Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Anchovy состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Anchovy

Anchovy
Калории  ⓘ Calories for selected serving 131 ккал
Гликемический индекс ⓘ Anchovy can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 5.4 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 мг
TOP 10% Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 90% of foods
TOP 15% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 85% of foods
TOP 18% Железо ⓘHigher in Железо content than 82% of foods
TOP 20% Калий ⓘHigher in Калий content than 80% of foods
TOP 24% Белки ⓘHigher in Белки content than 76% of foods

Anchovy калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта anchovy Калории Вес
100 г 131
3 oz 111 85 г

Anchovy гликемический индекс (ГИ)

Anchovy can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 44% 122% 29% 75% 34% 14% 47% 70% 9.1% 199%
Кальций: 441мг из 1,000мг 44%
Железо: 9.8мг из 8мг 122%
Магний: 123мг из 420мг 29%
Фосфор: 522мг из 700мг 75%
Калий: 1149мг из 3,400мг 34%
Натрий: 312мг из 2,300мг 14%
Цинк: 5.2мг из 11мг 47%
Медь: 0.63мг из 1мг 70%
Марганец: 0.21мг из 2мг 9.1%
Селен: 110µg из 55µg 199%

Минералы - Относительный график

147 мг
TOP 15%
3.3 мг
TOP 18%
383 мг
TOP 20%
41 мг
TOP 25%
37 µg
TOP 27%
0.21 мг
TOP 30%
1.7 мг
TOP 43%
174 мг
TOP 46%
104 мг
TOP 48%
0.07 мг
TOP 64%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 5% 11% 0% 0% 14% 59% 263% 39% 33% 6.8% 78% 0% 0.25%
Витамин A: 45µg из 900µg 5%
Витамин E: 1.7мг из 15мг 11%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 0.17мг из 1мг 14%
Витамин B2: 0.77мг из 1мг 59%
Витамин B3: 42мг из 16мг 263%
Витамин B5: 1.9мг из 5мг 39%
Витамин B6: 0.43мг из 1мг 33%
Витамин B9: 27µg из 400µg 6.8%
Витамин B12: 1.9µg из 2µg 78%
Холин: 0мг из 550мг 0%
Витамин K: 0.3µg из 120µg 0.25%

Витамины - Относительный график

14 мг
TOP 10%
0.26 мг
TOP 33%
15 µg
TOP 46%
0.62 µg
TOP 46%
0.65 мг
TOP 49%
0.57 мг
TOP 55%
0.14 мг
TOP 56%
9 µg
TOP 65%
0.06 мг
TOP 69%
0.1 µg
TOP 88%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

21% 5% 73% 2%
Белки:
Daily Value: 41%
20.4 г of 50 г
20.4 г (41% of DV )
Жиры:
Daily Value: 7%
4.8 г of 65 г
4.8 г (7% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
73.4 г of 2,000 г
73.4 г (4% of DV )
Другое:
1.4 г
1.4 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 244% 255% 201% 182% 267% 172% 136% 173% 257%
Триптофан: 684мг из 280мг 244%
Треонин: 2676мг из 1,050мг 255%
Изолейцин: 2814мг из 1,400мг 201%
Лейцин: 4962мг из 2,730мг 182%
Лизин: 5607мг из 2,100мг 267%
Метионин: 1806мг из 1,050мг 172%
Фенилаланин: 2382мг из 1,750мг 136%
Валин: 3144мг из 1,820мг 173%
Гистидин: 1797мг из 700мг 257%

Информация о типе жиров

31% 29% 40%
Насыщенные жиры: 1.3 г
Мононенасыщенные жиры: 1.2 г
Полиненасыщенные жиры: 1.6 г

Значения всех питательных веществ для продукта Anchovy в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 15µg 2% 46%
Калорийность 131kcal 7% 65% В 2.8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 20g 48% 24% В 7.2 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 4.8g 7% 51% В 6.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Чистые углеводы 0g N/A 75% N/AШоколад
Холестерин 60mg 20% 33% В 6.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 41mg 10% 25% В 3.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 147mg 15% 15% В 1.2 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 383mg 11% 20% В 2.6 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 3.3mg 41% 18% В 1.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.21mg 23% 30% В 1.5 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.7mg 16% 43% В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 174mg 25% 46% Столькое же сколько и в КурятинаКурятина
Натрий 104mg 5% 48% В 4.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.57mg 4% 55% В 2.6 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.07mg 3% 64%
Селен 37µg 66% 27%
Витамин B1 0.06mg 5% 69% В 4.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.26mg 20% 33% В 2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 14mg 88% 10% В 1.5 раз(а) больше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.65mg 13% 49% В 1.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.14mg 11% 56% В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.62µg 26% 46% В 1.1 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 0.1µg 0% 88% В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 9µg 2% 65% В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 1.3g 6% 56% В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 1.2g N/A 62% В 8.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.6g N/A 35% В 28.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.23mg 0% 60% В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.89mg 0% 61% В 1.2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.94mg 0% 61% Столькое же сколько и в Лосось сыраяЛосось сырая
Лейцин 1.7mg 0% 61% В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.9mg 0% 59% В 4.1 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.6mg 0% 57% В 6.3 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.79mg 0% 64% В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1mg 0% 61% В 1.9 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.6mg 0% 64% В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.54g N/A 32% В 1.3 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.91g N/A 33% В 1.6 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.03g N/A 36% В 5.9 раз(а) меньше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 131
% дневной дозы*
7.4%
Жиры 4.8г
5.8%
Насыщенные жиры 1.3г
0
Транс жиры
20%
Холестерин 60мг
4.5%
Соль 104мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 20г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 147мг 15%

Железо 3.3мг 41%

Калий 383мг 11%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Anchovy
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174182/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.