Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)

Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
Гликемический индекс ⓘ Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
N/A (-)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 33 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 4 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (100 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -5.6 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.researchgate.net/publication/280642641 45 мг
TOP 18% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 82% of foods
TOP 20% Магний ⓘHigher in Магний content than 80% of foods
TOP 22% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 78% of foods
TOP 25% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 75% of foods
TOP 25% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 75% of foods

Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 33

Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) гликемический индекс (ГИ)

Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
N/A

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 25% 23% 41% 26% 26% 0.91% 16% 36% 103% 3.8%
Кальций: 246мг of 1,000мг 25%
Железо: 1.9мг of 8мг 23%
Магний: 171мг of 420мг 41%
Фосфор: 183мг of 700мг 26%
Калий: 897мг of 3,400мг 26%
Натрий: 21мг of 2,300мг 0.91%
Цинк: 1.7мг of 11мг 16%
Медь: 0.33мг of 1мг 36%
Марганец: 2.4мг of 2мг 103%
Селен: 2.1µg of 55µg 3.8%

Минералы - Относительный график

57 мг
TOP 20%
82 мг
TOP 25%
0.79 мг
TOP 34%
299 мг
TOP 37%
0.11 мг
TOP 48%
0.58 мг
TOP 66%
0.62 мг
TOP 73%
61 мг
TOP 74%
0.7 µg
TOP 86%
7 мг
TOP 87%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 43% 5.4% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 6.7% 78%
Витамин A: 2148IU of 5,000IU 43%
Витамин E: 0.81мг of 15мг 5.4%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 69мг of 90мг 77%
Витамин B1: 0.6мг of 1мг 50%
Витамин B2: 0.18мг of 1мг 14%
Витамин B3: 3мг of 16мг 19%
Витамин B5: 0.74мг of 5мг 15%
Витамин B6: 0.65мг of 1мг 50%
Витамин B9: 180µg of 400µg 45%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 37мг of 550мг 6.7%
Витамин K: 94µg of 120µg 78%

Витамины - Относительный график

23 мг
TOP 18%
716 IU
TOP 22%
60 µg
TOP 32%
0.2 мг
TOP 34%
31 µg
TOP 45%
0.22 мг
TOP 47%
1 мг
TOP 69%
0.27 мг
TOP 69%
0.25 мг
TOP 78%
0.06 мг
TOP 78%
12 мг
TOP 83%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

2% 8% 88%
Белки:
Daily Value: 4%
1.9 г of 50 г
1.9 г (4% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0.2 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
7.5 г of 300 г
7.5 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
89.6 г of 2,000 г
89.6 г (4% of DV )
Другое:
0.9 г
0.9 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 18% 19% 15% 12% 12% 6% 11% 15% 13%
Триптофан: 51мг of 280мг 18%
Треонин: 195мг of 1,050мг 19%
Изолейцин: 207мг of 1,400мг 15%
Лейцин: 315мг of 2,730мг 12%
Лизин: 243мг of 2,100мг 12%
Метионин: 63мг of 1,050мг 6%
Фенилаланин: 195мг of 1,750мг 11%
Валин: 273мг of 1,820мг 15%
Гистидин: 93мг of 700мг 13%

Информация о типе жиров

37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: 0.03 г

Типы углеводов

19% 33% 17% 31%
Крахмал: 0.34 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.57 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)

20% 43% 37%
Сахар: 1.5 г
Клетчатка: 3.2 г
Другое: 2.8 г

Значения всех питательных веществ для продукта Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 33kcal 2% 93% В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 1.9g 5% 78% В 1.5 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.19g 0% 88% В 175.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 23mg 26% 18% В 2.3 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Углеводы 7.5g 2% 54% В 3.8 раз(а) меньше чем Рис Рис
4.3g N/A 59% В 12.7 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 57mg 14% 20% В 2.5 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 82mg 8% 25% В 1.5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 299mg 9% 37% В 2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.62mg 8% 73% В 4.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 1.5g N/A 63% В 6.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 3.2g 13% 25% В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.11mg 12% 48% В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.58mg 5% 66% В 10.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 0.34g 0% 97% В 45 раз(а) меньше чем Картошка Картошка
Фосфор 61mg 9% 74% В 3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 7mg 0% 87% В 70 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 36µg 4% 37%
Витамин E 0.27mg 2% 69% В 5.4 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.79mg 34% 34%
Селен 0.7µg 1% 86%
Витамин B1 0.2mg 17% 34% В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.06mg 5% 78% В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1mg 6% 69% В 9.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.25mg 5% 78% В 4.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.22mg 17% 47% В 1.8 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 31µg 26% 45% В 3.2 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Витамин B9 60µg 15% 32% Столькое же сколько и в Брюссельская капустаБрюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.03g 0% 90% В 226.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 12mg 2% 83%
Мононенасыщенные жиры 0.02g N/A 90% В 576.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.03g N/A 93% В 1747.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.02mg 0% 93% В 17.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.07mg 0% 92% В 11.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.07mg 0% 92% В 13.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.11mg 0% 93% В 23.2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.08mg 0% 92% В 5.6 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.02mg 0% 93% В 4.6 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.07mg 0% 93% В 10.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.09mg 0% 92% В 22.3 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.03mg 0% 93% В 24.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 0.57g 1% 88% В 10.4 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 33
% дневной дозы*
0.29%
Жиры 0.19г
0.12%
Насыщенные жиры 0.03г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.3%
Соль 7мг
2.5%
Углеводы 7.5г
13%
Пищевые волокна 3.2г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 1.9г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 82мг 8.2%

Железо 0.62мг 7.8%

Калий 299мг 8.8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.