Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Суп из черной фасоли состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Суп из черной фасоли

Суп из черной фасоли
Калории  ⓘ Calories for selected serving 91 ккал
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 57 (средний)
Гликемическая нагрузка 13 (средний)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 9 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (8 fl oz) (257 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -1.4 (щелочной)
TOP 6% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 94% of foods
TOP 15% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 85% of foods
TOP 25% Медь ⓘHigher in Медь content than 75% of foods
TOP 25% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 75% of foods
TOP 26% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 74% of foods

Суп из черной фасоли калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта суп из черной фасоли Калории Вес
100 г 91

Суп из черной фасоли гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
57

Суп из черной фасоли Гликемическая нагрузка (ГН)

13

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 11% 56% 24% 32% 22% 127% 30% 100% 65% 0%
Кальций: 105мг из 1,000мг 11%
Железо: 4.5мг из 8мг 56%
Магний: 99мг из 420мг 24%
Фосфор: 225мг из 700мг 32%
Калий: 750мг из 3,400мг 22%
Натрий: 2910мг из 2,300мг 127%
Цинк: 3.3мг из 11мг 30%
Медь: 0.9мг из 1мг 100%
Марганец: 1.5мг из 2мг 65%
Селен: 0µg из 55µg 0%

Минералы - Относительный график

970 мг
TOP 6%
0.3 мг
TOP 25%
33 мг
TOP 29%
0.5 мг
TOP 38%
35 мг
TOP 41%
250 мг
TOP 48%
1.5 мг
TOP 48%
1.1 мг
TOP 52%
75 мг
TOP 70%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 7.3% 7.2% 0% 0.67% 11% 9% 7.7% 9.6% 16% 50% 0% 4.5%
Витамин A: 66µg из 900µg 7.3%
Витамин E: 1.1мг из 15мг 7.2%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 0.6мг из 90мг 0.67%
Витамин B1: 0.13мг из 1мг 11%
Витамин B2: 0.12мг из 1мг 9%
Витамин B3: 1.2мг из 16мг 7.7%
Витамин B5: 0.48мг из 5мг 9.6%
Витамин B6: 0.21мг из 1мг 16%
Витамин B9: 198µg из 400µg 50%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 5.4µg из 120µg 4.5%

Витамины - Относительный график

66 µg
TOP 30%
22 µg
TOP 42%
0.2 мг
TOP 52%
0.36 мг
TOP 64%
1.8 µg
TOP 66%
0.07 мг
TOP 73%
0.04 мг
TOP 76%
0.41 мг
TOP 81%
0.16 мг
TOP 84%
0.04 мг
TOP 85%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

5% 2% 16% 74% 4%
Белки:
Daily Value: 10%
4.8 г of 50 г
4.8 г (10% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.3 г of 65 г
1.3 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 5%
15.4 г of 300 г
15.4 г (5% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
75.3 г of 2,000 г
75.3 г (4% of DV )
Другое:
3.1 г
3.1 г

Информация о типе жиров

28% 39% 33%
Насыщенные жиры: 0.34 г
Мононенасыщенные жиры: 0.48 г
Полиненасыщенные жиры: 0.41 г

Распределение пищевых волокон для продукта Суп из черной фасоли

16% 44% 40%
Сахар: 2.5 г
Клетчатка: 6.8 г
Другое: 6.1 г

Значения всех питательных веществ для продукта Суп из черной фасоли в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 22µg 2% 42%
Калорийность 91kcal 5% 75% В 1.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 4.8g 12% 62% В 1.7 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1.3g 2% 72% В 25.2 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0.2mg 0% 52% В 265 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 8.6g N/A 48% В 6.3 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 15g 5% 40% В 1.8 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 33mg 8% 29% В 4.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 35mg 4% 41% В 3.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 250mg 7% 48% В 1.7 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 1.5mg 19% 48% В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 2.5g N/A 57% В 3.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 6.8g 27% 15% В 2.8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.3mg 33% 25% В 2.1 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.1mg 10% 52% В 5.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 75mg 11% 70% В 2.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 970mg 42% 6% В 2 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.36mg 2% 64% В 4.1 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.5mg 22% 38%
Витамин B1 0.04mg 4% 76% В 6.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.04mg 3% 85% В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.41mg 3% 81% В 23.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.16mg 3% 84% В 7.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.07mg 5% 73% В 1.7 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 1.8µg 2% 66% В 56.4 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 66µg 17% 30% В 1.1 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Холин 16mg 3% 79%
Насыщенные жиры 0.34g 2% 73% В 17.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.48g N/A 72% В 20.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.41g N/A 65% В 115.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g N/A 100%

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 91
% дневной дозы*
2%
Жиры 1.3г
1.5%
Насыщенные жиры 0.34г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
42%
Соль 970мг
5.1%
Углеводы 15г
27%
Пищевые волокна 6.8г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 4.8г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 35мг 3.5%

Железо 1.5мг 19%

Калий 250мг 7.4%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
limit break
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Суп из черной фасоли
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171141/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.