Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Орешки
  4. Миндаль
  5. Compare
  6. Миндаль vs. Lotus seeds

Сравнить продукты Миндаль и Lotus seeds

Сравнить

Инфографика

Миндаль vs Lotus seeds infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Миндаль
Миндаль
7
:
3
Lotus seeds
Lotus seeds
Содержит больше Кальций +65%
Содержит больше Магний +28.6%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Цинк +197.1%
Содержит больше Медь +194.6%
Содержит больше Фосфор +30.1%
Содержит больше Калий +86.6%
Одинаковое количество вещества Железо - 3.53
Одинаковое количество вещества Марганец - 2.318
Миндаль
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 81% 140% 193% 207% 65% 1% 86% 344% 285% 23%
Lotus seeds
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 49% 133% 150% 269% 121% 1% 29% 117% 303% 0%
Содержит больше Кальций +65%
Содержит больше Магний +28.6%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Цинк +197.1%
Содержит больше Медь +194.6%
Содержит больше Фосфор +30.1%
Содержит больше Калий +86.6%
Одинаковое количество вещества Железо - 3.53
Одинаковое количество вещества Марганец - 2.318

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Миндаль
Миндаль
4
:
5
Lotus seeds
Lotus seeds
Содержит больше Витамин B2 +658.7%
Содержит больше Витамин B3 +126.1%
Содержит больше Витамин A +2400%
Содержит больше Витамин B1 +212.2%
Содержит больше Витамин B5 +80.7%
Содержит больше Витамин B6 +359.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +136.4%
Миндаль
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 513% 0% 0% 52% 263% 68% 29% 32% 33% 0% 0%
Lotus seeds
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 0% 0% 0% 160% 35% 30% 52% 146% 78% 0% 0%
Содержит больше Витамин B2 +658.7%
Содержит больше Витамин B3 +126.1%
Содержит больше Витамин A +2400%
Содержит больше Витамин B1 +212.2%
Содержит больше Витамин B5 +80.7%
Содержит больше Витамин B6 +359.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +136.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Миндаль
Миндаль
2
:
3
Lotus seeds
Lotus seeds
Содержит больше Белки +37.2%
Содержит больше Жиры +2434.5%
Содержит больше Углеводы +199.2%
Содержит больше Вода +221.1%
Содержит больше Другое +34.8%
Миндаль
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
Lotus seeds
15% 2% 64% 14% 4%
Белки: 15.41 г
Жиры: 1.97 г
Углеводы: 64.47 г
Вода: 14.16 г
Другое: 3.99 г
Содержит больше Белки +37.2%
Содержит больше Жиры +2434.5%
Содержит больше Углеводы +199.2%
Содержит больше Вода +221.1%
Содержит больше Другое +34.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Миндаль
Миндаль
2
:
1
Lotus seeds
Lotus seeds
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +8031.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +957.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -91.3%
Миндаль
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: 12.329 г
Lotus seeds
18% 21% 62%
Насыщенные жиры: 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: 0.388 г
Полиненасыщенные жиры: 1.166 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +8031.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +957.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -91.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Миндаль Lotus seeds
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Миндаль Lotus seeds Мнение
9.05g 64.47g Lotus seeds
Белки 21.15g 15.41g Миндаль
Жиры 49.93g 1.97g Миндаль
Углеводы 21.55g 64.47g Lotus seeds
Калорийность 579kcal 332kcal Миндаль
Крахмал 0.72g Миндаль
Фруктоза 0.11g Миндаль
Сахар 4.35g Lotus seeds
Клетчатка 12.5g Миндаль
Кальций 269mg 163mg Миндаль
Железо 3.71mg 3.53mg Миндаль
Магний 270mg 210mg Миндаль
Фосфор 481mg 626mg Lotus seeds
Калий 733mg 1368mg Lotus seeds
Натрий 1mg 5mg Миндаль
Цинк 3.12mg 1.05mg Миндаль
Медь 1.031mg 0.35mg Миндаль
Марганец 2.179mg 2.318mg Lotus seeds
Селен 4.1µg Миндаль
Витамин A 2IU 50IU Lotus seeds
Витамин A, RAE 0µg 3µg Lotus seeds
Витамин E 25.63mg Миндаль
Витамин B1 0.205mg 0.64mg Lotus seeds
Витамин B2 1.138mg 0.15mg Миндаль
Витамин B3 3.618mg 1.6mg Миндаль
Витамин B5 0.471mg 0.851mg Lotus seeds
Витамин B6 0.137mg 0.629mg Lotus seeds
Витамин B9, общий 44µg 104µg Lotus seeds
Триптофан 0.211mg 0.221mg Lotus seeds
Треонин 0.601mg 0.747mg Lotus seeds
Изолейцин 0.751mg 0.765mg Lotus seeds
Лейцин 1.473mg 1.215mg Миндаль
Лизин 0.568mg 0.985mg Lotus seeds
Метионин 0.157mg 0.267mg Lotus seeds
Фенилаланин 1.132mg 0.767mg Миндаль
Валин 0.855mg 0.991mg Lotus seeds
Гистидин 0.539mg 0.43mg Миндаль
Транс-жиры 0.015g Lotus seeds
Насыщенные жиры 3.802g 0.33g Lotus seeds
Мононенасыщенные жиры 31.551g 0.388g Миндаль
Полиненасыщенные жиры 12.329g 1.166g Миндаль
0.002g Миндаль
12.32g Миндаль
0.003g Миндаль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Миндаль Lotus seeds
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Миндаль
Миндаль vs Бразильский орех
Бразильский орех
Миндаль
Миндаль vs Фисташка
Фисташка
Миндаль
Миндаль vs Лесной орех
Лесной орех
Lotus seeds
Lotus seeds vs Lotus root
Lotus root
Lotus seeds
Lotus seeds vs Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
Lotus seeds
Lotus seeds vs Radish seeds
Radish seeds

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
82%
Миндаль
42%
Lotus seeds
Итоговая оценка минералов
142%
Миндаль
117%
Lotus seeds

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Миндаль
Гликемический индекс продукта Миндаль ниже (Разница - 45)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Lotus seeds
Lotus seeds содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.35g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Lotus seeds
Lotus seeds содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.472g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Lotus seeds
Lotus seeds дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Lotus seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.