Миндаль состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Миндаль
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 579 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Миндаль - гликемчиеский индекс https://www.ijmrhs.com/medical-research/dry-fruits-and-diabetes-mellitus.pdfИсточники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
0 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 9 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 oz (23 whole kernels) (28.35 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 2.3 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 | 296 мг |
Миндаль калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта миндаль | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 579 | |
| 1 almond | 7 | 1.2 г |
| 1 cup, sliced | 533 | 92 г |
| 1 cup, ground | 550 | 95 г |
| 1 cup, slivered | 625 | 108 г |
| 1 cup, whole | 828 | 143 г |
Миндаль гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Миндаль - гликемчиеский индекс
https://www.ijmrhs.com/medical-research/dry-fruits-and-diabetes-mellitus.pdfИсточники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
77мг из 15мг
513%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.62мг из 1мг
51%
Витамин B2:
3.4мг из 1мг
263%
Витамин B3:
11мг из 16мг
68%
Витамин B5:
1.4мг из 5мг
28%
Витамин B6:
0.41мг из 1мг
32%
Витамин B9:
132µg из 400µg
33%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 42%
21.2 г of 50 г
21.2 г (42% of DV )
Жиры:
Daily Value: 77%
49.9 г of 65 г
49.9 г (77% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 7%
21.6 г of 300 г
21.6 г (7% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
4.4 г of 2,000 г
4.4 г (0% of DV )
Другое:
3 г
3 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
633мг из 280мг
226%
Треонин:
1803мг из 1,050мг
172%
Изолейцин:
2253мг из 1,400мг
161%
Лейцин:
4419мг из 2,730мг
162%
Лизин:
1704мг из 2,100мг
81%
Метионин:
471мг из 1,050мг
45%
Фенилаланин:
3396мг из 1,750мг
194%
Валин:
2565мг из 1,820мг
141%
Гистидин:
1617мг из 700мг
231%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.8 г
Мононенасыщенные жиры:
32 г
Полиненасыщенные жиры:
12 г
Типы углеводов
Крахмал:
0.72 г
Сахароза:
4 г
Глюкоза:
0.17 г
Фруктоза:
0.11 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.04 г
Галактоза:
0.07 г
Распределение пищевых волокон для продукта Миндаль
Сахар:
4.4 г
Клетчатка:
13 г
Другое:
4.7 г
Значения всех питательных веществ для продукта Миндаль в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 579kcal | 29% | 3% |
В 12.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 21g | 50% | 22% |
В 7.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 50g | 77% | 3% |
В 1.5 раз(а) больше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 9.1g | N/A | 48% |
В 6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 22g | 7% | 33% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 270mg | 64% | 10% |
В 1.9 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Кальций | 269mg | 27% | 9% |
В 2.2 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 733mg | 22% | 8% |
В 5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 3.7mg | 46% | 15% |
В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 4.4g | N/A | 50% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 13g | 50% | 9% |
В 5.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 1mg | 115% | 16% |
В 7.3 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.1mg | 28% | 29% |
В 2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0.72g | 0% | 96% |
В 21.2 раз(а) меньше чем Картошка
|
| Фосфор | 481mg | 69% | 10% |
В 2.6 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 1mg | 0% | 98% |
В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 26mg | 171% | 33% |
В 17.6 раз(а) больше чем Киви
|
| Селен | 4.1µg | 7% | 69% | |
| Марганец | 2.2mg | 95% | 27% | |
| Витамин B1 | 0.21mg | 17% | 34% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 1.1mg | 88% | 10% |
В 8.8 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 3.6mg | 23% | 45% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.47mg | 9% | 60% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.14mg | 11% | 57% |
В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0.02g | N/A | 70% |
В 992.7 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Витамин B9 | 44µg | 11% | 37% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 52mg | 9% | 65% | |
| Насыщенные жиры | 3.8g | 19% | 31% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 32g | N/A | 9% |
В 3.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 12g | N/A | 11% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.21mg | 0% | 63% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.6mg | 0% | 71% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.75mg | 0% | 68% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.5mg | 0% | 66% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.57mg | 0% | 75% |
В 1.3 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.16mg | 0% | 78% |
В 1.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.1mg | 0% | 49% |
В 1.7 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.86mg | 0% | 68% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.54mg | 0% | 67% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.11g | 0% | 92% |
В 53.6 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 99% |
В 3046.7 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 100% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 87% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12g | N/A | 80% |
Столькое же сколько и в Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 579
% дневной дозы*
77%
Жиры
50г
17%
Насыщенные жиры 3.8г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.04%
Соль 1мг
7.2%
Углеводы
22г
50%
Пищевые волокна
13г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
21г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
269мг
27%
Железо
3.7мг
46%
Калий
733мг
22%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже