Crayfish состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Crayfish
| Гликемический индекс ⓘ Crayfish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 82 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 10.4 (кислотный) |
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 92% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 82% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 80% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 74% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 71% of foods
Crayfish calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 82 | |
| Calories in 3 oz | 70 | 85 g |
Crayfish гликемический индекс (ГИ)
Crayfish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
60 мг of 1,000 мг
6%
Железо:
0.83 мг of 8 мг
10%
Магний:
33 мг of 420 мг
8%
Фосфор:
270 мг of 700 мг
39%
Калий:
296 мг of 3,400 мг
9%
Натрий:
94 мг of 2,300 мг
4%
Цинк:
1.76 мг of 11 мг
16%
Медь:
0.685 мг of 1 мг
76%
Марганец:
0.522 мг of 2 мг
23%
Селен:
36.7 µg of 55 µg
67%
Холин:
80.9 мг of 550 мг
15%
Минералы - Относительный график
Медь
0.685 мг
TOP 18%
Фосфор
270 мг
TOP 20%
Селен
36.7 µg
TOP 26%
Магний
33 мг
TOP 29%
Кальций
60 мг
TOP 30%
Марганец
0.522 мг
TOP 37%
Калий
296 мг
TOP 38%
Цинк
1.76 мг
TOP 42%
Натрий
94 мг
TOP 49%
Холин
80.9 мг
TOP 56%
Железо
0.83 мг
TOP 66%
Витамины - График покрова
Витамин A:
50 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
1.5 мг of 15 мг
10%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0.9 мг of 90 мг
1%
Витамин B1:
0.05 мг of 1 мг
4%
Витамин B2:
0.085 мг of 1 мг
7%
Витамин B3:
2.28 мг of 16 мг
14%
Витамин B5:
0.58 мг of 5 мг
12%
Витамин B6:
0.076 мг of 1 мг
6%
Витамин B9, общий:
44 µg of 400 µg
11%
Витамин B12:
2.15 µg of 2 µg
90%
Витамин K:
0.1 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
2.15 µg
TOP 30%
Витамин B9, общий
44 µg
TOP 37%
Витамин E
1.5 мг
TOP 42%
Витамин C
0.9 мг
TOP 43%
Витамин A
50 IU
TOP 49%
Витамин B5
0.58 мг
TOP 53%
Витамин B3
2.28 мг
TOP 56%
Витамин B6
0.076 мг
TOP 71%
Витамин B2
0.085 мг
TOP 72%
Витамин B1
0.05 мг
TOP 72%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 34%
16.77 г of 50 г
34%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.2 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
79.37 г of 2,000 г
4%
Другое:
2.66 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
234 мг of 280 мг
84%
Треонин:
676 мг of 1,050 мг
64%
Изолейцин:
811 мг of 1,400 мг
58%
Лейцин:
1329 мг of 2,730 мг
49%
Лизин:
1457 мг of 2,100 мг
69%
Метионин:
472 мг of 1,050 мг
45%
Фенилаланин:
706 мг of 1,750 мг
40%
Валин:
786 мг of 1,820 мг
43%
Гистидин:
341 мг of 700 мг
49%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.181 г
Мононенасыщенные жиры:
0.244 г
Полиненасыщенные жиры:
0.367 г
Значения всех питательных веществ для продукта Crayfish в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 82kcal | 4% | 77% |
В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 16.77g | 40% | 31% |
В 5.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.2g | 2% | 73% |
В 27.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.9mg | 1% | 43% |
В 58.9 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 133mg | 44% | 8% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.83mg | 10% | 66% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 60mg | 6% | 30% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 296mg | 9% | 38% |
В 2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 33mg | 8% | 29% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.69mg | 76% | 18% |
В 4.8 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.76mg | 16% | 42% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 270mg | 39% | 20% |
В 1.5 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 94mg | 4% | 49% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 50IU | 1% | 49% |
В 334.1 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 15µg | 2% | 46% | |
| Витамин E | 1.5mg | 10% | 42% |
Столькое же сколько и в Киви
|
| Марганец | 0.52mg | 23% | 37% | |
| Селен | 36.7µg | 67% | 26% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 4% | 72% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.09mg | 7% | 72% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.28mg | 14% | 56% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.58mg | 12% | 53% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.08mg | 6% | 71% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.15µg | 90% | 30% |
В 3.1 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 88% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 44µg | 11% | 37% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.18g | 1% | 78% |
В 32.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.24g | N/A | 77% |
В 40.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.37g | N/A | 68% |
В 128.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.23mg | 0% | 59% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.68mg | 0% | 69% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.81mg | 0% | 67% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.33mg | 0% | 69% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.46mg | 0% | 67% |
В 3.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.47mg | 0% | 66% |
В 4.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.71mg | 0% | 68% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.79mg | 0% | 70% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.34mg | 0% | 73% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0.12g | N/A | 34% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.05g | N/A | 36% |
В 31.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 82
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
44%
Холестерин 133мг
4%
Соль 94мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
17г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
60мг
6%
Железо
1мг
13%
Калий
296мг
9%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже