Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Брокколи
  5. Compare
  6. Брокколи vs. Alfalfa seeds

Сравнить продукты Брокколи и Alfalfa seeds

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Alfalfa seeds infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Брокколи
Брокколи
4
:
6
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
Содержит больше Кальций +46.9%
Содержит больше Калий +300%
Содержит больше Марганец +11.7%
Содержит больше Селен +316.7%
Содержит больше Железо +31.5%
Содержит больше Магний +28.6%
Содержит меньше Натрий -81.8%
Содержит больше Цинк +124.4%
Содержит больше Медь +220.4%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 70
Брокколи
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Alfalfa seeds
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 36% 20% 30% 7% 1% 26% 53% 25% 4%
Содержит больше Кальций +46.9%
Содержит больше Калий +300%
Содержит больше Марганец +11.7%
Содержит больше Селен +316.7%
Содержит больше Железо +31.5%
Содержит больше Магний +28.6%
Содержит меньше Натрий -81.8%
Содержит больше Цинк +124.4%
Содержит больше Медь +220.4%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 70

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Брокколи
Брокколи
8
:
2
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
Содержит больше Витамин A +301.9%
Содержит больше Витамин E +3800%
Содержит больше Витамин C +987.8%
Содержит больше Витамин B3 +32.8%
Содержит больше Витамин B6 +414.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +75%
Содержит больше Витамин K +233.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.076
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.126
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.563
Брокколи
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Alfalfa seeds
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 1% 0% 28% 19% 30% 10% 34% 8% 27% 0% 77%
Содержит больше Витамин A +301.9%
Содержит больше Витамин E +3800%
Содержит больше Витамин C +987.8%
Содержит больше Витамин B3 +32.8%
Содержит больше Витамин B6 +414.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +75%
Содержит больше Витамин K +233.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.076
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.126
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.563

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Брокколи
Брокколи
2
:
3
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
Содержит больше Углеводы +216.2%
Содержит больше Другое +117.5%
Содержит больше Белки +41.5%
Содержит больше Жиры +86.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.82
Брокколи
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Alfalfa seeds
4% 2% 93%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 2.1 г
Вода: 92.82 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше Углеводы +216.2%
Содержит больше Другое +117.5%
Содержит больше Белки +41.5%
Содержит больше Жиры +86.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.82

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Брокколи
Брокколи
1
:
2
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
Содержит меньше Насыщенные жиры -43.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +409.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +976.3%
Брокколи
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
Alfalfa seeds
13% 10% 77%
Насыщенные жиры: 0.069 г
Мононенасыщенные жиры: 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: 0.409 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -43.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +409.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +976.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Брокколи
Брокколи
5
:
0
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +512.5%
Содержит больше Фруктоза +466.7%
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Брокколи
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
Alfalfa seeds
40% 60%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.08 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +512.5%
Содержит больше Фруктоза +466.7%
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Alfalfa seeds
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Alfalfa seeds Мнение
4.04g 0.2g Брокколи
Белки 2.82g 3.99g Alfalfa seeds
Жиры 0.37g 0.69g Alfalfa seeds
Углеводы 6.64g 2.1g Брокколи
Калорийность 34kcal 23kcal Брокколи
Фруктоза 0.68g 0.12g Брокколи
Сахар 1.7g 0.2g Alfalfa seeds
Клетчатка 2.6g 1.9g Брокколи
Кальций 47mg 32mg Брокколи
Железо 0.73mg 0.96mg Alfalfa seeds
Магний 21mg 27mg Alfalfa seeds
Фосфор 66mg 70mg Alfalfa seeds
Калий 316mg 79mg Брокколи
Натрий 33mg 6mg Alfalfa seeds
Цинк 0.41mg 0.92mg Alfalfa seeds
Медь 0.049mg 0.157mg Alfalfa seeds
Марганец 0.21mg 0.188mg Брокколи
Селен 2.5µg 0.6µg Брокколи
Витамин A 623IU 155IU Брокколи
Витамин A, RAE 31µg 8µg Брокколи
Витамин E 0.78mg 0.02mg Брокколи
Витамин C 89.2mg 8.2mg Брокколи
Витамин B1 0.071mg 0.076mg Alfalfa seeds
Витамин B2 0.117mg 0.126mg Alfalfa seeds
Витамин B3 0.639mg 0.481mg Брокколи
Витамин B5 0.573mg 0.563mg Брокколи
Витамин B6 0.175mg 0.034mg Брокколи
Витамин B9, общий 63µg 36µg Брокколи
Витамин K 101.6µg 30.5µg Брокколи
Триптофан 0.033mg Брокколи
Треонин 0.088mg 0.134mg Alfalfa seeds
Изолейцин 0.079mg 0.143mg Alfalfa seeds
Лейцин 0.129mg 0.267mg Alfalfa seeds
Лизин 0.135mg 0.214mg Alfalfa seeds
Метионин 0.038mg Брокколи
Фенилаланин 0.117mg Брокколи
Валин 0.125mg 0.145mg Alfalfa seeds
Гистидин 0.059mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.039g 0.069g Брокколи
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.056g Alfalfa seeds
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.409g Alfalfa seeds

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Alfalfa seeds
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Брокколи
Брокколи vs Капуста
Капуста
Брокколи
Брокколи vs Морковь
Морковь
Брокколи
Брокколи vs Цветная капуста
Цветная капуста
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Radish seeds
Radish seeds
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Fennel seeds
Fennel seeds
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Watermelon seeds
Watermelon seeds

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Брокколи
20%
Alfalfa seeds
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
21%
Alfalfa seeds

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.03g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.5g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds содержит меньше вещества Натрий (Разница - 27mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Alfalfa seeds
Гликемический индекс продукта Alfalfa seeds ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Alfalfa seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168384/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.