Butterfish состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Butterfish
| Гликемический индекс ⓘ Butterfish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 187 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 11 (кислотный) |
Калий ⓘHigher in Калий content than 87% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 84% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 81% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 81% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 78% of foods
Butterfish calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 187 | |
| Calories in 1 fillet | 47 | 25 g |
| Calories in 3 oz | 159 | 85 g |
Butterfish гликемический индекс (ГИ)
Butterfish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
28 мг of 1,000 мг
3%
Железо:
0.64 мг of 8 мг
8%
Магний:
32 мг of 420 мг
8%
Фосфор:
308 мг of 700 мг
44%
Калий:
481 мг of 3,400 мг
14%
Натрий:
114 мг of 2,300 мг
5%
Цинк:
0.99 мг of 11 мг
9%
Медь:
0.069 мг of 1 мг
8%
Марганец:
0.019 мг of 2 мг
1%
Селен:
46.8 µg of 55 µg
85%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
481 мг
TOP 13%
Фосфор
308 мг
TOP 16%
Селен
46.8 µg
TOP 22%
Магний
32 мг
TOP 30%
Кальций
28 мг
TOP 45%
Натрий
114 мг
TOP 47%
Цинк
0.99 мг
TOP 54%
Медь
0.069 мг
TOP 70%
Железо
0.64 мг
TOP 72%
Марганец
0.019 мг
TOP 78%
Витамины - График покрова
Витамин A:
109 IU of 5,000 IU
2%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.146 мг of 1 мг
12%
Витамин B2:
0.192 мг of 1 мг
15%
Витамин B3:
5.769 мг of 16 мг
36%
Витамин B5:
0.865 мг of 5 мг
17%
Витамин B6:
0.346 мг of 1 мг
27%
Витамин B9, общий:
17 µg of 400 µg
4%
Витамин B12:
1.83 µg of 2 µg
76%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B3
5.769 мг
TOP 26%
Витамин B12
1.83 µg
TOP 32%
Витамин B6
0.346 мг
TOP 36%
Витамин B5
0.865 мг
TOP 39%
Витамин B1
0.146 мг
TOP 40%
Витамин A
109 IU
TOP 41%
Витамин B2
0.192 мг
TOP 47%
Витамин B9, общий
17 µg
TOP 51%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 44%
22.15 г of 50 г
44%
Жиры:
Daily Value: 16%
10.28 г of 65 г
16%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
66.83 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.74 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
248 мг of 280 мг
89%
Треонин:
971 мг of 1,050 мг
92%
Изолейцин:
1021 мг of 1,400 мг
73%
Лейцин:
1801 мг of 2,730 мг
66%
Лизин:
2035 мг of 2,100 мг
97%
Метионин:
656 мг of 1,050 мг
62%
Фенилаланин:
865 мг of 1,750 мг
49%
Валин:
1141 мг of 1,820 мг
63%
Гистидин:
652 мг of 700 мг
93%
Значения всех питательных веществ для продукта Butterfish в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 187kcal | 9% | 51% |
В 4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 22.15g | 53% | 19% |
В 7.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 10.28g | 16% | 33% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 83mg | 28% | 19% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 0.64mg | 8% | 72% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 28mg | 3% | 45% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 481mg | 14% | 13% |
В 3.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 32mg | 8% | 30% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.07mg | 8% | 70% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.99mg | 9% | 54% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 308mg | 44% | 16% |
В 1.7 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 114mg | 5% | 47% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 109IU | 2% | 41% |
В 153.3 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 33µg | 4% | 38% | |
| Марганец | 0.02mg | 1% | 78% | |
| Селен | 46.8µg | 85% | 22% | |
| Витамин B1 | 0.15mg | 12% | 40% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.19mg | 15% | 47% |
В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 5.77mg | 36% | 26% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | 39% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.35mg | 27% | 36% |
В 2.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.83µg | 76% | 32% |
В 2.6 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 17µg | 4% | 51% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Триптофан | 0.25mg | 0% | 57% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.97mg | 0% | 57% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.02mg | 0% | 58% |
В 1.1 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.8mg | 0% | 57% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.04mg | 0% | 55% |
В 4.5 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.66mg | 0% | 54% |
В 6.8 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.87mg | 0% | 60% |
В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.14mg | 0% | 57% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.65mg | 0% | 62% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 187
% дневной дозы*
15%
Жиры
10г
0%
Насыщенные жиры 0г
28%
Холестерин 83мг
5%
Соль 114мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
22г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
28мг
3%
Железо
1мг
13%
Калий
481мг
14%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже