Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Масляная рыба

Масляная рыба состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Масляная рыба

Масляная рыба
Калории  ⓘ Calories for selected serving 187 ккал
Гликемический индекс ⓘ Масляная рыба can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods 		0 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 11 (кислотный)
TOP 13% Калий ⓘHigher in Калий content than 87% of foods
TOP 16% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 84% of foods
TOP 19% Белки ⓘHigher in Белки content than 81% of foods
TOP 19% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 81% of foods
TOP 22% Селен ⓘHigher in Селен content than 78% of foods

Масляная рыба калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта масляная рыба Калории Вес
100 г 187
1 fillet 47 25 г
3 oz 159 85 г

Масляная рыба гликемический индекс (ГИ)

Масляная рыба can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 8.4% 24% 23% 132% 42% 15% 27% 23% 2.5% 255%
Кальций: 84мг из 1,000мг 8.4%
Железо: 1.9мг из 8мг 24%
Магний: 96мг из 420мг 23%
Фосфор: 924мг из 700мг 132%
Калий: 1443мг из 3,400мг 42%
Натрий: 342мг из 2,300мг 15%
Цинк: 3мг из 11мг 27%
Медь: 0.21мг из 1мг 23%
Марганец: 0.06мг из 2мг 2.5%
Селен: 140µg из 55µg 255%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Калий
481 мг
TOP 13%
Фосфор
308 мг
TOP 16%
Селен
47 µg
TOP 22%
Магний
32 мг
TOP 30%
Кальций
28 мг
TOP 45%
Натрий
114 мг
TOP 47%
Цинк
0.99 мг
TOP 54%
Медь
0.07 мг
TOP 70%
Железо
0.64 мг
TOP 72%
Марганец
0.02 мг
TOP 78%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 11% 0% 0% 0% 37% 44% 108% 52% 80% 13% 229% 0% 0%
Витамин A: 99µg из 900µg 11%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 0.44мг из 1мг 37%
Витамин B2: 0.58мг из 1мг 44%
Витамин B3: 17мг из 16мг 108%
Витамин B5: 2.6мг из 5мг 52%
Витамин B6: 1мг из 1мг 80%
Витамин B9: 51µg из 400µg 13%
Витамин B12: 5.5µg из 2µg 229%
Холин: 0мг из 550мг 0%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин B3
5.8 мг
TOP 26%
Витамин B12
1.8 µg
TOP 32%
Витамин B6
0.35 мг
TOP 36%
Витамин A
33 µg
TOP 38%
Витамин B5
0.87 мг
TOP 39%
Витамин B1
0.15 мг
TOP 40%
Витамин B2
0.19 мг
TOP 47%
Витамин B9
17 µg
TOP 51%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

23% 11% 66%
Белки:
Daily Value: 44%
22.2 г of 50 г
22.2 г (44% of DV )
Жиры:
Daily Value: 16%
10.3 г of 65 г
10.3 г (16% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
66.8 г of 2,000 г
66.8 г (3% of DV )
Другое:
0.7 г
0.7 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 266% 277% 219% 198% 291% 187% 148% 188% 279%
Триптофан: 744мг из 280мг 266%
Треонин: 2913мг из 1,050мг 277%
Изолейцин: 3063мг из 1,400мг 219%
Лейцин: 5403мг из 2,730мг 198%
Лизин: 6105мг из 2,100мг 291%
Метионин: 1968мг из 1,050мг 187%
Фенилаланин: 2595мг из 1,750мг 148%
Валин: 3423мг из 1,820мг 188%
Гистидин: 1956мг из 700мг 279%
Подробнее об аминокислотах

Значения всех питательных веществ для продукта Масляная рыба в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 33µg 4% 38%
Калорийность 187kcal 9% 51% В 4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 22g 53% 19% В 7.9 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 10g 16% 33% В 3.2 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 83mg 28% 19% В 4.5 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 32mg 8% 30% В 4.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 28mg 3% 45% В 4.5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 481mg 14% 13% В 3.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.64mg 8% 72% В 4.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.07mg 8% 70% В 2.1 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.99mg 9% 54% В 6.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 308mg 44% 16% В 1.7 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 114mg 5% 47% В 4.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Селен 47µg 85% 22%
Марганец 0.02mg 1% 78%
Витамин B1 0.15mg 12% 40% В 1.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.19mg 15% 47% В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 5.8mg 36% 26% В 1.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.87mg 17% 39% В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.35mg 27% 36% В 2.9 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 1.8µg 76% 32% В 2.6 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин B9 17µg 4% 51% В 3.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Триптофан 0.25mg 0% 57% В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.97mg 0% 57% В 1.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1mg 0% 58% В 1.1 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.8mg 0% 57% В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 2mg 0% 55% В 4.5 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.66mg 0% 54% В 6.8 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.87mg 0% 60% В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.1mg 0% 57% В 1.8 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.65mg 0% 62% В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Carp raw
Carp raw
Сравнить с продуктом Carp raw
Catfish
Catfish
Сравнить с продуктом Catfish
Croaker raw
Croaker raw
Сравнить с продуктом Croaker raw

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 187
% дневной дозы*
16%
Жиры 10г
0
Насыщенные жиры 0г
0
Транс жиры 0г
28%
Холестерин 83мг
5%
Соль 114мг
0
Углеводы 0г
0
Пищевые волокна 0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 22г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 28мг 2.8%

Железо 0.64мг 8%

Калий 481мг 14%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
limit break
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Масляная рыба
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174231/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.