Black bean soup состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Black bean soup
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 57 (средний) |
| Гликемическая нагрузка | 13 (средний) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 91 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 8.62 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (8 fl oz) (257 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -1.4 (щелочной) |
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 94% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 85% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 75% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 75% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 74% of foods
Black bean soup calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 91 |
Black bean soup гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Black bean soup Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
35 мг of 1,000 мг
4%
Железо:
1.5 мг of 8 мг
19%
Магний:
33 мг of 420 мг
8%
Фосфор:
75 мг of 700 мг
11%
Калий:
250 мг of 3,400 мг
7%
Натрий:
970 мг of 2,300 мг
42%
Цинк:
1.1 мг of 11 мг
10%
Медь:
0.3 мг of 1 мг
33%
Марганец:
0.5 мг of 2 мг
22%
Селен:
0 µg of 55 µg
0%
Холин:
15.5 мг of 550 мг
3%
Минералы - Относительный график
Натрий
970 мг
TOP 6%
Медь
0.3 мг
TOP 25%
Магний
33 мг
TOP 29%
Марганец
0.5 мг
TOP 38%
Кальций
35 мг
TOP 41%
Калий
250 мг
TOP 48%
Железо
1.5 мг
TOP 48%
Цинк
1.1 мг
TOP 52%
Фосфор
75 мг
TOP 70%
Холин
15.5 мг
TOP 79%
Витамины - График покрова
Витамин A:
445 IU of 5,000 IU
9%
Витамин E:
0.36 мг of 15 мг
2%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0.2 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.042 мг of 1 мг
4%
Витамин B2:
0.039 мг of 1 мг
3%
Витамин B3:
0.41 мг of 16 мг
3%
Витамин B5:
0.16 мг of 5 мг
3%
Витамин B6:
0.07 мг of 1 мг
5%
Витамин B9, общий:
66 µg of 400 µg
17%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
1.8 µg of 120 µg
2%
Витамины - Относительный график
Витамин A
445 IU
TOP 25%
Витамин B9, общий
66 µg
TOP 30%
Витамин C
0.2 мг
TOP 52%
Витамин E
0.36 мг
TOP 64%
Витамин K
1.8 µg
TOP 66%
Витамин B6
0.07 мг
TOP 73%
Витамин B1
0.042 мг
TOP 76%
Витамин B3
0.41 мг
TOP 81%
Витамин B5
0.16 мг
TOP 84%
Витамин B2
0.039 мг
TOP 85%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 10%
4.83 г of 50 г
10%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.32 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 5%
15.42 г of 300 г
5%
Вода:
Daily Value: 4%
75.33 г of 2,000 г
4%
Другое:
3.1 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.34 г
Мононенасыщенные жиры:
0.48 г
Полиненасыщенные жиры:
0.41 г
Распределение пищевых волокон для продукта Black bean soup
Сахар:
2.49 г
Клетчатка:
6.8 г
Другое:
6.13 г
Значения всех питательных веществ для продукта Black bean soup в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 91kcal | 5% | 75% |
В 1.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 4.83g | 12% | 62% |
В 1.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.32g | 2% | 72% |
В 25.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.2mg | 0% | 52% |
В 265 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 8.62g | N/A | 48% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 15.42g | 5% | 40% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 1.5mg | 19% | 48% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 35mg | 4% | 41% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 250mg | 7% | 48% |
В 1.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 33mg | 8% | 29% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 2.49g | N/A | 57% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 6.8g | 27% | 15% |
В 2.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.3mg | 33% | 25% |
В 2.1 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.1mg | 10% | 52% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 75mg | 11% | 70% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 970mg | 42% | 6% |
В 2 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 445IU | 9% | 25% |
В 37.5 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 22µg | 2% | 42% | |
| Витамин E | 0.36mg | 2% | 64% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.5mg | 22% | 38% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 4% | 76% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.04mg | 3% | 85% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.41mg | 3% | 81% |
В 23.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.16mg | 3% | 84% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.07mg | 5% | 73% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 1.8µg | 2% | 66% |
В 56.4 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 66µg | 17% | 30% |
В 1.1 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.34g | 2% | 73% |
В 17.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.48g | N/A | 72% |
В 20.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.41g | N/A | 65% |
В 115.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 91
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
42%
Соль 970мг
5%
Углеводы
15г
28%
Пищевые волокна
7г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
5г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
35мг
4%
Железо
2мг
25%
Калий
250мг
7%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже