Куриный гумбо состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Куриный гумбо
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 45 ккал |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 5 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 0.5 cup (4 fl oz) (126 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 0.2 (acidic) |
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 88% of foods
Витамин K ⓘHigher in Витамин K content than 86% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 80% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 78% of foods
Марганец ⓘHigher in Марганец content than 72% of foods
Куриный гумбо калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта куриный гумбо | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 45 |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 4.7 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 214 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 222 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
15µg из 900µg
1.7%
Витамин E:
1.1мг из 15мг
7.2%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
12мг из 90мг
13%
Витамин B1:
0.6мг из 1мг
50%
Витамин B2:
0.9мг из 1мг
69%
Витамин B3:
1.6мг из 16мг
9.9%
Витамин B5:
0.48мг из 5мг
9.6%
Витамин B6:
0.15мг из 1мг
12%
Витамин B9:
15µg из 400µg
3.8%
Витамин B12:
0.06µg из 2µg
2.5%
Витамин K:
17µg из 120µg
14%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 4%
2.1 г of 50 г
2.1 г (4% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.1 г of 65 г
1.1 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
6.7 г of 300 г
6.7 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
88 г of 2,000 г
88 г (4% of DV )
Другое:
2.1 г
2.1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
54мг из 280мг
19%
Треонин:
198мг из 1,050мг
19%
Изолейцин:
237мг из 1,400мг
17%
Лейцин:
402мг из 2,730мг
15%
Лизин:
387мг из 2,100мг
18%
Метионин:
108мг из 1,050мг
10%
Фенилаланин:
231мг из 1,750мг
13%
Валин:
279мг из 1,820мг
15%
Гистидин:
138мг из 700мг
20%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
0.28 г
Распределение пищевых волокон для продукта Куриный гумбо
Сахар:
1.9 г
Клетчатка:
1.6 г
Другое:
3.1 г
Значения всех питательных веществ для продукта Куриный гумбо в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 5µg | 1% | 40% | |
| Калорийность | 45kcal | 2% | 89% |
Столькое же сколько и в Апельсин
|
| Калории на 10 г белка | 214kcal | N/A | 50% | |
| Вес 100 калорий | 222g | N/A | 11% | |
| Белки | 2.1g | 5% | 77% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Белок в 100 калориях | 4.7g | N/A | 47% | |
| Жиры | 1.1g | 2% | 74% |
В 29.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 4mg | 4% | 22% |
В 13.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 6.7g | 2% | 57% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 5.1g | N/A | 57% |
В 10.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 3mg | 1% | 50% |
В 124.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 3mg | 1% | 86% |
В 46.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 19mg | 2% | 52% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 60mg | 2% | 86% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 0.71mg | 9% | 69% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 1.9g | N/A | 40% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.6g | 6% | 35% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.1mg | 11% | 39% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.3mg | 3% | 72% |
В 21 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 20mg | 3% | 82% |
В 9.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 693mg | 30% | 12% |
В 1.4 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.36mg | 2% | 31% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 6.7µg | 12% | 46% | |
| Марганец | 0.2mg | 9% | 28% | |
| Витамин B1 | 0.2mg | 17% | 28% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.3mg | 23% | 20% |
В 2.3 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.53mg | 3% | 71% |
В 18.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.16mg | 3% | 59% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.05mg | 4% | 69% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.02µg | 1% | 53% |
В 35 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 5.7µg | 5% | 14% |
В 17.8 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 5µg | 1% | 65% |
В 12.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.26g | 1% | 72% |
В 22.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.52g | N/A | 64% |
В 18.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.28g | N/A | 66% |
В 168.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.02mg | 0% | 52% |
В 16.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.07mg | 0% | 51% |
В 10.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.08mg | 0% | 51% |
В 11.6 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.13mg | 0% | 50% |
В 18.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.13mg | 0% | 49% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.04mg | 0% | 50% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.08mg | 0% | 51% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.09mg | 0% | 51% |
В 21.8 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.05mg | 0% | 50% |
В 16.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 45
% дневной дозы*
1.8%
Жиры
1.1г
1.2%
Насыщенные жиры 0.26г
0
Транс жиры
0г
1%
Холестерин 3мг
30%
Соль 693мг
2.2%
Углеводы
6.7г
6.4%
Пищевые волокна
1.6г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
2.1г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
19мг
1.9%
Железо
0.71мг
8.9%
Калий
60мг
1.8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже