Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Чечевица
  5. Compare
  6. Чечевица vs. Chickpea flour (besan)

Сравнить продукты Чечевица и Chickpea flour (besan)

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Chickpea flour (besan) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Чечевица
Чечевица
1
:
9
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan)
Содержит меньше Натрий -96.9%
Содержит больше Кальций +136.8%
Содержит больше Железо +45.9%
Содержит больше Магний +361.1%
Содержит больше Фосфор +76.7%
Содержит больше Калий +129.3%
Содержит больше Цинк +121.3%
Содержит больше Медь +263.3%
Содержит больше Марганец +223.9%
Содержит больше Селен +196.4%
Чечевица
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Chickpea flour (besan)
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 183% 119% 137% 75% 9% 77% 304% 209% 46%
Содержит меньше Натрий -96.9%
Содержит больше Кальций +136.8%
Содержит больше Железо +45.9%
Содержит больше Магний +361.1%
Содержит больше Фосфор +76.7%
Содержит больше Калий +129.3%
Содержит больше Цинк +121.3%
Содержит больше Медь +263.3%
Содержит больше Марганец +223.9%
Содержит больше Селен +196.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Чечевица
Чечевица
2
:
8
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan)
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +412.5%
Содержит больше Витамин E +654.5%
Содержит больше Витамин B1 +187.6%
Содержит больше Витамин B2 +45.2%
Содержит больше Витамин B3 +66.2%
Содержит больше Витамин B6 +176.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +141.4%
Содержит больше Витамин K +435.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.606
Чечевица
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Chickpea flour (besan)
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 17% 0% 0% 122% 25% 34% 37% 114% 328% 0% 23%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +412.5%
Содержит больше Витамин E +654.5%
Содержит больше Витамин B1 +187.6%
Содержит больше Витамин B2 +45.2%
Содержит больше Витамин B3 +66.2%
Содержит больше Витамин B6 +176.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +141.4%
Содержит больше Витамин K +435.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.606

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Чечевица
Чечевица
1
:
4
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan)
Содержит больше Вода +577.4%
Содержит больше Белки +148.2%
Содержит больше Жиры +1660.5%
Содержит больше Углеводы +187.2%
Содержит больше Другое +239.8%
Чечевица
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Chickpea flour (besan)
22% 7% 58% 10% 3%
Белки: 22.39 г
Жиры: 6.69 г
Углеводы: 57.82 г
Вода: 10.28 г
Другое: 2.82 г
Содержит больше Вода +577.4%
Содержит больше Белки +148.2%
Содержит больше Жиры +1660.5%
Содержит больше Углеводы +187.2%
Содержит больше Другое +239.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Чечевица
Чечевица
1
:
2
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan)
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2250%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1604.6%
Чечевица
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Chickpea flour (besan)
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.693 г
Мононенасыщенные жиры: 1.504 г
Полиненасыщенные жиры: 2.983 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2250%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1604.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чечевица Chickpea flour (besan)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Chickpea flour (besan) Мнение
12.23g 47.02g Chickpea flour (besan)
Белки 9.02g 22.39g Chickpea flour (besan)
Жиры 0.38g 6.69g Chickpea flour (besan)
Углеводы 20.13g 57.82g Chickpea flour (besan)
Калорийность 116kcal 387kcal Chickpea flour (besan)
Сахар 1.8g 10.85g Чечевица
Клетчатка 7.9g 10.8g Chickpea flour (besan)
Кальций 19mg 45mg Chickpea flour (besan)
Железо 3.33mg 4.86mg Chickpea flour (besan)
Магний 36mg 166mg Chickpea flour (besan)
Фосфор 180mg 318mg Chickpea flour (besan)
Калий 369mg 846mg Chickpea flour (besan)
Натрий 2mg 64mg Чечевица
Цинк 1.27mg 2.81mg Chickpea flour (besan)
Медь 0.251mg 0.912mg Chickpea flour (besan)
Марганец 0.494mg 1.6mg Chickpea flour (besan)
Селен 2.8µg 8.3µg Chickpea flour (besan)
Витамин A 8IU 41IU Chickpea flour (besan)
Витамин A, RAE 0µg 2µg Chickpea flour (besan)
Витамин E 0.11mg 0.83mg Chickpea flour (besan)
Витамин C 1.5mg 0mg Чечевица
Витамин B1 0.169mg 0.486mg Chickpea flour (besan)
Витамин B2 0.073mg 0.106mg Chickpea flour (besan)
Витамин B3 1.06mg 1.762mg Chickpea flour (besan)
Витамин B5 0.638mg 0.606mg Чечевица
Витамин B6 0.178mg 0.492mg Chickpea flour (besan)
Витамин B9, общий 181µg 437µg Chickpea flour (besan)
Витамин K 1.7µg 9.1µg Chickpea flour (besan)
Триптофан 0.081mg Чечевица
Треонин 0.323mg Чечевица
Изолейцин 0.39mg Чечевица
Лейцин 0.654mg Чечевица
Лизин 0.63mg Чечевица
Метионин 0.077mg Чечевица
Фенилаланин 0.445mg Чечевица
Валин 0.448mg Чечевица
Гистидин 0.254mg Чечевица
Насыщенные жиры 0.053g 0.693g Чечевица
Мононенасыщенные жиры 0.064g 1.504g Chickpea flour (besan)
Полиненасыщенные жиры 0.175g 2.983g Chickpea flour (besan)

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чечевица Chickpea flour (besan)
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Чечевица
Чечевица vs Фасоль пинто сырой
Фасоль пинто сырой
Чечевица
Чечевица vs Нут сырой
Нут сырой
Чечевица
Чечевица vs Горох посевной сырой
Горох посевной сырой
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) vs Мука
Мука
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) vs Пшеничная мука
Пшеничная мука
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) vs Barley flour
Barley flour

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Чечевица
58%
Chickpea flour (besan)
Итоговая оценка минералов
46%
Чечевица
117%
Chickpea flour (besan)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 9.05g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 62mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.64g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Chickpea flour (besan)
Гликемический индекс продукта Chickpea flour (besan) ниже (Разница - 29)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) дешевле (Разница - $1.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Chickpea flour (besan)
Продукт Chickpea flour (besan) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Chickpea flour (besan)
Продукт Chickpea flour (besan) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Chickpea flour (besan) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174288/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.