Анчоусы состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Анчоусы
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 131 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Анчоусы can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 3 oz (85 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 5.4 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0 мг |
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 90% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 85% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 82% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 80% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 76% of foods
Анчоусы калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта анчоусы | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 131 | |
| 3 oz | 111 | 85 г |
Анчоусы гликемический индекс (ГИ)
Анчоусы can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
45µg из 900µg
5%
Витамин E:
1.7мг из 15мг
11%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.17мг из 1мг
14%
Витамин B2:
0.77мг из 1мг
59%
Витамин B3:
42мг из 16мг
263%
Витамин B5:
1.9мг из 5мг
39%
Витамин B6:
0.43мг из 1мг
33%
Витамин B9:
27µg из 400µg
6.8%
Витамин B12:
1.9µg из 2µg
78%
Витамин K:
0.3µg из 120µg
0.25%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 41%
20.4 г of 50 г
20.4 г (41% of DV )
Жиры:
Daily Value: 7%
4.8 г of 65 г
4.8 г (7% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
73.4 г of 2,000 г
73.4 г (4% of DV )
Другое:
1.4 г
1.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
684мг из 280мг
244%
Треонин:
2676мг из 1,050мг
255%
Изолейцин:
2814мг из 1,400мг
201%
Лейцин:
4962мг из 2,730мг
182%
Лизин:
5607мг из 2,100мг
267%
Метионин:
1806мг из 1,050мг
172%
Фенилаланин:
2382мг из 1,750мг
136%
Валин:
3144мг из 1,820мг
173%
Гистидин:
1797мг из 700мг
257%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.3 г
Мононенасыщенные жиры:
1.2 г
Полиненасыщенные жиры:
1.6 г
Значения всех питательных веществ для продукта Анчоусы в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 15µg | 2% | 46% | |
| Калорийность | 131kcal | 7% | 65% |
В 2.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 20g | 48% | 24% |
В 7.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 4.8g | 7% | 51% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 60mg | 20% | 33% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 41mg | 10% | 25% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 147mg | 15% | 15% |
В 1.2 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 383mg | 11% | 20% |
В 2.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 3.3mg | 41% | 18% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.21mg | 23% | 30% |
В 1.5 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.7mg | 16% | 43% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 174mg | 25% | 46% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Натрий | 104mg | 5% | 48% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.57mg | 4% | 55% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 37µg | 66% | 27% | |
| Марганец | 0.07mg | 3% | 64% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 5% | 69% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.26mg | 20% | 33% |
В 2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 14mg | 88% | 10% |
В 1.5 раз(а) больше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.65mg | 13% | 49% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.14mg | 11% | 56% |
В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.62µg | 26% | 46% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 88% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 9µg | 2% | 65% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.3g | 6% | 56% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.2g | N/A | 62% |
В 8.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.6g | N/A | 35% |
В 28.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.23mg | 0% | 60% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.89mg | 0% | 61% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.94mg | 0% | 61% |
Столькое же сколько и в Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.7mg | 0% | 61% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.9mg | 0% | 59% |
В 4.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.6mg | 0% | 57% |
В 6.3 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.79mg | 0% | 64% |
В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1mg | 0% | 61% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.6mg | 0% | 64% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.54g | N/A | 32% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.91g | N/A | 33% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.03g | N/A | 36% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 131
% дневной дозы*
7.4%
Жиры
4.8г
5.8%
Насыщенные жиры 1.3г
0
Транс жиры
0г
20%
Холестерин 60мг
4.5%
Соль 104мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
20г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
147мг
15%
Железо
3.3мг
41%
Калий
383мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже