Chicken gumbo состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Chicken gumbo
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 45 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 5.07 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 0.5 cup (4 fl oz) (126 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 0.2 (кислотный) |
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 88% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 74% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 69% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 66% of foods
Ликопин ⓘHigher in Ликопин content than 61% of foods
Chicken gumbo calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 45 |
Минералы - График покрова
Кальций:
19 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
0.71 мг of 8 мг
9%
Магний:
3 мг of 420 мг
1%
Фосфор:
20 мг of 700 мг
3%
Калий:
60 мг of 3,400 мг
2%
Натрий:
693 мг of 2,300 мг
30%
Цинк:
0.3 мг of 11 мг
3%
Медь:
0.1 мг of 1 мг
11%
Марганец:
0.2 мг of 2 мг
9%
Селен:
6.7 µg of 55 µg
12%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Натрий
693 мг
TOP 12%
Марганец
0.2 мг
TOP 52%
Медь
0.1 мг
TOP 53%
Кальций
19 мг
TOP 55%
Селен
6.7 µg
TOP 65%
Железо
0.71 мг
TOP 70%
Цинк
0.3 мг
TOP 80%
Фосфор
20 мг
TOP 88%
Калий
60 мг
TOP 91%
Магний
3 мг
TOP 94%
Витамины - График покрова
Витамин A:
98 IU of 5,000 IU
2%
Витамин E:
0.36 мг of 15 мг
2%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
4 мг of 90 мг
4%
Витамин B1:
0.2 мг of 1 мг
17%
Витамин B2:
0.3 мг of 1 мг
23%
Витамин B3:
0.53 мг of 16 мг
3%
Витамин B5:
0.16 мг of 5 мг
3%
Витамин B6:
0.05 мг of 1 мг
4%
Витамин B9, общий:
5 µg of 400 µg
1%
Витамин B12:
0.02 µg of 2 µg
1%
Витамин K:
5.7 µg of 120 µg
5%
Витамины - Относительный график
Витамин B2
0.3 мг
TOP 26%
Витамин C
4 мг
TOP 31%
Витамин B1
0.2 мг
TOP 34%
Витамин A
98 IU
TOP 43%
Витамин K
5.7 µg
TOP 54%
Витамин E
0.36 мг
TOP 64%
Витамин B12
0.02 µg
TOP 66%
Витамин B3
0.53 мг
TOP 77%
Витамин B6
0.05 мг
TOP 79%
Витамин B9, общий
5 µg
TOP 79%
Витамин B5
0.16 мг
TOP 84%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 4%
2.1 г of 50 г
4%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.14 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 2%
6.67 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 4%
88.02 г of 2,000 г
4%
Другое:
2.07 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
18 мг of 280 мг
6%
Треонин:
66 мг of 1,050 мг
6%
Изолейцин:
79 мг of 1,400 мг
6%
Лейцин:
134 мг of 2,730 мг
5%
Лизин:
129 мг of 2,100 мг
6%
Метионин:
36 мг of 1,050 мг
3%
Фенилаланин:
77 мг of 1,750 мг
4%
Валин:
93 мг of 1,820 мг
5%
Гистидин:
46 мг of 700 мг
7%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
0.28 г
Распределение пищевых волокон для продукта Chicken gumbo
Сахар:
1.93 г
Клетчатка:
1.6 г
Другое:
3.14 г
Значения всех питательных веществ для продукта Chicken gumbo в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 45kcal | 2% | 89% | Столькое же сколько и в Апельсин |
Белки | 2.1g | 5% | 77% | В 1.3 раз(а) меньше чем Брокколи |
Жиры | 1.14g | 2% | 73% | В 29.2 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 4mg | 4% | 31% | В 13.3 раз(а) меньше чем Лимон |
5.07g | N/A | 57% | В 10.7 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Углеводы | 6.67g | 2% | 56% | В 4.2 раз(а) меньше чем Рис |
Холестерин | 3mg | 1% | 54% | В 124.3 раз(а) меньше чем Яйцо |
Железо | 0.71mg | 9% | 70% | В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина |
Кальций | 19mg | 2% | 55% | В 6.6 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 60mg | 2% | 91% | В 2.5 раз(а) меньше чем Огурец |
Магний | 3mg | 1% | 94% | В 46.7 раз(а) меньше чем Миндаль |
Сахар | 1.93g | N/A | 60% | В 4.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола |
Клетчатка | 1.6g | 6% | 42% | В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин |
Медь | 0.1mg | 11% | 53% | В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки |
Цинк | 0.3mg | 3% | 80% | В 21 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 20mg | 3% | 88% | В 9.1 раз(а) меньше чем Курятина |
Натрий | 693mg | 30% | 12% | В 1.4 раз(а) больше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 98IU | 2% | 43% | В 170.5 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 5µg | 1% | 57% | |
Витамин E | 0.36mg | 2% | 64% | В 4.1 раз(а) меньше чем Киви |
Марганец | 0.2mg | 9% | 52% | |
Селен | 6.7µg | 12% | 65% | |
Витамин B1 | 0.2mg | 17% | 34% | В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.3mg | 23% | 26% | В 2.3 раз(а) больше чем Авокадо |
Витамин B3 | 0.53mg | 3% | 77% | В 18.1 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.16mg | 3% | 84% | В 7.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.05mg | 4% | 79% | В 2.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0.02µg | 1% | 66% | В 35 раз(а) меньше чем Свинина |
Витамин K | 5.7µg | 5% | 54% | В 17.8 раз(а) меньше чем Брокколи |
Витамин B9, общий | 5µg | 1% | 79% | В 12.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Насыщенные жиры | 0.26g | 1% | 75% | В 22.7 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 0.52g | N/A | 71% | В 18.8 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 0.28g | N/A | 73% | В 168.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.02mg | 0% | 93% | В 16.9 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.07mg | 0% | 92% | В 10.9 раз(а) меньше чем Говядина |
Изолейцин | 0.08mg | 0% | 92% | В 11.6 раз(а) меньше чем Лосось сырая |
Лейцин | 0.13mg | 0% | 91% | В 18.1 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 0.13mg | 0% | 90% | В 3.5 раз(а) меньше чем Тофу |
Метионин | 0.04mg | 0% | 91% | В 2.7 раз(а) меньше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.08mg | 0% | 92% | В 8.7 раз(а) меньше чем Яйцо |
Валин | 0.09mg | 0% | 92% | В 21.8 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.05mg | 0% | 91% | В 16.3 раз(а) меньше чем Индейка |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 45
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
1%
Холестерин 3мг
30%
Соль 693мг
2%
Углеводы
7г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
2г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
19мг
2%
Железо
1мг
13%
Калий
60мг
2%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже