Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Куриный гумбо состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Куриный гумбо

Куриный гумбо
Калории  ⓘ Calories for selected serving 45 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 5 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 0.5 cup (4 fl oz) (126 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 0.2 (кислотный)
TOP 12% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 88% of foods
TOP 26% Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 74% of foods
TOP 31% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 69% of foods
TOP 34% Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 66% of foods
TOP 39% Ликопин ⓘHigher in Ликопин content than 61% of foods

Куриный гумбо калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта куриный гумбо Калории Вес
100 г 45

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 27% 2.1% 8.6% 5.3% 90% 8.2% 33% 26% 37%
Кальций: 57мг из 1,000мг 5.7%
Железо: 2.1мг из 8мг 27%
Магний: 9мг из 420мг 2.1%
Фосфор: 60мг из 700мг 8.6%
Калий: 180мг из 3,400мг 5.3%
Натрий: 2079мг из 2,300мг 90%
Цинк: 0.9мг из 11мг 8.2%
Медь: 0.3мг из 1мг 33%
Марганец: 0.6мг из 2мг 26%
Селен: 20µg из 55µg 37%

Минералы - Относительный график

693 мг
TOP 12%
0.2 мг
TOP 52%
0.1 мг
TOP 53%
19 мг
TOP 55%
6.7 µg
TOP 65%
0.71 мг
TOP 70%
0.3 мг
TOP 80%
20 мг
TOP 88%
60 мг
TOP 91%
3 мг
TOP 94%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 1.7% 7.2% 0% 13% 50% 69% 9.9% 9.6% 12% 3.8% 2.5% 14%
Витамин A: 15µg из 900µg 1.7%
Витамин E: 1.1мг из 15мг 7.2%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 12мг из 90мг 13%
Витамин B1: 0.6мг из 1мг 50%
Витамин B2: 0.9мг из 1мг 69%
Витамин B3: 1.6мг из 16мг 9.9%
Витамин B5: 0.48мг из 5мг 9.6%
Витамин B6: 0.15мг из 1мг 12%
Витамин B9: 15µg из 400µg 3.8%
Витамин B12: 0.06µg из 2µg 2.5%
Витамин K: 17µg из 120µg 14%

Витамины - Относительный график

0.3 мг
TOP 26%
4 мг
TOP 31%
0.2 мг
TOP 34%
5.7 µg
TOP 54%
5 µg
TOP 57%
0.36 мг
TOP 64%
0.02 µg
TOP 66%
0.53 мг
TOP 77%
0.05 мг
TOP 79%
5 µg
TOP 79%
0.16 мг
TOP 84%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

3% 2% 7% 86% 3%
Белки:
Daily Value: 4%
2.1 г of 50 г
2.1 г (4% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.1 г of 65 г
1.1 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
6.7 г of 300 г
6.7 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
88 г of 2,000 г
88 г (4% of DV )
Другое:
2.1 г
2.1 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 19% 19% 17% 15% 18% 10% 13% 15% 20%
Триптофан: 54мг из 280мг 19%
Треонин: 198мг из 1,050мг 19%
Изолейцин: 237мг из 1,400мг 17%
Лейцин: 402мг из 2,730мг 15%
Лизин: 387мг из 2,100мг 18%
Метионин: 108мг из 1,050мг 10%
Фенилаланин: 231мг из 1,750мг 13%
Валин: 279мг из 1,820мг 15%
Гистидин: 138мг из 700мг 20%

Информация о типе жиров

25% 49% 26%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.52 г
Полиненасыщенные жиры: 0.28 г

Распределение пищевых волокон для продукта Куриный гумбо

29% 24% 47%
Сахар: 1.9 г
Клетчатка: 1.6 г
Другое: 3.1 г

Значения всех питательных веществ для продукта Куриный гумбо в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 5µg 1% 57%
Калорийность 45kcal 2% 89% Столькое же сколько и в АпельсинАпельсин
Белки 2.1g 5% 77% В 1.3 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1.1g 2% 73% В 29.2 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 4mg 4% 31% В 13.3 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Углеводы 6.7g 2% 56% В 4.2 раз(а) меньше чем Рис Рис
Чистые углеводы 5.1g N/A 57% В 10.7 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Холестерин 3mg 1% 54% В 124.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 3mg 1% 94% В 46.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 19mg 2% 55% В 6.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 60mg 2% 91% В 2.5 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 0.71mg 9% 70% В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 1.9g N/A 60% В 4.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 1.6g 6% 42% В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.1mg 11% 53% В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.3mg 3% 80% В 21 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 20mg 3% 88% В 9.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 693mg 30% 12% В 1.4 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.36mg 2% 64% В 4.1 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 6.7µg 12% 65%
Марганец 0.2mg 9% 52%
Витамин B1 0.2mg 17% 34% В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.3mg 23% 26% В 2.3 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.53mg 3% 77% В 18.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.16mg 3% 84% В 7.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.05mg 4% 79% В 2.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.02µg 1% 66% В 35 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 5.7µg 5% 54% В 17.8 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 5µg 1% 79% В 12.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.26g 1% 75% В 22.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.52g N/A 71% В 18.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.28g N/A 73% В 168.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.02mg 0% 93% В 16.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.07mg 0% 92% В 10.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.08mg 0% 92% В 11.6 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.13mg 0% 91% В 18.1 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.13mg 0% 90% В 3.5 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.04mg 0% 91% В 2.7 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.08mg 0% 92% В 8.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.09mg 0% 92% В 21.8 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.05mg 0% 91% В 16.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 45
% дневной дозы*
1.8%
Жиры 1.1г
1.2%
Насыщенные жиры 0.26г
0
Транс жиры
1%
Холестерин 3мг
30%
Соль 693мг
2.2%
Углеводы 6.7г
6.4%
Пищевые волокна 1.6г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 2.1г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 19мг 1.9%

Железо 0.71мг 8.9%

Калий 60мг 1.8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Куриный гумбо
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171147/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.