Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Орешки
  4. Лесной орех
  5. Compare
  6. Лесной орех vs. Watermelon seeds

Сравнить продукты Лесной орех и Watermelon seeds

Сравнить

Инфографика

Лесной орех vs Watermelon seeds infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лесной орех
Лесной орех
6
:
4
Watermelon seeds
Watermelon seeds
Содержит больше Кальций +111.1%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Медь +151.5%
Содержит больше Марганец +282.6%
Содержит больше Железо +54.9%
Содержит больше Магний +216%
Содержит больше Фосфор +160.3%
Содержит больше Цинк +318%
Одинаковое количество вещества Калий - 648
Лесной орех
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 35% 177% 117% 125% 60% 0% 67% 575% 806% 14%
Watermelon seeds
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 273% 368% 324% 58% 13% 280% 229% 211% 0%
Содержит больше Кальций +111.1%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Медь +151.5%
Содержит больше Марганец +282.6%
Содержит больше Железо +54.9%
Содержит больше Магний +216%
Содержит больше Фосфор +160.3%
Содержит больше Цинк +318%
Одинаковое количество вещества Калий - 648

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лесной орех
Лесной орех
8
:
2
Watermelon seeds
Watermelon seeds
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +238.4%
Содержит больше Витамин B5 +165.3%
Содержит больше Витамин B6 +532.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +94.8%
Содержит больше Витамин B2 +28.3%
Содержит больше Витамин B3 +97.2%
Лесной орех
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 301% 0% 21% 161% 27% 34% 56% 130% 85% 0% 36%
Watermelon seeds
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 48% 34% 67% 21% 21% 44% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +238.4%
Содержит больше Витамин B5 +165.3%
Содержит больше Витамин B6 +532.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +94.8%
Содержит больше Витамин B2 +28.3%
Содержит больше Витамин B3 +97.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лесной орех
Лесной орех
3
:
2
Watermelon seeds
Watermelon seeds
Содержит больше Жиры +28.2%
Содержит больше Белки +89.5%
Содержит больше Другое +72.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 15.31
Одинаковое количество вещества Вода - 5.05
Лесной орех
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
Watermelon seeds
28% 47% 15% 5% 4%
Белки: 28.33 г
Жиры: 47.37 г
Углеводы: 15.31 г
Вода: 5.05 г
Другое: 3.94 г
Содержит больше Жиры +28.2%
Содержит больше Белки +89.5%
Содержит больше Другое +72.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 15.31
Одинаковое количество вещества Вода - 5.05

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лесной орех
Лесной орех
2
:
1
Watermelon seeds
Watermelon seeds
Содержит меньше Насыщенные жиры -54.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +516.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +254.7%
Лесной орех
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: 7.92 г
Watermelon seeds
22% 16% 62%
Насыщенные жиры: 9.779 г
Мононенасыщенные жиры: 7.407 г
Полиненасыщенные жиры: 28.094 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -54.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +516.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +254.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лесной орех Watermelon seeds
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лесной орех Watermelon seeds Мнение
7g 15.31g Watermelon seeds
Белки 14.95g 28.33g Watermelon seeds
Жиры 60.75g 47.37g Лесной орех
Углеводы 16.7g 15.31g Лесной орех
Калорийность 628kcal 557kcal Лесной орех
Крахмал 0.48g Лесной орех
Фруктоза 0.07g Лесной орех
Сахар 4.34g Watermelon seeds
Клетчатка 9.7g Лесной орех
Кальций 114mg 54mg Лесной орех
Железо 4.7mg 7.28mg Watermelon seeds
Магний 163mg 515mg Watermelon seeds
Фосфор 290mg 755mg Watermelon seeds
Калий 680mg 648mg Лесной орех
Натрий 0mg 99mg Лесной орех
Цинк 2.45mg 10.24mg Watermelon seeds
Медь 1.725mg 0.686mg Лесной орех
Марганец 6.175mg 1.614mg Лесной орех
Селен 2.4µg Лесной орех
Витамин A 20IU 0IU Лесной орех
Витамин A, RAE 1µg 0µg Лесной орех
Витамин E 15.03mg Лесной орех
Витамин C 6.3mg 0mg Лесной орех
Витамин B1 0.643mg 0.19mg Лесной орех
Витамин B2 0.113mg 0.145mg Watermelon seeds
Витамин B3 1.8mg 3.55mg Watermelon seeds
Витамин B5 0.918mg 0.346mg Лесной орех
Витамин B6 0.563mg 0.089mg Лесной орех
Витамин B9, общий 113µg 58µg Лесной орех
Витамин K 14.2µg Лесной орех
Триптофан 0.193mg 0.39mg Watermelon seeds
Треонин 0.497mg 1.112mg Watermelon seeds
Изолейцин 0.545mg 1.342mg Watermelon seeds
Лейцин 1.063mg 2.149mg Watermelon seeds
Лизин 0.42mg 0.887mg Watermelon seeds
Метионин 0.221mg 0.834mg Watermelon seeds
Фенилаланин 0.663mg 2.031mg Watermelon seeds
Валин 0.701mg 1.556mg Watermelon seeds
Гистидин 0.432mg 0.775mg Watermelon seeds
Насыщенные жиры 4.464g 9.779g Лесной орех
Мононенасыщенные жиры 45.652g 7.407g Лесной орех
Полиненасыщенные жиры 7.92g 28.094g Watermelon seeds

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лесной орех Watermelon seeds
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Лесной орех
Лесной орех vs Фисташка
Фисташка
Лесной орех
Лесной орех vs Макадамия
Макадамия
Лесной орех
Лесной орех vs Смесь орехов
Смесь орехов
Watermelon seeds
Watermelon seeds vs Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
Watermelon seeds
Watermelon seeds vs Семя подсолнечника
Семя подсолнечника
Watermelon seeds
Watermelon seeds vs Семена
Семена

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
71%
Лесной орех
19%
Watermelon seeds
Итоговая оценка минералов
197%
Лесной орех
177%
Watermelon seeds

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 99mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.315g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лесной орех
Продукт Лесной орех более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Watermelon seeds
Watermelon seeds содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.34g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Watermelon seeds
Гликемический индекс продукта Watermelon seeds ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Watermelon seeds
Watermelon seeds дешевле (Разница - $3.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Watermelon seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.