Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Chicken gumbo состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Chicken gumbo

Chicken gumbo
Калории  ⓘ Calories for selected serving 45 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 5 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 0.5 cup (4 fl oz) (126 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 0.2 (кислотный)
TOP 12% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 88% of foods
TOP 26% Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 74% of foods
TOP 31% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 69% of foods
TOP 34% Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 66% of foods
TOP 39% Ликопин ⓘHigher in Ликопин content than 61% of foods

Chicken gumbo калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта chicken gumbo Калории Вес
100 г 45

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 27% 2.1% 8.6% 5.3% 90% 8.2% 33% 26% 37%
Кальций: 57мг из 1,000мг 5.7%
Железо: 2.1мг из 8мг 27%
Магний: 9мг из 420мг 2.1%
Фосфор: 60мг из 700мг 8.6%
Калий: 180мг из 3,400мг 5.3%
Натрий: 2079мг из 2,300мг 90%
Цинк: 0.9мг из 11мг 8.2%
Медь: 0.3мг из 1мг 33%
Марганец: 0.6мг из 2мг 26%
Селен: 20µg из 55µg 37%

Минералы - Относительный график

693 мг
TOP 12%
0.2 мг
TOP 52%
0.1 мг
TOP 53%
19 мг
TOP 55%
6.7 µg
TOP 65%
0.71 мг
TOP 70%
0.3 мг
TOP 80%
20 мг
TOP 88%
60 мг
TOP 91%
3 мг
TOP 94%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 1.7% 7.2% 0% 13% 50% 69% 9.9% 9.6% 12% 3.8% 2.5% 0% 14%
Витамин A: 15µg из 900µg 1.7%
Витамин E: 1.1мг из 15мг 7.2%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 12мг из 90мг 13%
Витамин B1: 0.6мг из 1мг 50%
Витамин B2: 0.9мг из 1мг 69%
Витамин B3: 1.6мг из 16мг 9.9%
Витамин B5: 0.48мг из 5мг 9.6%
Витамин B6: 0.15мг из 1мг 12%
Витамин B9: 15µg из 400µg 3.8%
Витамин B12: 0.06µg из 2µg 2.5%
Холин: 0мг из 550мг 0%
Витамин K: 17µg из 120µg 14%

Витамины - Относительный график

0.3 мг
TOP 26%
4 мг
TOP 31%
0.2 мг
TOP 34%
5.7 µg
TOP 54%
5 µg
TOP 57%
0.36 мг
TOP 64%
0.02 µg
TOP 66%
0.53 мг
TOP 77%
0.05 мг
TOP 79%
5 µg
TOP 79%
0.16 мг
TOP 84%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

3% 2% 7% 86% 3%
Белки:
Daily Value: 4%
2.1 г of 50 г
2.1 г (4% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.1 г of 65 г
1.1 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
6.7 г of 300 г
6.7 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
88 г of 2,000 г
88 г (4% of DV )
Другое:
2.1 г
2.1 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 19% 19% 17% 15% 18% 10% 13% 15% 20%
Триптофан: 54мг из 280мг 19%
Треонин: 198мг из 1,050мг 19%
Изолейцин: 237мг из 1,400мг 17%
Лейцин: 402мг из 2,730мг 15%
Лизин: 387мг из 2,100мг 18%
Метионин: 108мг из 1,050мг 10%
Фенилаланин: 231мг из 1,750мг 13%
Валин: 279мг из 1,820мг 15%
Гистидин: 138мг из 700мг 20%

Информация о типе жиров

25% 49% 26%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.52 г
Полиненасыщенные жиры: 0.28 г

Распределение пищевых волокон для продукта Chicken gumbo

29% 24% 47%
Сахар: 1.9 г
Клетчатка: 1.6 г
Другое: 3.1 г

Значения всех питательных веществ для продукта Chicken gumbo в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 5µg 1% 57%
Калорийность 45kcal 2% 89% Столькое же сколько и в АпельсинАпельсин
Белки 2.1g 5% 77% В 1.3 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1.1g 2% 73% В 29.2 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 4mg 4% 31% В 13.3 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Углеводы 6.7g 2% 56% В 4.2 раз(а) меньше чем Рис Рис
Чистые углеводы 5.1g N/A 57% В 10.7 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Холестерин 3mg 1% 54% В 124.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 3mg 1% 94% В 46.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 19mg 2% 55% В 6.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 60mg 2% 91% В 2.5 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 0.71mg 9% 70% В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 1.9g N/A 60% В 4.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 1.6g 6% 42% В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.1mg 11% 53% В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.3mg 3% 80% В 21 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 20mg 3% 88% В 9.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 693mg 30% 12% В 1.4 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.36mg 2% 64% В 4.1 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.2mg 9% 52%
Селен 6.7µg 12% 65%
Витамин B1 0.2mg 17% 34% В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.3mg 23% 26% В 2.3 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.53mg 3% 77% В 18.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.16mg 3% 84% В 7.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.05mg 4% 79% В 2.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.02µg 1% 66% В 35 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 5.7µg 5% 54% В 17.8 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 5µg 1% 79% В 12.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.26g 1% 75% В 22.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.52g N/A 71% В 18.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.28g N/A 73% В 168.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.02mg 0% 93% В 16.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.07mg 0% 92% В 10.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.08mg 0% 92% В 11.6 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.13mg 0% 91% В 18.1 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.13mg 0% 90% В 3.5 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.04mg 0% 91% В 2.7 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.08mg 0% 92% В 8.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.09mg 0% 92% В 21.8 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.05mg 0% 91% В 16.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 45
% дневной дозы*
1.8%
Жиры 1.1г
1.2%
Насыщенные жиры 0.26г
0
Транс жиры
1%
Холестерин 3мг
30%
Соль 693мг
2.2%
Углеводы 6.7г
6.4%
Пищевые волокна 1.6г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 2.1г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 19мг 1.9%

Железо 0.71мг 8.9%

Калий 60мг 1.8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Chicken gumbo
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171147/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.