Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Масляная рыба

Масляная рыба состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Масляная рыба

Масляная рыба
Калории  ⓘ Calories for selected serving 187 ккал
Гликемический индекс ⓘ Масляная рыба can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods 		0 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 11 (кислотный)
TOP 13% Калий ⓘHigher in Калий content than 87% of foods
TOP 16% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 84% of foods
TOP 19% Белки ⓘHigher in Белки content than 81% of foods
TOP 19% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 81% of foods
TOP 22% Селен ⓘHigher in Селен content than 78% of foods

Масляная рыба калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта масляная рыба Калории Вес
100 г 187
1 fillet 47 25 г
3 oz 159 85 г

Масляная рыба гликемический индекс (ГИ)

Масляная рыба can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 8.4% 24% 23% 132% 42% 15% 27% 23% 2.5% 255%
Кальций: 84мг из 1,000мг 8.4%
Железо: 1.9мг из 8мг 24%
Магний: 96мг из 420мг 23%
Фосфор: 924мг из 700мг 132%
Калий: 1443мг из 3,400мг 42%
Натрий: 342мг из 2,300мг 15%
Цинк: 3мг из 11мг 27%
Медь: 0.21мг из 1мг 23%
Марганец: 0.06мг из 2мг 2.5%
Селен: 140µg из 55µg 255%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Калий
481 мг
TOP 13%
Фосфор
308 мг
TOP 16%
Селен
47 µg
TOP 22%
Магний
32 мг
TOP 30%
Кальций
28 мг
TOP 45%
Натрий
114 мг
TOP 47%
Цинк
0.99 мг
TOP 54%
Медь
0.07 мг
TOP 70%
Железо
0.64 мг
TOP 72%
Марганец
0.02 мг
TOP 78%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 11% 0% 0% 0% 37% 44% 108% 52% 80% 13% 229% 0%
Витамин A: 99µg из 900µg 11%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 0.44мг из 1мг 37%
Витамин B2: 0.58мг из 1мг 44%
Витамин B3: 17мг из 16мг 108%
Витамин B5: 2.6мг из 5мг 52%
Витамин B6: 1мг из 1мг 80%
Витамин B9: 51µg из 400µg 13%
Витамин B12: 5.5µg из 2µg 229%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин B3
5.8 мг
TOP 26%
Витамин B12
1.8 µg
TOP 32%
Витамин B6
0.35 мг
TOP 36%
Витамин A
33 µg
TOP 38%
Витамин B5
0.87 мг
TOP 39%
Витамин B1
0.15 мг
TOP 40%
Витамин B2
0.19 мг
TOP 47%
Витамин B9
17 µg
TOP 51%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

23% 11% 66%
Белки:
Daily Value: 44%
22.2 г of 50 г
22.2 г (44% of DV )
Жиры:
Daily Value: 16%
10.3 г of 65 г
10.3 г (16% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
66.8 г of 2,000 г
66.8 г (3% of DV )
Другое:
0.7 г
0.7 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 266% 277% 219% 198% 291% 187% 148% 188% 279%
Триптофан: 744мг из 280мг 266%
Треонин: 2913мг из 1,050мг 277%
Изолейцин: 3063мг из 1,400мг 219%
Лейцин: 5403мг из 2,730мг 198%
Лизин: 6105мг из 2,100мг 291%
Метионин: 1968мг из 1,050мг 187%
Фенилаланин: 2595мг из 1,750мг 148%
Валин: 3423мг из 1,820мг 188%
Гистидин: 1956мг из 700мг 279%
Подробнее об аминокислотах

Значения всех питательных веществ для продукта Масляная рыба в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 33µg 4% 38%
Калорийность 187kcal 9% 51% В 4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 22g 53% 19% В 7.9 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 10g 16% 33% В 3.2 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 83mg 28% 19% В 4.5 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 32mg 8% 30% В 4.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 28mg 3% 45% В 4.5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 481mg 14% 13% В 3.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.64mg 8% 72% В 4.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.07mg 8% 70% В 2.1 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.99mg 9% 54% В 6.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 308mg 44% 16% В 1.7 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 114mg 5% 47% В 4.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Селен 47µg 85% 22%
Марганец 0.02mg 1% 78%
Витамин B1 0.15mg 12% 40% В 1.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.19mg 15% 47% В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 5.8mg 36% 26% В 1.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.87mg 17% 39% В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.35mg 27% 36% В 2.9 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 1.8µg 76% 32% В 2.6 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин B9 17µg 4% 51% В 3.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Триптофан 0.25mg 0% 57% В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.97mg 0% 57% В 1.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1mg 0% 58% В 1.1 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.8mg 0% 57% В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 2mg 0% 55% В 4.5 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.66mg 0% 54% В 6.8 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.87mg 0% 60% В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.1mg 0% 57% В 1.8 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.65mg 0% 62% В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Carp raw
Carp raw
Сравнить с продуктом Carp raw
Catfish
Catfish
Сравнить с продуктом Catfish
Croaker raw
Croaker raw
Сравнить с продуктом Croaker raw

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 187
% дневной дозы*
16%
Жиры 10г
0
Насыщенные жиры 0г
0
Транс жиры 0г
28%
Холестерин 83мг
5%
Соль 114мг
0
Углеводы 0г
0
Пищевые волокна 0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 22г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 28мг 2.8%

Железо 0.64мг 8%

Калий 481мг 14%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
limit break
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Масляная рыба
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174231/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.