Шпинат или Kale — Сравнение Питательности
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит
больше
Кальций
+88.9%
Содержит
больше
Железо
+296.7%
Содержит
больше
Магний
+383.3%
Содержит
больше
Фосфор
+100%
Содержит
больше
Калий
+104.4%
Содержит
больше
Цинк
+216.7%
Содержит
больше
Медь
+11.5%
Содержит
больше
Марганец
+124.8%
Содержит
больше
Селен
+66.7%
Содержит
меньше
Натрий
-67.1%
Содержит
больше
Кальций
+88.9%
Содержит
больше
Железо
+296.7%
Содержит
больше
Магний
+383.3%
Содержит
больше
Фосфор
+100%
Содержит
больше
Калий
+104.4%
Содержит
больше
Цинк
+216.7%
Содержит
больше
Медь
+11.5%
Содержит
больше
Марганец
+124.8%
Содержит
больше
Селен
+66.7%
Содержит
меньше
Натрий
-67.1%
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит
больше
Витамин E
+144.7%
Содержит
больше
Витамин B1
+79.2%
Содержит
больше
Витамин B2
+237.1%
Содержит
больше
Витамин B5
+195.9%
Содержит
больше
Витамин B6
+75.4%
Содержит
больше
Витамин B9, общий
+1023.1%
Содержит
больше
Витамин A
+30%
Содержит
больше
Витамин C
+318.4%
Содержит
больше
Витамин K
+65.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.5
Содержит
больше
Витамин E
+144.7%
Содержит
больше
Витамин B1
+79.2%
Содержит
больше
Витамин B2
+237.1%
Содержит
больше
Витамин B5
+195.9%
Содержит
больше
Витамин B6
+75.4%
Содержит
больше
Витамин B9, общий
+1023.1%
Содержит
больше
Витамин A
+30%
Содержит
больше
Витамин C
+318.4%
Содержит
больше
Витамин K
+65.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.5
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит
больше
Белки
+56.3%
Содержит
больше
Другое
+108%
Содержит
больше
Жиры
+53.8%
Содержит
больше
Углеводы
+50.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 91.2
Содержит
больше
Белки
+56.3%
Содержит
больше
Другое
+108%
Содержит
больше
Жиры
+53.8%
Содержит
больше
Углеводы
+50.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 91.2
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит
меньше
Насыщенные жиры
-17.3%
Содержит
больше
Мононенасыщенные жиры
+400%
Содержит
больше
Полиненасыщенные жиры
+77.1%
Содержит
меньше
Насыщенные жиры
-17.3%
Содержит
больше
Мононенасыщенные жиры
+400%
Содержит
больше
Полиненасыщенные жиры
+77.1%
Таблица итогов сравнения
Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
|
|
||
| Содержит меньше элемента Сахар |
|
||
| Содержит меньше элемента Насыщенные жиры |
|
||
| Содержит меньше элемента минералы |
|
||
| Содержит меньше элемента Натрий |
|
||
| Содержит меньше элемента Гликемический индекс |
|
||
| Содержит меньше элемента цена |
|
||
| Содержит меньше элемента Холестерин | = | ||
| Содержит меньше элемента витамины | = | ||
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient | |
|
Мнение |
| 1.35g | 3.63g |
|
|
| Белки | 2.97g | 1.9g |
|
| Жиры | 0.26g | 0.4g |
|
| Углеводы | 3.75g | 5.63g |
|
| Калорийность | 23kcal | 28kcal |
|
| Сахар | 0.43g | 1.25g |
|
| Клетчатка | 2.4g | 2g |
|
| Кальций | 136mg | 72mg |
|
| Железо | 3.57mg | 0.9mg |
|
| Магний | 87mg | 18mg |
|
| Фосфор | 56mg | 28mg |
|
| Калий | 466mg | 228mg |
|
| Натрий | 70mg | 23mg |
|
| Цинк | 0.76mg | 0.24mg |
|
| Медь | 0.174mg | 0.156mg |
|
| Марганец | 0.935mg | 0.416mg |
|
| Селен | 1.5µg | 0.9µg |
|
| Витамин A | 10481IU | 13621IU |
|
| Витамин A, RAE | 524µg | 681µg |
|
| Витамин E | 2.08mg | 0.85mg |
|
| Витамин C | 9.8mg | 41mg |
|
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.053mg |
|
| Витамин B2 | 0.236mg | 0.07mg |
|
| Витамин B3 | 0.49mg | 0.5mg |
|
| Витамин B5 | 0.145mg | 0.049mg |
|
| Витамин B6 | 0.242mg | 0.138mg |
|
| Витамин B9, общий | 146µg | 13µg |
|
| Витамин K | 493.6µg | 817µg |
|
| Триптофан | 0.04mg | 0.023mg |
|
| Треонин | 0.127mg | 0.085mg |
|
| Изолейцин | 0.152mg | 0.114mg |
|
| Лейцин | 0.231mg | 0.133mg |
|
| Лизин | 0.182mg | 0.114mg |
|
| Метионин | 0.055mg | 0.018mg |
|
| Фенилаланин | 0.134mg | 0.097mg |
|
| Валин | 0.168mg | 0.104mg |
|
| Гистидин | 0.066mg | 0.04mg |
|
| Насыщенные жиры | 0.043g | 0.052g |
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.03g |
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.109g | 0.193g |
|
Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?
лучше при диете с ограничением употребления вещества
|
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Жиры |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность |
|
|
| Низкогликемическая диета |
|
Другие также сравнивают
Итоги сравнения минералов и витаминов
Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
183%
258%
Итоговая оценка минералов
52%
22%
Краткое сравнение
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.82g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.009g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Продукт Шпинат более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Kale содержит меньше вещества Натрий (Разница - 47mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гликемический индекс продукта Kale ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Kale дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах