Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Чеснок
  5. Compare
  6. Чеснок vs. Turnip greens

Сравнить продукты Чеснок и Turnip greens

Сравнить

Инфографика

Чеснок vs Turnip greens infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Чеснок
Чеснок
10
:
0
Turnip greens
Turnip greens
Содержит больше Кальций +32.1%
Содержит больше Железо +112.5%
Содержит больше Магний +13.6%
Содержит больше Фосфор +427.6%
Содержит больше Калий +97.5%
Содержит меньше Натрий -41.4%
Содержит больше Цинк +728.6%
Содержит больше Медь +18.2%
Содержит больше Марганец +396.1%
Содержит больше Селен +1477.8%
Чеснок
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 55% 64% 18% 66% 36% 3% 32% 100% 219% 78%
Turnip greens
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 42% 30% 16% 13% 18% 4% 4% 85% 44% 5%
Содержит больше Кальций +32.1%
Содержит больше Железо +112.5%
Содержит больше Магний +13.6%
Содержит больше Фосфор +427.6%
Содержит больше Калий +97.5%
Содержит меньше Натрий -41.4%
Содержит больше Цинк +728.6%
Содержит больше Медь +18.2%
Содержит больше Марганец +396.1%
Содержит больше Селен +1477.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Чеснок
Чеснок
6
:
4
Turnip greens
Turnip greens
Содержит больше Витамин C +13.9%
Содержит больше Витамин B1 +344.4%
Содержит больше Витамин B2 +52.8%
Содержит больше Витамин B3 +70.3%
Содержит больше Витамин B5 +117.5%
Содержит больше Витамин B6 +586.1%
Содержит больше Витамин A +84622.2%
Содержит больше Витамин E +2250%
Содержит больше Витамин B9, общий +3833.3%
Содержит больше Витамин K +21523.5%
Чеснок
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 2% 0% 105% 50% 26% 14% 36% 285% 3% 0% 5%
Turnip greens
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 458% 38% 0% 92% 12% 17% 8% 17% 42% 89% 0% 920%
Содержит больше Витамин C +13.9%
Содержит больше Витамин B1 +344.4%
Содержит больше Витамин B2 +52.8%
Содержит больше Витамин B3 +70.3%
Содержит больше Витамин B5 +117.5%
Содержит больше Витамин B6 +586.1%
Содержит больше Витамин A +84622.2%
Содержит больше Витамин E +2250%
Содержит больше Витамин B9, общий +3833.3%
Содержит больше Витамин K +21523.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Чеснок
Чеснок
4
:
1
Turnip greens
Turnip greens
Содержит больше Белки +457.9%
Содержит больше Жиры +117.4%
Содержит больше Углеводы +658.3%
Содержит больше Другое +40.2%
Содержит больше Вода +59.1%
Чеснок
6% 33% 59%
Белки: 6.36 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 33.06 г
Вода: 58.58 г
Другое: 1.5 г
Turnip greens
4% 93%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.23 г
Углеводы: 4.36 г
Вода: 93.2 г
Другое: 1.07 г
Содержит больше Белки +457.9%
Содержит больше Жиры +117.4%
Содержит больше Углеводы +658.3%
Содержит больше Другое +40.2%
Содержит больше Вода +59.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Чеснок
Чеснок
1
:
2
Turnip greens
Turnip greens
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +173.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -40.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +36.4%
Чеснок
26% 3% 71%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.249 г
Turnip greens
33% 9% 57%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: 0.091 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +173.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -40.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +36.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чеснок Turnip greens
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чеснок Turnip greens Мнение
30.96g 0.86g Чеснок
Белки 6.36g 1.14g Чеснок
Жиры 0.5g 0.23g Чеснок
Углеводы 33.06g 4.36g Чеснок
Калорийность 149kcal 20kcal Чеснок
Сахар 1g 0.53g Turnip greens
Клетчатка 2.1g 3.5g Turnip greens
Кальций 181mg 137mg Чеснок
Железо 1.7mg 0.8mg Чеснок
Магний 25mg 22mg Чеснок
Фосфор 153mg 29mg Чеснок
Калий 401mg 203mg Чеснок
Натрий 17mg 29mg Чеснок
Цинк 1.16mg 0.14mg Чеснок
Медь 0.299mg 0.253mg Чеснок
Марганец 1.672mg 0.337mg Чеснок
Селен 14.2µg 0.9µg Чеснок
Витамин A 9IU 7625IU Turnip greens
Витамин A, RAE 0µg 381µg Turnip greens
Витамин E 0.08mg 1.88mg Turnip greens
Витамин C 31.2mg 27.4mg Чеснок
Витамин B1 0.2mg 0.045mg Чеснок
Витамин B2 0.11mg 0.072mg Чеснок
Витамин B3 0.7mg 0.411mg Чеснок
Витамин B5 0.596mg 0.274mg Чеснок
Витамин B6 1.235mg 0.18mg Чеснок
Витамин B9, общий 3µg 118µg Turnip greens
Витамин K 1.7µg 367.6µg Turnip greens
Триптофан 0.066mg 0.02mg Чеснок
Треонин 0.157mg 0.063mg Чеснок
Изолейцин 0.217mg 0.059mg Чеснок
Лейцин 0.308mg 0.105mg Чеснок
Лизин 0.273mg 0.074mg Чеснок
Метионин 0.076mg 0.026mg Чеснок
Фенилаланин 0.183mg 0.07mg Чеснок
Валин 0.291mg 0.078mg Чеснок
Гистидин 0.113mg 0.028mg Чеснок
Насыщенные жиры 0.089g 0.053g Turnip greens
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.015g Turnip greens
Полиненасыщенные жиры 0.249g 0.091g Чеснок

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чеснок Turnip greens
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Чеснок
Чеснок vs Лук
Лук
Чеснок
Чеснок vs Имбирь
Имбирь
Чеснок
Чеснок vs Помидор
Помидор
Turnip greens
Turnip greens vs Горчица сарептская сырая
Горчица сарептская сырая
Turnip greens
Turnip greens vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Turnip greens
Turnip greens vs Kale raw
Kale raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
43%
Чеснок
141%
Turnip greens
Итоговая оценка минералов
67%
Чеснок
26%
Turnip greens

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чеснок
Продукт Чеснок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чеснок
Чеснок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Turnip greens
Turnip greens содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.47g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Turnip greens
Turnip greens содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.036g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Turnip greens
Гликемический индекс продукта Turnip greens ниже (Разница - 30)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Turnip greens
Turnip greens дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чеснок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Turnip greens - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170466/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.