Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Окра
  5. Compare
  6. Окра vs. Nopales

Сравнить продукты Окра и Nopales

Сравнить

Инфографика

Окра vs Nopales infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Окра
Окра
8
:
1
Nopales
Nopales
Содержит больше Фосфор +281.3%
Содержит больше Калий +16.3%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Цинк +132%
Содержит больше Медь +109.6%
Содержит больше Марганец +72.4%
Содержит больше Кальций +100%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.59
Одинаковое количество вещества Магний - 52
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7
Окра
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Nopales
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 50% 23% 38% 7% 23% 3% 7% 18% 60% 4%
Содержит больше Фосфор +281.3%
Содержит больше Калий +16.3%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Цинк +132%
Содержит больше Медь +109.6%
Содержит больше Марганец +72.4%
Содержит больше Кальций +100%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.59
Одинаковое количество вещества Магний - 52
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Окра
Окра
10
:
0
Nopales
Nopales
Содержит больше Витамин A +56.7%
Содержит больше Витамин E +∞%
Содержит больше Витамин C +147.3%
Содержит больше Витамин B1 +1566.7%
Содержит больше Витамин B2 +46.3%
Содержит больше Витамин B3 +143.9%
Содержит больше Витамин B5 +46.7%
Содержит больше Витамин B6 +207.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +1900%
Содержит больше Витамин K +490.6%
Окра
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Nopales
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 28% 0% 0% 31% 3% 10% 8% 11% 17% 3% 0% 14%
Содержит больше Витамин A +56.7%
Содержит больше Витамин E +∞%
Содержит больше Витамин C +147.3%
Содержит больше Витамин B1 +1566.7%
Содержит больше Витамин B2 +46.3%
Содержит больше Витамин B3 +143.9%
Содержит больше Витамин B5 +46.7%
Содержит больше Витамин B6 +207.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +1900%
Содержит больше Витамин K +490.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Окра
Окра
3
:
2
Nopales
Nopales
Содержит больше Белки +46.2%
Содержит больше Жиры +111.1%
Содержит больше Углеводы +123.7%
Содержит больше Другое +34.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.12
Окра
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Nopales
3% 94%
Белки: 1.32 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 3.33 г
Вода: 94.12 г
Другое: 1.14 г
Содержит больше Белки +46.2%
Содержит больше Жиры +111.1%
Содержит больше Углеводы +123.7%
Содержит больше Другое +34.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.12

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Окра
Окра
0
:
3
Nopales
Nopales
Содержит меньше Насыщенные жиры -38.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +85.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.018
Окра
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
Nopales
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: 0.016 г
Мононенасыщенные жиры: 0.018 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -38.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +85.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.018

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окра Nopales
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окра Nopales Мнение
4.25g 1.13g Окра
Белки 1.93g 1.32g Окра
Жиры 0.19g 0.09g Окра
Углеводы 7.45g 3.33g Окра
Калорийность 33kcal 16kcal Окра
Крахмал 0.34g Окра
Фруктоза 0.57g Окра
Сахар 1.48g 1.15g Nopales
Клетчатка 3.2g 2.2g Окра
Кальций 82mg 164mg Nopales
Железо 0.62mg 0.59mg Окра
Магний 57mg 52mg Окра
Фосфор 61mg 16mg Окра
Калий 299mg 257mg Окра
Натрий 7mg 21mg Окра
Цинк 0.58mg 0.25mg Окра
Медь 0.109mg 0.052mg Окра
Марганец 0.788mg 0.457mg Окра
Селен 0.7µg 0.7µg
Витамин A 716IU 457IU Окра
Витамин A, RAE 36µg 23µg Окра
Витамин E 0.27mg 0mg Окра
Витамин C 23mg 9.3mg Окра
Витамин B1 0.2mg 0.012mg Окра
Витамин B2 0.06mg 0.041mg Окра
Витамин B3 1mg 0.41mg Окра
Витамин B5 0.245mg 0.167mg Окра
Витамин B6 0.215mg 0.07mg Окра
Витамин B9, общий 60µg 3µg Окра
Витамин K 31.3µg 5.3µg Окра
Триптофан 0.017mg 0.014mg Окра
Треонин 0.065mg 0.04mg Окра
Изолейцин 0.069mg 0.049mg Окра
Лейцин 0.105mg 0.077mg Окра
Лизин 0.081mg 0.059mg Окра
Метионин 0.021mg 0.015mg Окра
Фенилаланин 0.065mg 0.049mg Окра
Валин 0.091mg 0.059mg Окра
Гистидин 0.031mg 0.025mg Окра
Насыщенные жиры 0.026g 0.016g Nopales
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.018g Nopales
Полиненасыщенные жиры 0.027g 0.05g Nopales

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окра Nopales
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Окра
Окра vs Огурец
Огурец
Окра
Окра vs Баклажан
Баклажан
Окра
Окра vs Помидор
Помидор
Nopales
Nopales vs Чайот съедобный
Чайот съедобный
Nopales
Nopales vs Сельдерей корневой
Сельдерей корневой
Nopales
Nopales vs Сельдерей пахучий
Сельдерей пахучий

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Окра
10%
Nopales
Итоговая оценка минералов
30%
Окра
23%
Nopales

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Окра
Окра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Nopales
Nopales содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Nopales
Nopales содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.01g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Nopales
Гликемический индекс продукта Nopales ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Nopales
Nopales дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Nopales - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168571/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.