Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Рак

Рак состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Рак

Рак
Калории  ⓘ Calories for selected serving 82 ккал
Гликемический индекс ⓘ Рак can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods 		0 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 10.4 (кислотный)
TOP 8% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 92% of foods
TOP 18% Медь ⓘHigher in Медь content than 82% of foods
TOP 20% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 80% of foods
TOP 26% Селен ⓘHigher in Селен content than 74% of foods
TOP 29% Магний ⓘHigher in Магний content than 71% of foods

Рак калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта рак Калории Вес
100 г 82
3 oz 70 85 г

Рак гликемический индекс (ГИ)

Рак can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 18% 31% 24% 116% 26% 12% 48% 228% 68% 200%
Кальций: 180мг из 1,000мг 18%
Железо: 2.5мг из 8мг 31%
Магний: 99мг из 420мг 24%
Фосфор: 810мг из 700мг 116%
Калий: 888мг из 3,400мг 26%
Натрий: 282мг из 2,300мг 12%
Цинк: 5.3мг из 11мг 48%
Медь: 2.1мг из 1мг 228%
Марганец: 1.6мг из 2мг 68%
Селен: 110µg из 55µg 200%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Медь
0.69 мг
TOP 18%
Фосфор
270 мг
TOP 20%
Селен
37 µg
TOP 26%
Магний
33 мг
TOP 29%
Кальций
60 мг
TOP 30%
Марганец
0.52 мг
TOP 37%
Калий
296 мг
TOP 38%
Цинк
1.8 мг
TOP 42%
Натрий
94 мг
TOP 49%
Железо
0.83 мг
TOP 66%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 5% 30% 0% 3% 13% 20% 43% 35% 18% 33% 269% 0.25%
Витамин A: 45µg из 900µg 5%
Витамин E: 4.5мг из 15мг 30%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 2.7мг из 90мг 3%
Витамин B1: 0.15мг из 1мг 13%
Витамин B2: 0.26мг из 1мг 20%
Витамин B3: 6.8мг из 16мг 43%
Витамин B5: 1.7мг из 5мг 35%
Витамин B6: 0.23мг из 1мг 18%
Витамин B9: 132µg из 400µg 33%
Витамин B12: 6.5µg из 2µg 269%
Витамин K: 0.3µg из 120µg 0.25%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин B12
2.2 µg
TOP 30%
Витамин B9
44 µg
TOP 37%
Витамин E
1.5 мг
TOP 42%
Витамин C
0.9 мг
TOP 43%
Витамин A
15 µg
TOP 46%
Витамин B5
0.58 мг
TOP 53%
Витамин B3
2.3 мг
TOP 56%
Витамин B6
0.08 мг
TOP 71%
Витамин B2
0.09 мг
TOP 72%
Витамин B1
0.05 мг
TOP 72%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

17% 2% 78% 3%
Белки:
Daily Value: 34%
16.8 г of 50 г
16.8 г (34% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.2 г of 65 г
1.2 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
79.4 г of 2,000 г
79.4 г (4% of DV )
Другое:
2.7 г
2.7 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 251% 193% 174% 146% 208% 135% 121% 130% 146%
Триптофан: 702мг из 280мг 251%
Треонин: 2028мг из 1,050мг 193%
Изолейцин: 2433мг из 1,400мг 174%
Лейцин: 3987мг из 2,730мг 146%
Лизин: 4371мг из 2,100мг 208%
Метионин: 1416мг из 1,050мг 135%
Фенилаланин: 2118мг из 1,750мг 121%
Валин: 2358мг из 1,820мг 130%
Гистидин: 1023мг из 700мг 146%
Подробнее об аминокислотах

Информация о типе жиров

23% 31% 46%
Насыщенные жиры: 0.18 г
Мононенасыщенные жиры: 0.24 г
Полиненасыщенные жиры: 0.37 г
Подробнее и диаграмме типа жиров

Значения всех питательных веществ для продукта Рак в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 15µg 2% 46%
Калорийность 82kcal 4% 77% В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 17g 40% 31% В 5.9 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1.2g 2% 73% В 27.8 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0.9mg 1% 43% В 58.9 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 133mg 44% 8% В 2.8 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 33mg 8% 29% В 4.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 60mg 6% 30% В 2.1 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 296mg 9% 38% В 2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.83mg 10% 66% В 3.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.69mg 76% 18% В 4.8 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.8mg 16% 42% В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 270mg 39% 20% В 1.5 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 94mg 4% 49% В 5.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 1.5mg 10% 42% Столькое же сколько и в КивиКиви
Селен 37µg 67% 26%
Марганец 0.52mg 23% 37%
Витамин B1 0.05mg 4% 72% В 5.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.09mg 7% 72% В 1.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2.3mg 14% 56% В 4.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.58mg 12% 53% В 1.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.08mg 6% 71% В 1.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 2.2µg 90% 30% В 3.1 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 0.1µg 0% 88% В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 44µg 11% 37% В 1.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.18g 1% 78% В 32.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 81mg 15% 56%
Мононенасыщенные жиры 0.24g N/A 77% В 40.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.37g N/A 68% В 128.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.23mg 0% 59% В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.68mg 0% 69% В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.81mg 0% 67% В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.3mg 0% 69% В 1.8 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.5mg 0% 67% В 3.2 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.47mg 0% 66% В 4.9 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.71mg 0% 68% В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.79mg 0% 70% В 2.6 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.34mg 0% 73% В 2.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.12g N/A 34% В 5.8 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.05g N/A 36% В 31.1 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Моллюск
Моллюск
Сравнить с продуктом Моллюск
Мидия
Мидия
Сравнить с продуктом Мидия
Устрица
Устрица
Сравнить с продуктом Устрица

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 82
% дневной дозы*
1.8%
Жиры 1.2г
0.82%
Насыщенные жиры 0.18г
0
Транс жиры 0г
44%
Холестерин 133мг
4.1%
Соль 94мг
0
Углеводы 0г
0
Пищевые волокна 0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 17г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 60мг 6%

Железо 0.83мг 10%

Калий 296мг 8.7%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
limit break
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Рак
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174207/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.