Зелёный горошек сырой состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Зелёный горошек сырой
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 31 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
43 по данным следующего источника https://ojs.uajy.ac.id/index.php/biota/article/view/2879
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
20 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 4 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 10 beans (4" long) (55 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -3.3 (щелочной) |
Зелёный горошек сырой калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта зелёный горошек сырой | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 31 |
Зелёный горошек сырой гликемический индекс (ГИ)
Источник:
43 по данным следующего источника https://ojs.uajy.ac.id/index.php/biota/article/view/2879
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
105µg из 900µg
12%
Витамин E:
1.2мг из 15мг
8.2%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
37мг из 90мг
41%
Витамин B1:
0.25мг из 1мг
21%
Витамин B2:
0.31мг из 1мг
24%
Витамин B3:
2.2мг из 16мг
14%
Витамин B5:
0.68мг из 5мг
14%
Витамин B6:
0.42мг из 1мг
33%
Витамин B9:
99µg из 400µg
25%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Холин:
46мг из 550мг
8.3%
Витамин K:
129µg из 120µg
108%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 4%
1.8 г of 50 г
1.8 г (4% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0.2 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
7 г of 300 г
7 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
90.3 г of 2,000 г
90.3 г (5% of DV )
Другое:
0.7 г
0.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
57мг из 280мг
20%
Треонин:
237мг из 1,050мг
23%
Изолейцин:
198мг из 1,400мг
14%
Лейцин:
336мг из 2,730мг
12%
Лизин:
264мг из 2,100мг
13%
Метионин:
66мг из 1,050мг
6.3%
Фенилаланин:
201мг из 1,750мг
11%
Валин:
270мг из 1,820мг
15%
Гистидин:
102мг из 700мг
15%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
0.11 г
Типы углеводов
Крахмал:
0.88 г
Сахароза:
0.36 г
Глюкоза:
1.5 г
Фруктоза:
1.4 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Зелёный горошек сырой
Сахар:
3.3 г
Клетчатка:
2.7 г
Другое:
1.9 г
Значения всех питательных веществ для продукта Зелёный горошек сырой в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 32µg | 4% | 39% | |
| Калорийность | 31kcal | 2% | 93% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 1.9g | 5% | 78% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.28g | 0% | 85% |
В 119 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 12mg | 14% | 23% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 7.9g | 3% | 53% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 4.3g | N/A | 59% |
В 12.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 25mg | 6% | 43% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 44mg | 4% | 36% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 211mg | 6% | 57% |
В 1.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1mg | 13% | 59% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 3.3g | N/A | 54% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.7g | 11% | 29% |
В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.07mg | 8% | 70% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.24mg | 2% | 82% |
В 26.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0.88g | 0% | 96% |
В 17.4 раз(а) меньше чем Картошка
|
| Фосфор | 29mg | 4% | 84% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 1mg | 0% | 98% |
В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.46mg | 3% | 58% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 0.2µg | 0% | 94% | |
| Марганец | 0.29mg | 12% | 46% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 6% | 59% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.1mg | 7% | 70% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.61mg | 4% | 76% |
В 15.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.07mg | 1% | 91% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.14mg | 11% | 56% |
В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 43µg | 36% | 44% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 33µg | 8% | 40% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.06g | 0% | 84% |
В 92.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 15mg | 3% | 80% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | N/A | 92% |
В 979.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.11g | N/A | 84% |
В 417.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.02mg | 0% | 92% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.08mg | 0% | 91% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.07mg | 0% | 92% |
В 13.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.12mg | 0% | 92% |
В 21 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.09mg | 0% | 91% |
В 5 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.02mg | 0% | 93% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.07mg | 0% | 92% |
В 9.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.09mg | 0% | 92% |
В 21.8 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.04mg | 0% | 93% |
В 21.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 1.4g | 2% | 85% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 31
% дневной дозы*
0.34%
Жиры
0.22г
0.23%
Насыщенные жиры 0.05г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.26%
Соль 6мг
2.3%
Углеводы
7г
11%
Пищевые волокна
2.7г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
1.8г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
37мг
3.7%
Железо
1мг
13%
Калий
211мг
6.2%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже