Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Кольраби
  5. Compare
  6. Кольраби vs. Poi

Сравнить продукты Кольраби и Poi

Сравнить

Инфографика

Кольраби vs Poi infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Кольраби
Кольраби
3
:
6
Poi
Poi
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Фосфор +17.9%
Содержит больше Калий +91.3%
Содержит больше Железо +120%
Содержит больше Магний +26.3%
Содержит меньше Натрий -40%
Содержит больше Цинк +633.3%
Содержит больше Медь +28.7%
Содержит больше Марганец +166.2%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7
Кольраби
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 15% 14% 20% 31% 3% 1% 43% 19% 4%
Poi
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Фосфор +17.9%
Содержит больше Калий +91.3%
Содержит больше Железо +120%
Содержит больше Магний +26.3%
Содержит меньше Натрий -40%
Содержит больше Цинк +633.3%
Содержит больше Медь +28.7%
Содержит больше Марганец +166.2%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Кольраби
Кольраби
1
:
9
Poi
Poi
Содержит больше Витамин C +1450%
Содержит больше Витамин A +83.3%
Содержит больше Витамин E +379.2%
Содержит больше Витамин B1 +160%
Содержит больше Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3 +175%
Содержит больше Витамин B5 +77.6%
Содержит больше Витамин B6 +82%
Содержит больше Витамин B9, общий +31.3%
Содержит больше Витамин K +900%
Кольраби
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 10% 0% 207% 13% 5% 8% 10% 35% 12% 0% 1%
Poi
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Содержит больше Витамин C +1450%
Содержит больше Витамин A +83.3%
Содержит больше Витамин E +379.2%
Содержит больше Витамин B1 +160%
Содержит больше Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3 +175%
Содержит больше Витамин B5 +77.6%
Содержит больше Витамин B6 +82%
Содержит больше Витамин B9, общий +31.3%
Содержит больше Витамин K +900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Кольраби
Кольраби
3
:
2
Poi
Poi
Содержит больше Белки +347.4%
Содержит больше Вода +27%
Содержит больше Другое +63.9%
Содержит больше Жиры +40%
Содержит больше Углеводы +339.2%
Кольраби
2% 6% 91%
Белки: 1.7 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.2 г
Вода: 91 г
Другое: 1 г
Poi
27% 72%
Белки: 0.38 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.23 г
Вода: 71.64 г
Другое: 0.61 г
Содержит больше Белки +347.4%
Содержит больше Вода +27%
Содержит больше Другое +63.9%
Содержит больше Жиры +40%
Содержит больше Углеводы +339.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Кольраби
Кольраби
1
:
2
Poi
Poi
Содержит меньше Насыщенные жиры -55.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +57.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +20.8%
Кольраби
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: 0.048 г
Poi
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.058 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -55.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +57.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +20.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кольраби Poi
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кольраби Poi Мнение
2.6g 26.83g Poi
Белки 1.7g 0.38g Кольраби
Жиры 0.1g 0.14g Poi
Углеводы 6.2g 27.23g Poi
Калорийность 27kcal 112kcal Poi
Сахар 2.6g 0.39g Poi
Клетчатка 3.6g 0.4g Кольраби
Кальций 24mg 16mg Кольраби
Железо 0.4mg 0.88mg Poi
Магний 19mg 24mg Poi
Фосфор 46mg 39mg Кольраби
Калий 350mg 183mg Кольраби
Натрий 20mg 12mg Poi
Цинк 0.03mg 0.22mg Poi
Медь 0.129mg 0.166mg Poi
Марганец 0.139mg 0.37mg Poi
Селен 0.7µg 0.7µg
Витамин A 36IU 66IU Poi
Витамин A, RAE 2µg 3µg Poi
Витамин E 0.48mg 2.3mg Poi
Витамин C 62mg 4mg Кольраби
Витамин B1 0.05mg 0.13mg Poi
Витамин B2 0.02mg 0.04mg Poi
Витамин B3 0.4mg 1.1mg Poi
Витамин B5 0.165mg 0.293mg Poi
Витамин B6 0.15mg 0.273mg Poi
Витамин B9, общий 16µg 21µg Poi
Витамин K 0.1µg 1µg Poi
Триптофан 0.01mg Кольраби
Треонин 0.049mg Кольраби
Изолейцин 0.078mg Кольраби
Лейцин 0.067mg Кольраби
Лизин 0.056mg Кольраби
Метионин 0.013mg Кольраби
Фенилаланин 0.039mg Кольраби
Валин 0.05mg Кольраби
Гистидин 0.019mg Кольраби
Насыщенные жиры 0.013g 0.029g Кольраби
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0.011g Poi
Полиненасыщенные жиры 0.048g 0.058g Poi

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кольраби Poi
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Кольраби
Кольраби vs Цветная капуста
Цветная капуста
Кольраби
Кольраби vs Брюссельская капуста
Брюссельская капуста
Кольраби
Кольраби vs Савойская капуста
Савойская капуста
Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
25%
Кольраби
19%
Poi
Итоговая оценка минералов
15%
Кольраби
20%
Poi

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.016g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Poi
Poi содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.21g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Poi
Poi содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Poi
Гликемический индекс продукта Poi ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Poi
Poi дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Poi
Продукт Poi более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кольраби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients
  2. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.