
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 458% 38% 0% 92% 12% 17% 8% 17% 42% 89% 0% 920%
Цветная капуста
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +2250%
Содержит больше Витамин B2 +20%
Содержит больше Витамин B9, общий +107%
Содержит больше Витамин K +2271.6%
Содержит больше Витамин C +75.9%
Содержит больше Витамин B1 +11.1%
Содержит больше Витамин B3 +23.4%
Содержит больше Витамин B5 +143.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.184

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Turnip greens
Turnip greens
2
:
3
Цветная капуста
Цветная капуста
Содержит больше Другое +40.8%
Содержит больше Белки +68.4%
Содержит больше Жиры +21.7%
Содержит больше Углеводы +14%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.07
Turnip greens
4% 93%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.23 г
Углеводы: 4.36 г
Вода: 93.2 г
Другое: 1.07 г
Цветная капуста
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше Другое +40.8%
Содержит больше Белки +68.4%
Содержит больше Жиры +21.7%
Содержит больше Углеводы +14%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Turnip greens
Turnip greens
2
:
1
Цветная капуста
Цветная капуста
Содержит меньше Насыщенные жиры -59.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +193.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +126.7%
Turnip greens
33% 9% 57%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: 0.091 г
Цветная капуста
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -59.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +193.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +126.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Turnip greens Цветная капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Turnip greens Цветная капуста Мнение
0.86g 2.97g Цветная капуста
Белки 1.14g 1.92g Цветная капуста
Жиры 0.23g 0.28g Цветная капуста
Углеводы 4.36g 4.97g Цветная капуста
Калорийность 20kcal 25kcal Цветная капуста
Фруктоза 0.97g Цветная капуста
Сахар 0.53g 1.91g Turnip greens
Клетчатка 3.5g 2g Turnip greens
Кальций 137mg 22mg Turnip greens
Железо 0.8mg 0.42mg Turnip greens
Магний 22mg 15mg Turnip greens
Фосфор 29mg 44mg Цветная капуста
Калий 203mg 299mg Цветная капуста
Натрий 29mg 30mg Turnip greens
Цинк 0.14mg 0.27mg Цветная капуста
Медь 0.253mg 0.039mg Turnip greens
Марганец 0.337mg 0.155mg Turnip greens
Селен 0.9µg 0.6µg Turnip greens
Витамин A 7625IU 0IU Turnip greens
Витамин A, RAE 381µg 0µg Turnip greens
Витамин E 1.88mg 0.08mg Turnip greens
Витамин C 27.4mg 48.2mg Цветная капуста
Витамин B1 0.045mg 0.05mg Цветная капуста
Витамин B2 0.072mg 0.06mg Turnip greens
Витамин B3 0.411mg 0.507mg Цветная капуста
Витамин B5 0.274mg 0.667mg Цветная капуста
Витамин B6 0.18mg 0.184mg Цветная капуста
Витамин B9, общий 118µg 57µg Turnip greens
Витамин K 367.6µg 15.5µg Turnip greens
Триптофан 0.02mg 0.02mg
Треонин 0.063mg 0.076mg Цветная капуста
Изолейцин 0.059mg 0.071mg Цветная капуста
Лейцин 0.105mg 0.106mg Цветная капуста
Лизин 0.074mg 0.217mg Цветная капуста
Метионин 0.026mg 0.02mg Turnip greens
Фенилаланин 0.07mg 0.065mg Turnip greens
Валин 0.078mg 0.125mg Цветная капуста
Гистидин 0.028mg 0.056mg Цветная капуста
Насыщенные жиры 0.053g 0.13g Turnip greens
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.034g Цветная капуста
Полиненасыщенные жиры 0.091g 0.031g Turnip greens
0.013g Цветная капуста
0.015g Цветная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Turnip greens Цветная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Turnip greens
Turnip greens vs Горчица сарептская сырая
Горчица сарептская сырая
Turnip greens
Turnip greens vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Turnip greens
Turnip greens vs Kale raw
Kale raw
Цветная капуста
Цветная капуста vs Брокколи
Брокколи
Цветная капуста
Цветная капуста vs Брюссельская капуста
Брюссельская капуста
Цветная капуста
Цветная капуста vs Капуста
Капуста

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
141%
Turnip greens
30%
Цветная капуста
Итоговая оценка минералов
26%
Turnip greens
13%
Цветная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Turnip greens
Turnip greens содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.38g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Turnip greens
Turnip greens содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Turnip greens
Turnip greens содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.077g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Turnip greens
Гликемический индекс продукта Turnip greens ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Turnip greens
Turnip greens дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Turnip greens - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170466/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.