Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Зелёный горошек
  5. Compare
  6. Зелёный горошек vs. Лук

Сравнить продукты Зелёный горошек и Лук

Сравнить

Инфографика

Зелёный горошек vs Лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Зелёный горошек
Зелёный горошек
7
:
1
Лук
Лук
Содержит больше Кальций +91.3%
Содержит больше Железо +209.5%
Содержит больше Магний +80%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +47.1%
Содержит больше Медь +46.2%
Содержит больше Марганец +120.9%
Содержит больше Селен +150%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 29
Одинаковое количество вещества Калий - 146
Зелёный горошек
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 25% 13% 13% 13% 1% 7% 19% 38% 2%
Лук
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Содержит больше Кальций +91.3%
Содержит больше Железо +209.5%
Содержит больше Магний +80%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +47.1%
Содержит больше Медь +46.2%
Содержит больше Марганец +120.9%
Содержит больше Селен +150%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 29
Одинаковое количество вещества Калий - 146

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Зелёный горошек
Зелёный горошек
8
:
2
Лук
Лук
Содержит больше Витамин A +31550%
Содержит больше Витамин E +2200%
Содержит больше Витамин C +31.1%
Содержит больше Витамин B1 +60.9%
Содержит больше Витамин B2 +259.3%
Содержит больше Витамин B3 +429.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +73.7%
Содержит больше Витамин K +11875%
Содержит больше Витамин B5 +66.2%
Содержит больше Витамин B6 +114.3%
Зелёный горошек
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 10% 0% 33% 19% 23% 12% 5% 13% 25% 0% 120%
Лук
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +31550%
Содержит больше Витамин E +2200%
Содержит больше Витамин C +31.1%
Содержит больше Витамин B1 +60.9%
Содержит больше Витамин B2 +259.3%
Содержит больше Витамин B3 +429.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +73.7%
Содержит больше Витамин K +11875%
Содержит больше Витамин B5 +66.2%
Содержит больше Витамин B6 +114.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Зелёный горошек
Зелёный горошек
4
:
1
Лук
Лук
Содержит больше Белки +71.8%
Содержит больше Жиры +180%
Содержит больше Другое +108.6%
Содержит больше Углеводы +18.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.11
Зелёный горошек
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
Лук
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
Содержит больше Белки +71.8%
Содержит больше Жиры +180%
Содержит больше Другое +108.6%
Содержит больше Углеводы +18.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.11

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Зелёный горошек
Зелёный горошек
1
:
2
Лук
Лук
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +752.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -34.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +18.2%
Зелёный горошек
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.145 г
Лук
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +752.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -34.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +18.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зелёный горошек Лук
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зелёный горошек Лук Мнение
4.68g 7.64g Лук
Белки 1.89g 1.1g Зелёный горошек
Жиры 0.28g 0.1g Зелёный горошек
Углеводы 7.88g 9.34g Лук
Калорийность 35kcal 40kcal Лук
Фруктоза 1.29g Лук
Сахар 3.63g 4.24g Зелёный горошек
Клетчатка 3.2g 1.7g Зелёный горошек
Кальций 44mg 23mg Зелёный горошек
Железо 0.65mg 0.21mg Зелёный горошек
Магний 18mg 10mg Зелёный горошек
Фосфор 29mg 29mg
Калий 146mg 146mg
Натрий 1mg 4mg Зелёный горошек
Цинк 0.25mg 0.17mg Зелёный горошек
Медь 0.057mg 0.039mg Зелёный горошек
Марганец 0.285mg 0.129mg Зелёный горошек
Селен 0.2µg 0.5µg Лук
Витамин A 633IU 2IU Зелёный горошек
Витамин A, RAE 32µg 0µg Зелёный горошек
Витамин E 0.46mg 0.02mg Зелёный горошек
Витамин C 9.7mg 7.4mg Зелёный горошек
Витамин B1 0.074mg 0.046mg Зелёный горошек
Витамин B2 0.097mg 0.027mg Зелёный горошек
Витамин B3 0.614mg 0.116mg Зелёный горошек
Витамин B5 0.074mg 0.123mg Лук
Витамин B6 0.056mg 0.12mg Лук
Витамин B9, общий 33µg 19µg Зелёный горошек
Витамин K 47.9µg 0.4µg Зелёный горошек
Триптофан 0.02mg 0.014mg Зелёный горошек
Треонин 0.082mg 0.021mg Зелёный горошек
Изолейцин 0.069mg 0.014mg Зелёный горошек
Лейцин 0.116mg 0.025mg Зелёный горошек
Лизин 0.091mg 0.039mg Зелёный горошек
Метионин 0.023mg 0.002mg Зелёный горошек
Фенилаланин 0.069mg 0.025mg Зелёный горошек
Валин 0.093mg 0.021mg Зелёный горошек
Гистидин 0.035mg 0.014mg Зелёный горошек
Насыщенные жиры 0.064g 0.042g Лук
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.013g Лук
Полиненасыщенные жиры 0.145g 0.017g Зелёный горошек

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зелёный горошек Лук
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Зелёный горошек
Зелёный горошек vs Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
Зелёный горошек
Зелёный горошек vs Фасоль белая нэви сырой
Фасоль белая нэви сырой
Зелёный горошек
Зелёный горошек vs Артишок
Артишок
Лук
Лук vs Лук скорода
Лук скорода
Лук
Лук vs Петрушка
Петрушка
Лук
Лук vs Редис
Редис

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24%
Зелёный горошек
8%
Лук
Итоговая оценка минералов
14%
Зелёный горошек
8%
Лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук
Лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.022g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук
Гликемический индекс продукта Лук ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук
Лук дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Зелёный горошек
Зелёный горошек содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.61g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зелёный горошек
Зелёный горошек содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Зелёный горошек
Продукт Зелёный горошек более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Зелёный горошек
Продукт Зелёный горошек более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зелёный горошек - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.