Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
Гликемический индекс ⓘ Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | N/A (-) |
Калории ⓘ Calories for selected serving | 33 ккал |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 4 г. |
Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (100 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -5.6 (щелочной) |
Оксалаты ⓘ https://www.researchgate.net/publication/280642641 | 45 мг |
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) калории (ккал)
Размер порции | Калории | Вес |
---|---|---|
100 г | 33 |
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) гликемический индекс (ГИ)
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
2148IU of 5,000IU
43%
Витамин E:
0.81мг of 15мг
5.4%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
69мг of 90мг
77%
Витамин B1:
0.6мг of 1мг
50%
Витамин B2:
0.18мг of 1мг
14%
Витамин B3:
3мг of 16мг
19%
Витамин B5:
0.74мг of 5мг
15%
Витамин B6:
0.65мг of 1мг
50%
Витамин B9:
180µg of 400µg
45%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
37мг of 550мг
6.7%
Витамин K:
94µg of 120µg
78%
Витамины - Относительный график
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 4%
1.9 г of 50 г
1.9 г (4% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0.2 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
7.5 г of 300 г
7.5 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
89.6 г of 2,000 г
89.6 г (4% of DV )
Другое:
0.9 г
0.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
51мг of 280мг
18%
Треонин:
195мг of 1,050мг
19%
Изолейцин:
207мг of 1,400мг
15%
Лейцин:
315мг of 2,730мг
12%
Лизин:
243мг of 2,100мг
12%
Метионин:
63мг of 1,050мг
6%
Фенилаланин:
195мг of 1,750мг
11%
Валин:
273мг of 1,820мг
15%
Гистидин:
93мг of 700мг
13%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
0.03 г
Типы углеводов
Крахмал:
0.34 г
Сахароза:
0.6 г
Глюкоза:
0.32 г
Фруктоза:
0.57 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
Сахар:
1.5 г
Клетчатка:
3.2 г
Другое:
2.8 г
Значения всех питательных веществ для продукта Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 33kcal | 2% | 93% | В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин |
Белки | 1.9g | 5% | 78% | В 1.5 раз(а) меньше чем Брокколи |
Жиры | 0.19g | 0% | 88% | В 175.3 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 23mg | 26% | 18% | В 2.3 раз(а) меньше чем Лимон |
Углеводы | 7.5g | 2% | 54% | В 3.8 раз(а) меньше чем Рис |
4.3g | N/A | 59% | В 12.7 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Витамин D | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Магний | 57mg | 14% | 20% | В 2.5 раз(а) меньше чем Миндаль |
Кальций | 82mg | 8% | 25% | В 1.5 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 299mg | 9% | 37% | В 2 раз(а) больше чем Огурец |
Железо | 0.62mg | 8% | 73% | В 4.2 раз(а) меньше чем Говядина |
Сахар | 1.5g | N/A | 63% | В 6.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола |
Клетчатка | 3.2g | 13% | 25% | В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин |
Медь | 0.11mg | 12% | 48% | В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки |
Цинк | 0.58mg | 5% | 66% | В 10.9 раз(а) меньше чем Говядина |
Крахмал | 0.34g | 0% | 97% | В 45 раз(а) меньше чем Картошка |
Фосфор | 61mg | 9% | 74% | В 3 раз(а) меньше чем Курятина |
Натрий | 7mg | 0% | 87% | В 70 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 36µg | 4% | 37% | |
Витамин E | 0.27mg | 2% | 69% | В 5.4 раз(а) меньше чем Киви |
Марганец | 0.79mg | 34% | 34% | |
Селен | 0.7µg | 1% | 86% | |
Витамин B1 | 0.2mg | 17% | 34% | В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.06mg | 5% | 78% | В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо |
Витамин B3 | 1mg | 6% | 69% | В 9.6 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.25mg | 5% | 78% | В 4.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.22mg | 17% | 47% | В 1.8 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин K | 31µg | 26% | 45% | В 3.2 раз(а) меньше чем Брокколи |
Транс-жиры | 0g | N/A | 100% | N/A |
Витамин B9 | 60µg | 15% | 32% | Столькое же сколько и в Брюссельская капуста |
Насыщенные жиры | 0.03g | 0% | 90% | В 226.7 раз(а) меньше чем Говядина |
Холин | 12mg | 2% | 83% | |
Мононенасыщенные жиры | 0.02g | N/A | 90% | В 576.4 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 0.03g | N/A | 93% | В 1747.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.02mg | 0% | 93% | В 17.9 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.07mg | 0% | 92% | В 11.1 раз(а) меньше чем Говядина |
Изолейцин | 0.07mg | 0% | 92% | В 13.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая |
Лейцин | 0.11mg | 0% | 93% | В 23.2 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 0.08mg | 0% | 92% | В 5.6 раз(а) меньше чем Тофу |
Метионин | 0.02mg | 0% | 93% | В 4.6 раз(а) меньше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.07mg | 0% | 93% | В 10.3 раз(а) меньше чем Яйцо |
Валин | 0.09mg | 0% | 92% | В 22.3 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.03mg | 0% | 93% | В 24.2 раз(а) меньше чем Индейка |
Фруктоза | 0.57g | 1% | 88% | В 10.4 раз(а) меньше чем Яблоко |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 33
% дневной дозы*
0.29%
Жиры
0.19г
0.12%
Насыщенные жиры 0.03г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.3%
Соль 7мг
2.5%
Углеводы
7.5г
13%
Пищевые волокна
3.2г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
1.9г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
82мг
8.2%
Железо
0.62мг
7.8%
Калий
299мг
8.8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже