Семена арбуза состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Семена арбуза
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 557 ккал |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 15 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 oz (28.35 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 14.1 (acidic) |
| Оксалаты | 0 мг ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 |
Семена арбуза калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта семена арбуза | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 557 | |
| 1 oz | 158 | 28.35 г |
| 1 cup | 602 | 108 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 5.1 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 197 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 18 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 3.6 |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.57мг из 1мг
48%
Витамин B2:
0.44мг из 1мг
33%
Витамин B3:
11мг из 16мг
67%
Витамин B5:
1мг из 5мг
21%
Витамин B6:
0.27мг из 1мг
21%
Витамин B9:
174µg из 400µg
44%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 57%
28.3 г of 50 г
28.3 г (57% of DV )
Жиры:
Daily Value: 73%
47.4 г of 65 г
47.4 г (73% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 5%
15.3 г of 300 г
15.3 г (5% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
5.1 г of 2,000 г
5.1 г (0% of DV )
Другое:
3.9 г
3.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
1170мг из 280мг
418%
Треонин:
3336мг из 1,050мг
318%
Изолейцин:
4026мг из 1,400мг
288%
Лейцин:
6447мг из 2,730мг
236%
Лизин:
2661мг из 2,100мг
127%
Метионин:
2502мг из 1,050мг
238%
Фенилаланин:
6093мг из 1,750мг
348%
Валин:
4668мг из 1,820мг
256%
Гистидин:
2325мг из 700мг
332%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
9.8 г
Мононенасыщенные жиры:
7.4 г
Полиненасыщенные жиры:
28 г
Значения всех питательных веществ для продукта Семена арбуза в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 557kcal | 28% | 4% |
В 11.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Вес 100 калорий | 18g | N/A | 97% | |
| Белки | 28g | 67% | 7% |
В 10 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Белок в 100 калориях | 5.1g | N/A | 45% | |
| Калории на 10 г белка | 197kcal | N/A | 52% | |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 3.6 | N/A | 20% | |
| Жиры | 47g | 73% | 4% |
В 1.4 раз(а) больше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 15g | N/A | 38% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 15g | 5% | 41% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 515mg | 123% | 1% |
В 3.7 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Кальций | 54mg | 5% | 29% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 648mg | 19% | 5% |
В 4.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 7.3mg | 91% | 7% |
В 2.8 раз(а) больше чем Говядина
|
| Медь | 0.69mg | 76% | 4% |
В 4.8 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 10mg | 93% | 2% |
В 1.6 раз(а) больше чем Говядина
|
| Фосфор | 755mg | 108% | 2% |
В 4.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 99mg | 4% | 48% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 1.6mg | 70% | 5% | |
| Витамин B1 | 0.19mg | 16% | 29% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.15mg | 11% | 52% |
В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 3.6mg | 22% | 39% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.35mg | 7% | 45% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.09mg | 7% | 57% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 58µg | 15% | 19% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 9.8g | 49% | 9% |
В 1.7 раз(а) больше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 7.4g | N/A | 15% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 28g | N/A | 1% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.39mg | 0% | 2% |
В 1.3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Треонин | 1.1mg | 0% | 11% |
В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.3mg | 0% | 6% |
В 1.5 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.1mg | 0% | 10% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.89mg | 0% | 31% |
В 2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.83mg | 0% | 3% |
В 8.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 2mg | 0% | 1% |
В 3 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.6mg | 0% | 3% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.78mg | 0% | 14% |
Столькое же сколько и в Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 557
% дневной дозы*
73%
Жиры
47г
44%
Насыщенные жиры 9.8г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
4.3%
Соль 99мг
5.1%
Углеводы
15г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
28г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
54мг
5.4%
Железо
7.3мг
91%
Калий
648мг
19%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже