Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Рожь
  5. Compare
  6. Рожь vs. Mung beans

Сравнить продукты Рожь и Mung beans

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Mung beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рожь
Рожь
8
:
1
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Железо +87.9%
Содержит больше Магний +129.2%
Содержит больше Фосфор +235.4%
Содержит больше Калий +91.7%
Содержит больше Цинк +215.5%
Содержит больше Медь +135.3%
Содержит больше Марганец +764.8%
Содержит больше Селен +456%
Содержит больше Кальций +12.5%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2
Рожь
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Mung beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 53% 35% 43% 24% 1% 23% 53% 39% 14%
Содержит больше Железо +87.9%
Содержит больше Магний +129.2%
Содержит больше Фосфор +235.4%
Содержит больше Калий +91.7%
Содержит больше Цинк +215.5%
Содержит больше Медь +135.3%
Содержит больше Марганец +764.8%
Содержит больше Селен +456%
Содержит больше Кальций +12.5%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рожь
Рожь
7
:
3
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Витамин E +466.7%
Содержит больше Витамин B1 +92.7%
Содержит больше Витамин B2 +311.5%
Содержит больше Витамин B3 +640%
Содержит больше Витамин B5 +255.1%
Содержит больше Витамин B6 +338.8%
Содержит больше Витамин K +118.5%
Содержит больше Витамин A +118.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +318.4%
Рожь
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Mung beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 3% 0% 4% 41% 15% 11% 25% 16% 120% 0% 7%
Содержит больше Витамин E +466.7%
Содержит больше Витамин B1 +92.7%
Содержит больше Витамин B2 +311.5%
Содержит больше Витамин B3 +640%
Содержит больше Витамин B5 +255.1%
Содержит больше Витамин B6 +338.8%
Содержит больше Витамин K +118.5%
Содержит больше Витамин A +118.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +318.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рожь
Рожь
4
:
1
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Белки +47.3%
Содержит больше Жиры +328.9%
Содержит больше Углеводы +296.1%
Содержит больше Другое +98.7%
Содержит больше Вода +585.5%
Рожь
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
Mung beans
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше Белки +47.3%
Содержит больше Жиры +328.9%
Содержит больше Углеводы +296.1%
Содержит больше Другое +98.7%
Содержит больше Вода +585.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рожь
Рожь
2
:
1
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +285.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +499.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -41.1%
Рожь
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: 0.767 г
Mung beans
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: 0.128 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +285.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +499.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -41.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рожь Mung beans
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Mung beans Мнение
60.76g 11.55g Рожь
Белки 10.34g 7.02g Рожь
Жиры 1.63g 0.38g Рожь
Углеводы 75.86g 19.15g Рожь
Калорийность 338kcal 105kcal Рожь
Фруктоза 0.11g Рожь
Сахар 0.98g 2g Рожь
Клетчатка 15.1g 7.6g Рожь
Кальций 24mg 27mg Mung beans
Железо 2.63mg 1.4mg Рожь
Магний 110mg 48mg Рожь
Фосфор 332mg 99mg Рожь
Калий 510mg 266mg Рожь
Натрий 2mg 2mg
Цинк 2.65mg 0.84mg Рожь
Медь 0.367mg 0.156mg Рожь
Марганец 2.577mg 0.298mg Рожь
Селен 13.9µg 2.5µg Рожь
Витамин A 11IU 24IU Mung beans
Витамин A, RAE 1µg 1µg
Витамин E 0.85mg 0.15mg Рожь
Витамин C 0mg 1mg Mung beans
Витамин B1 0.316mg 0.164mg Рожь
Витамин B2 0.251mg 0.061mg Рожь
Витамин B3 4.27mg 0.577mg Рожь
Витамин B5 1.456mg 0.41mg Рожь
Витамин B6 0.294mg 0.067mg Рожь
Витамин B9, общий 38µg 159µg Mung beans
Витамин K 5.9µg 2.7µg Рожь
Триптофан 0.108mg 0.076mg Рожь
Треонин 0.289mg 0.23mg Рожь
Изолейцин 0.208mg 0.297mg Mung beans
Лейцин 0.563mg 0.544mg Рожь
Лизин 0.286mg 0.49mg Mung beans
Метионин 0.153mg 0.084mg Рожь
Фенилаланин 0.435mg 0.425mg Рожь
Валин 0.317mg 0.364mg Mung beans
Гистидин 0.189mg 0.205mg Mung beans
Насыщенные жиры 0.197g 0.116g Mung beans
Мононенасыщенные жиры 0.208g 0.054g Рожь
Полиненасыщенные жиры 0.767g 0.128g Рожь

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рожь Mung beans
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Рожь
Рожь vs Пшеница
Пшеница
Рожь
Рожь vs Мука
Мука
Рожь
Рожь vs Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Mung beans
Mung beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Mung beans
Mung beans vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Mung beans
Mung beans vs Great northern beans raw
Great northern beans raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Рожь
20%
Mung beans
Итоговая оценка минералов
98%
Рожь
29%
Mung beans

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.02g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рожь
Гликемический индекс продукта Рожь ниже (Разница - 8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.081g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mung beans
Mung beans дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.