Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Листья репы и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Листья репы vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 41% 18% 30% 84% 3.8% 12% 3.8% 44% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +46.7%
Содержит больше КальцийКальций +522.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +90.5%
Содержит больше МедьМедь +548.7%
Содержит больше МарганецМарганец +117.4%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит больше КалийКалий +47.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +92.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +51.7%
Одинаковое количество вещества Натрий ~30mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 91% 127% 38% 0% 11% 17% 7.7% 16% 42% 0% 919% 89% 0.16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2250%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2271.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +107%
Содержит больше Витамин CВитамин C +75.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +11.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +23.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +143.4%
Содержит больше ХолинХолин +14666.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.184mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Листья репы Цветная капуста DV% diff.
Витамин K 367.6µg 15.5µg 293%
Витамин A 381µg 0µg 42%
Медь 0.253mg 0.039mg 24%
Витамин C 27.4mg 48.2mg 23%
Витамин B9 118µg 57µg 15%
Кальций 137mg 22mg 12%
Витамин E 1.88mg 0.08mg 12%
Холин 0.3mg 44.3mg 8%
Марганец 0.337mg 0.155mg 8%
Витамин B5 0.274mg 0.667mg 8%
Клетчатка 3.5g 2g 6%
Железо 0.8mg 0.42mg 5%
Калий 203mg 299mg 3%
Магний 22mg 15mg 2%
Белки 1.14g 1.92g 2%
Фосфор 29mg 44mg 2%
Селен 0.9µg 0.6µg 1%
Витамин B2 0.072mg 0.06mg 1%
Цинк 0.14mg 0.27mg 1%
Фруктоза 0.97g 1%
Витамин B3 0.411mg 0.507mg 1%
Калорийность 20kcal 25kcal 0%
Жиры 0.23g 0.28g 0%
Углеводы 4.36g 4.97g 0%
Чистые углеводы 0.86g 2.97g N/A
Сахар 0.53g 1.91g N/A
Натрий 29mg 30mg 0%
Витамин B1 0.045mg 0.05mg 0%
Витамин B6 0.18mg 0.184mg 0%
Насыщенные жиры 0.053g 0.13g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.034g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.091g 0.031g 0%
Триптофан 0.02mg 0.02mg 0%
Треонин 0.063mg 0.076mg 0%
Изолейцин 0.059mg 0.071mg 0%
Лейцин 0.105mg 0.106mg 0%
Лизин 0.074mg 0.217mg 0%
Метионин 0.026mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.07mg 0.065mg 0%
Валин 0.078mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.028mg 0.056mg 0%
0.015g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 93%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.23 г
Углеводы: 4.36 г
Вода: 93.2 г
Другое: 1.07 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше ДругоеДругое +40.8%
Содержит больше БелкиБелки +68.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +21.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +14%
Одинаковое количество вещества Вода ~92.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 9% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.091 г
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +193.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +126.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Листья репы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170466/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.