Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Рак

Рак состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Рак

Рак
Калории  ⓘ Calories for selected serving 82 ккал
Гликемический индекс ⓘ Рак can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods 		0 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 10.4 (кислотный)
TOP 8% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 92% of foods
TOP 18% Медь ⓘHigher in Медь content than 82% of foods
TOP 20% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 80% of foods
TOP 26% Селен ⓘHigher in Селен content than 74% of foods
TOP 29% Магний ⓘHigher in Магний content than 71% of foods

Рак калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта рак Калории Вес
100 г 82
3 oz 70 85 г

Рак гликемический индекс (ГИ)

Рак can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 18% 31% 24% 116% 26% 12% 48% 228% 68% 200%
Кальций: 180мг из 1,000мг 18%
Железо: 2.5мг из 8мг 31%
Магний: 99мг из 420мг 24%
Фосфор: 810мг из 700мг 116%
Калий: 888мг из 3,400мг 26%
Натрий: 282мг из 2,300мг 12%
Цинк: 5.3мг из 11мг 48%
Медь: 2.1мг из 1мг 228%
Марганец: 1.6мг из 2мг 68%
Селен: 110µg из 55µg 200%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Медь
0.69 мг
TOP 18%
Фосфор
270 мг
TOP 20%
Селен
37 µg
TOP 26%
Магний
33 мг
TOP 29%
Кальций
60 мг
TOP 30%
Марганец
0.52 мг
TOP 37%
Калий
296 мг
TOP 38%
Цинк
1.8 мг
TOP 42%
Натрий
94 мг
TOP 49%
Железо
0.83 мг
TOP 66%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 5% 30% 0% 3% 13% 20% 43% 35% 18% 33% 269% 44% 0.25%
Витамин A: 45µg из 900µg 5%
Витамин E: 4.5мг из 15мг 30%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 2.7мг из 90мг 3%
Витамин B1: 0.15мг из 1мг 13%
Витамин B2: 0.26мг из 1мг 20%
Витамин B3: 6.8мг из 16мг 43%
Витамин B5: 1.7мг из 5мг 35%
Витамин B6: 0.23мг из 1мг 18%
Витамин B9: 132µg из 400µg 33%
Витамин B12: 6.5µg из 2µg 269%
Холин: 243мг из 550мг 44%
Витамин K: 0.3µg из 120µg 0.25%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин B12
2.2 µg
TOP 30%
Витамин B9
44 µg
TOP 37%
Витамин E
1.5 мг
TOP 42%
Витамин C
0.9 мг
TOP 43%
Витамин A
15 µg
TOP 46%
Витамин B5
0.58 мг
TOP 53%
Витамин B3
2.3 мг
TOP 56%
Холин
81 мг
TOP 56%
Витамин B6
0.08 мг
TOP 71%
Витамин B2
0.09 мг
TOP 72%
Витамин B1
0.05 мг
TOP 72%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

17% 2% 78% 3%
Белки:
Daily Value: 34%
16.8 г of 50 г
16.8 г (34% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.2 г of 65 г
1.2 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
79.4 г of 2,000 г
79.4 г (4% of DV )
Другое:
2.7 г
2.7 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 251% 193% 174% 146% 208% 135% 121% 130% 146%
Триптофан: 702мг из 280мг 251%
Треонин: 2028мг из 1,050мг 193%
Изолейцин: 2433мг из 1,400мг 174%
Лейцин: 3987мг из 2,730мг 146%
Лизин: 4371мг из 2,100мг 208%
Метионин: 1416мг из 1,050мг 135%
Фенилаланин: 2118мг из 1,750мг 121%
Валин: 2358мг из 1,820мг 130%
Гистидин: 1023мг из 700мг 146%
Подробнее об аминокислотах

Информация о типе жиров

23% 31% 46%
Насыщенные жиры: 0.18 г
Мононенасыщенные жиры: 0.24 г
Полиненасыщенные жиры: 0.37 г
Подробнее и диаграмме типа жиров

Значения всех питательных веществ для продукта Рак в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 15µg 2% 46%
Калорийность 82kcal 4% 77% В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 17g 40% 31% В 5.9 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1.2g 2% 73% В 27.8 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0.9mg 1% 43% В 58.9 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Чистые углеводы 0g N/A 75% N/AШоколад
Холестерин 133mg 44% 8% В 2.8 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 33mg 8% 29% В 4.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 60mg 6% 30% В 2.1 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 296mg 9% 38% В 2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.83mg 10% 66% В 3.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.69mg 76% 18% В 4.8 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.8mg 16% 42% В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 270mg 39% 20% В 1.5 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 94mg 4% 49% В 5.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 1.5mg 10% 42% Столькое же сколько и в КивиКиви
Марганец 0.52mg 23% 37%
Селен 37µg 67% 26%
Витамин B1 0.05mg 4% 72% В 5.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.09mg 7% 72% В 1.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2.3mg 14% 56% В 4.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.58mg 12% 53% В 1.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.08mg 6% 71% В 1.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 2.2µg 90% 30% В 3.1 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 0.1µg 0% 88% В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 44µg 11% 37% В 1.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 81mg 15% 56%
Насыщенные жиры 0.18g 1% 78% В 32.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.24g N/A 77% В 40.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.37g N/A 68% В 128.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.23mg 0% 59% В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.68mg 0% 69% В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.81mg 0% 67% В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.3mg 0% 69% В 1.8 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.5mg 0% 67% В 3.2 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.47mg 0% 66% В 4.9 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.71mg 0% 68% В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.79mg 0% 70% В 2.6 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.34mg 0% 73% В 2.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.12g N/A 34% В 5.8 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.05g N/A 36% В 31.1 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Моллюск
Моллюск
Сравнить с продуктом Моллюск
Мидия
Мидия
Сравнить с продуктом Мидия
Устрица
Устрица
Сравнить с продуктом Устрица

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 82
% дневной дозы*
1.8%
Жиры 1.2г
0.82%
Насыщенные жиры 0.18г
0
Транс жиры 0г
44%
Холестерин 133мг
4.1%
Соль 94мг
0
Углеводы 0г
0
Пищевые волокна 0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 17г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 60мг 6%

Железо 0.83мг 10%

Калий 296мг 8.7%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
limit break
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Рак
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174207/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.