Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Butterfish - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Butterfish
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 187 կկալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Butterfish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (ցածր)
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 11 (թթվային)
TOP 13% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 87% of foods
TOP 16% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 84% of foods
TOP 19% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 81% of foods
TOP 19% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 81% of foods
TOP 22% Սելեն ⓘHigher in Սելեն content than 78% of foods

Butterfish սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

butterfish սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 187
1 fillet 47 25 գ
3 oz 159 85 գ

Butterfish սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Butterfish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.4% 24% 23% 132% 42% 15% 27% 23% 2.5% 255%
Կալցիում: 84մգ 1,000մգ-ից 8.4%
Երկաթ: 1.9մգ 8մգ-ից 24%
Մագնեզիում: 96մգ 420մգ-ից 23%
Ֆոսֆոր: 924մգ 700մգ-ից 132%
Կալիում: 1443մգ 3,400մգ-ից 42%
Նատրիում: 342մգ 2,300մգ-ից 15%
Ցինկ: 3մգ 11մգ-ից 27%
Պղինձ: 0.21մգ 1մգ-ից 23%
Մանգան: 0.06մգ 2մգ-ից 2.5%
Սելեն: 140µg 55µg-ից 255%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

481 մգ
TOP 13%
308 մգ
TOP 16%
47 µg
TOP 22%
32 մգ
TOP 30%
28 մգ
TOP 45%
114 մգ
TOP 47%
0.99 մգ
TOP 54%
0.07 մգ
TOP 70%
0.64 մգ
TOP 72%
0.02 մգ
TOP 78%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 11% 0% 0% 0% 37% 44% 108% 52% 80% 13% 229% 0% 0%
Վիտամին A: 99µg 900µg-ից 11%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.44մգ 1մգ-ից 37%
Վիտամին B2: 0.58մգ 1մգ-ից 44%
Վիտամին B3: 17մգ 16մգ-ից 108%
Վիտամին B5: 2.6մգ 5մգ-ից 52%
Վիտամին B6: 1մգ 1մգ-ից 80%
Folate, total: 51µg 400µg-ից 13%
Վիտամին B12: 5.5µg 2µg-ից 229%
Choline, total: 0մգ 550մգ-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

5.8 մգ
TOP 26%
1.8 µg
TOP 32%
0.35 մգ
TOP 36%
33 µg
TOP 38%
0.87 մգ
TOP 39%
0.15 մգ
TOP 40%
0.19 մգ
TOP 47%
17 µg
TOP 51%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

23% 11% 66%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 44%
22.2 գ of 50 գ
22.2 գ (44% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 16%
10.3 գ of 65 գ
10.3 գ (16% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
66.8 գ of 2,000 գ
66.8 գ (3% of DV )
Այլ:
0.7 գ
0.7 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 266% 277% 219% 198% 291% 187% 148% 188% 279%
Տրիպտոֆան: 744մգ 280մգ-ից 266%
Տրեոնին: 2913մգ 1,050մգ-ից 277%
Իզոլեյցին: 3063մգ 1,400մգ-ից 219%
Լեյցին: 5403մգ 2,730մգ-ից 198%
Լիզին: 6105մգ 2,100մգ-ից 291%
Մեթիոնին: 1968մգ 1,050մգ-ից 187%
Ֆենիլալանին: 2595մգ 1,750մգ-ից 148%
Վալին: 3423մգ 1,820մգ-ից 188%
Հիստիդին: 1956մգ 700մգ-ից 279%

Butterfish սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 33µg 4% 38%
Կալորիականություն 187kcal 9% 51% 4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 22g 53% 19% 7.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 10g 16% 33% 3.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Խոլեստերին 83mg 28% 19% 4.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 32mg 8% 30% 4.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 28mg 3% 45% 4.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 481mg 14% 13% 3.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.64mg 8% 72% 4.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.07mg 8% 70% 2.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.99mg 9% 54% 6.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 308mg 44% 16% 1.7 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 114mg 5% 47% 4.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 47µg 85% 22%
Մանգան 0.02mg 1% 78%
Վիտամին B1 0.15mg 12% 40% 1.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.19mg 15% 47% 1.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 5.8mg 36% 26% 1.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.87mg 17% 39% 1.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.35mg 27% 36% 2.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 1.8µg 76% 32% 2.6 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 17µg 4% 51% 3.6 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.25mg 0% 57% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.97mg 0% 57% 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1mg 0% 58% 1.1 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.8mg 0% 57% 1.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 2mg 0% 55% 4.5 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.66mg 0% 54% 6.8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.87mg 0% 60% 1.3 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.1mg 0% 57% 1.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.65mg 0% 62% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 187
օրական դոզայի %-ը*
16%
Ճարպ ընդհանուր 10գ
0
Հագեցած ճարպեր
0
Տրանս ճարպեր
28%
Խոլեստերին 83մգ
5%
Աղ 114մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 22գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 28մգ 2.8%

Երկաթ 0.64մգ 8%

Կալիում 481մգ 14%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Butterfish սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174231/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: