Watermelon seeds состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Watermelon seeds
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 557 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 15.31 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 oz (28.35 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 14.1 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 | 0mg |
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 96% of foods
Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 96% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 94% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 92% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 92% of foods
Watermelon seeds calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 557 | |
| Calories in 1 cup | 602 | 108 g |
| Calories in 1 oz | 158 | 28.35 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
54 мг of 1,000 мг
5%
Железо:
7.28 мг of 8 мг
91%
Магний:
515 мг of 420 мг
123%
Фосфор:
755 мг of 700 мг
108%
Калий:
648 мг of 3,400 мг
19%
Натрий:
99 мг of 2,300 мг
4%
Цинк:
10.24 мг of 11 мг
93%
Медь:
0.686 мг of 1 мг
76%
Марганец:
1.614 мг of 2 мг
70%
Селен:
0 µg of 55 µg
0%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Фосфор
755 мг
TOP 8%
Железо
7.28 мг
TOP 8%
Магний
515 мг
TOP 9%
Калий
648 мг
TOP 9%
Цинк
10.24 мг
TOP 10%
Медь
0.686 мг
TOP 18%
Марганец
1.614 мг
TOP 29%
Кальций
54 мг
TOP 32%
Натрий
99 мг
TOP 48%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.19 мг of 1 мг
16%
Витамин B2:
0.145 мг of 1 мг
11%
Витамин B3:
3.55 мг of 16 мг
22%
Витамин B5:
0.346 мг of 5 мг
7%
Витамин B6:
0.089 мг of 1 мг
7%
Витамин B9, общий:
58 µg of 400 µg
15%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B9, общий
58 µg
TOP 33%
Витамин B1
0.19 мг
TOP 35%
Витамин B3
3.55 мг
TOP 46%
Витамин B2
0.145 мг
TOP 59%
Витамин B6
0.089 мг
TOP 67%
Витамин B5
0.346 мг
TOP 70%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 57%
28.33 г of 50 г
57%
Жиры:
Daily Value: 73%
47.37 г of 65 г
73%
Углеводы:
Daily Value: 5%
15.31 г of 300 г
5%
Вода:
Daily Value: 0%
5.05 г of 2,000 г
0%
Другое:
3.94 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
390 мг of 280 мг
139%
Треонин:
1112 мг of 1,050 мг
106%
Изолейцин:
1342 мг of 1,400 мг
96%
Лейцин:
2149 мг of 2,730 мг
79%
Лизин:
887 мг of 2,100 мг
42%
Метионин:
834 мг of 1,050 мг
79%
Фенилаланин:
2031 мг of 1,750 мг
116%
Валин:
1556 мг of 1,820 мг
85%
Гистидин:
775 мг of 700 мг
111%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
9.779 г
Мононенасыщенные жиры:
7.407 г
Полиненасыщенные жиры:
28.094 г
Значения всех питательных веществ для продукта Watermelon seeds в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 557kcal | 28% | 4% |
В 11.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 28.33g | 67% | 6% |
В 10 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 47.37g | 73% | 4% |
В 1.4 раз(а) больше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 15.31g | N/A | 37% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 15.31g | 5% | 40% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 7.28mg | 91% | 8% |
В 2.8 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 54mg | 5% | 32% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 648mg | 19% | 9% |
В 4.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 515mg | 123% | 9% |
В 3.7 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Медь | 0.69mg | 76% | 18% |
В 4.8 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 10.24mg | 93% | 10% |
В 1.6 раз(а) больше чем Говядина
|
| Фосфор | 755mg | 108% | 8% |
В 4.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 99mg | 4% | 48% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Марганец | 1.61mg | 70% | 29% | |
| Витамин B1 | 0.19mg | 16% | 35% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.15mg | 11% | 59% |
В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 3.55mg | 22% | 46% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.35mg | 7% | 70% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.09mg | 7% | 67% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 58µg | 15% | 33% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 9.78g | 49% | 12% |
В 1.7 раз(а) больше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 7.41g | N/A | 22% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 28.09g | N/A | 8% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.39mg | 0% | 43% |
В 1.3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Треонин | 1.11mg | 0% | 52% |
В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.34mg | 0% | 47% |
В 1.5 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.15mg | 0% | 50% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.89mg | 0% | 72% |
В 2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.83mg | 0% | 44% |
В 8.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 2.03mg | 0% | 42% |
В 3 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.56mg | 0% | 44% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.78mg | 0% | 55% |
Столькое же сколько и в Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 557
% дневной дозы*
72%
Жиры
47г
45%
Насыщенные жиры 10г
0%
Холестерин 0мг
4%
Соль 99мг
5%
Углеводы
15г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
28г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
54мг
5%
Железо
7мг
88%
Калий
648мг
19%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже