Anchovy состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Anchovy
Гликемический индекс ⓘ Anchovy can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 131 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 3 oz (85 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 5.4 (кислотный) |
Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 90% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 85% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 82% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 80% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 76% of foods
Anchovy calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 131 | |
Calories in 3 oz | 111 | 85 g |
Anchovy гликемический индекс (ГИ)
Anchovy can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
147 мг of 1,000 мг
15%
Железо:
3.25 мг of 8 мг
41%
Магний:
41 мг of 420 мг
10%
Фосфор:
174 мг of 700 мг
25%
Калий:
383 мг of 3,400 мг
11%
Натрий:
104 мг of 2,300 мг
5%
Цинк:
1.72 мг of 11 мг
16%
Медь:
0.211 мг of 1 мг
23%
Марганец:
0.07 мг of 2 мг
3%
Селен:
36.5 µg of 55 µg
66%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Кальций
147 мг
TOP 15%
Железо
3.25 мг
TOP 18%
Калий
383 мг
TOP 20%
Магний
41 мг
TOP 25%
Селен
36.5 µg
TOP 27%
Медь
0.211 мг
TOP 30%
Цинк
1.72 мг
TOP 43%
Фосфор
174 мг
TOP 46%
Натрий
104 мг
TOP 48%
Марганец
0.07 мг
TOP 64%
Витамины - График покрова
Витамин A:
50 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0.57 мг of 15 мг
4%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.055 мг of 1 мг
5%
Витамин B2:
0.256 мг of 1 мг
20%
Витамин B3:
14.024 мг of 16 мг
88%
Витамин B5:
0.645 мг of 5 мг
13%
Витамин B6:
0.143 мг of 1 мг
11%
Витамин B9, общий:
9 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
0.62 µg of 2 µg
26%
Витамин K:
0.1 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B3
14.024 мг
TOP 10%
Витамин B2
0.256 мг
TOP 33%
Витамин B12
0.62 µg
TOP 46%
Витамин A
50 IU
TOP 49%
Витамин B5
0.645 мг
TOP 49%
Витамин E
0.57 мг
TOP 55%
Витамин B6
0.143 мг
TOP 56%
Витамин B9, общий
9 µg
TOP 65%
Витамин B1
0.055 мг
TOP 69%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 41%
20.35 г of 50 г
41%
Жиры:
Daily Value: 7%
4.84 г of 65 г
7%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
73.37 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.44 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
228 мг of 280 мг
81%
Треонин:
892 мг of 1,050 мг
85%
Изолейцин:
938 мг of 1,400 мг
67%
Лейцин:
1654 мг of 2,730 мг
61%
Лизин:
1869 мг of 2,100 мг
89%
Метионин:
602 мг of 1,050 мг
57%
Фенилаланин:
794 мг of 1,750 мг
45%
Валин:
1048 мг of 1,820 мг
58%
Гистидин:
599 мг of 700 мг
86%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.282 г
Мононенасыщенные жиры:
1.182 г
Полиненасыщенные жиры:
1.637 г
Значения всех питательных веществ для продукта Anchovy в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 131kcal | 7% | 65% | В 2.8 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 20.35g | 48% | 24% | В 7.2 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 4.84g | 7% | 51% | В 6.9 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
0g | N/A | 75% | N/A | |
Углеводы | 0g | 0% | 100% | N/A |
Холестерин | 60mg | 20% | 33% | В 6.2 раз(а) меньше чем Яйцо |
Железо | 3.25mg | 41% | 18% | В 1.3 раз(а) больше чем Говядина |
Кальций | 147mg | 15% | 15% | В 1.2 раз(а) больше чем Молоко |
Калий | 383mg | 11% | 20% | В 2.6 раз(а) больше чем Огурец |
Магний | 41mg | 10% | 25% | В 3.4 раз(а) меньше чем Миндаль |
Сахар | 0g | N/A | 100% | N/A |
Клетчатка | 0g | 0% | 100% | N/A |
Медь | 0.21mg | 23% | 30% | В 1.5 раз(а) больше чем Шитаки |
Цинк | 1.72mg | 16% | 43% | В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 174mg | 25% | 46% | Столькое же сколько и в Курятина |
Натрий | 104mg | 5% | 48% | В 4.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 50IU | 1% | 49% | В 334.1 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 15µg | 2% | 46% | |
Витамин E | 0.57mg | 4% | 55% | В 2.6 раз(а) меньше чем Киви |
Марганец | 0.07mg | 3% | 64% | |
Селен | 36.5µg | 66% | 27% | |
Витамин B1 | 0.06mg | 5% | 69% | В 4.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.26mg | 20% | 33% | В 2 раз(а) больше чем Авокадо |
Витамин B3 | 14.02mg | 88% | 10% | В 1.5 раз(а) больше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.65mg | 13% | 49% | В 1.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.14mg | 11% | 56% | В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0.62µg | 26% | 46% | В 1.1 раз(а) меньше чем Свинина |
Витамин K | 0.1µg | 0% | 88% | В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи |
Витамин B9, общий | 9µg | 2% | 65% | В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Насыщенные жиры | 1.28g | 6% | 56% | В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 1.18g | N/A | 62% | В 8.3 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 1.64g | N/A | 35% | В 28.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.23mg | 0% | 60% | В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.89mg | 0% | 61% | В 1.2 раз(а) больше чем Говядина |
Изолейцин | 0.94mg | 0% | 61% | Столькое же сколько и в Лосось сырая |
Лейцин | 1.65mg | 0% | 61% | В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 1.87mg | 0% | 59% | В 4.1 раз(а) больше чем Тофу |
Метионин | 0.6mg | 0% | 57% | В 6.3 раз(а) больше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.79mg | 0% | 64% | В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо |
Валин | 1.05mg | 0% | 61% | В 1.9 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.6mg | 0% | 64% | В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка |
0.54g | N/A | 32% | В 1.3 раз(а) меньше чем Лосось | |
0.91g | N/A | 33% | В 1.6 раз(а) меньше чем Лосось | |
0.03g | N/A | 36% | В 5.9 раз(а) меньше чем Лосось |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 131
% дневной дозы*
8%
Жиры
5г
5%
Насыщенные жиры 1г
20%
Холестерин 60мг
5%
Соль 104мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
20г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
147мг
15%
Железо
3мг
38%
Калий
383мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже