Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Crayfish - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Crayfish
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 82 կկալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Crayfish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (ցածր)
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 10.4 (թթվային)
TOP 8% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 92% of foods
TOP 18% Պղինձ ⓘHigher in Պղինձ content than 82% of foods
TOP 20% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 80% of foods
TOP 26% Սելեն ⓘHigher in Սելեն content than 74% of foods
TOP 29% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 71% of foods

Crayfish սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

crayfish սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 82
3 oz 70 85 գ

Crayfish սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Crayfish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 31% 24% 116% 26% 12% 48% 228% 68% 200%
Կալցիում: 180մգ 1,000մգ-ից 18%
Երկաթ: 2.5մգ 8մգ-ից 31%
Մագնեզիում: 99մգ 420մգ-ից 24%
Ֆոսֆոր: 810մգ 700մգ-ից 116%
Կալիում: 888մգ 3,400մգ-ից 26%
Նատրիում: 282մգ 2,300մգ-ից 12%
Ցինկ: 5.3մգ 11մգ-ից 48%
Պղինձ: 2.1մգ 1մգ-ից 228%
Մանգան: 1.6մգ 2մգ-ից 68%
Սելեն: 110µg 55µg-ից 200%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

0.69 մգ
TOP 18%
270 մգ
TOP 20%
37 µg
TOP 26%
33 մգ
TOP 29%
60 մգ
TOP 30%
0.52 մգ
TOP 37%
296 մգ
TOP 38%
1.8 մգ
TOP 42%
94 մգ
TOP 49%
0.83 մգ
TOP 66%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 5% 30% 0% 3% 13% 20% 43% 35% 18% 33% 269% 0.25%
Վիտամին A: 45µg 900µg-ից 5%
Վիտամին E : 4.5մգ 15մգ-ից 30%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 2.7մգ 90մգ-ից 3%
Վիտամին B1: 0.15մգ 1մգ-ից 13%
Վիտամին B2: 0.26մգ 1մգ-ից 20%
Վիտամին B3: 6.8մգ 16մգ-ից 43%
Վիտամին B5: 1.7մգ 5մգ-ից 35%
Վիտամին B6: 0.23մգ 1մգ-ից 18%
Folate, total: 132µg 400µg-ից 33%
Վիտամին B12: 6.5µg 2µg-ից 269%
Վիտամին K: 0.3µg 120µg-ից 0.25%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

2.2 µg
TOP 30%
44 µg
TOP 37%
1.5 մգ
TOP 42%
0.9 մգ
TOP 43%
15 µg
TOP 46%
0.58 մգ
TOP 53%
2.3 մգ
TOP 56%
0.08 մգ
TOP 71%
0.09 մգ
TOP 72%
0.05 մգ
TOP 72%
0.1 µg
TOP 88%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

17% 2% 78% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 34%
16.8 գ of 50 գ
16.8 գ (34% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.2 գ of 65 գ
1.2 գ (2% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
79.4 գ of 2,000 գ
79.4 գ (4% of DV )
Այլ:
2.7 գ
2.7 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 251% 193% 174% 146% 208% 135% 121% 130% 146%
Տրիպտոֆան: 702մգ 280մգ-ից 251%
Տրեոնին: 2028մգ 1,050մգ-ից 193%
Իզոլեյցին: 2433մգ 1,400մգ-ից 174%
Լեյցին: 3987մգ 2,730մգ-ից 146%
Լիզին: 4371մգ 2,100մգ-ից 208%
Մեթիոնին: 1416մգ 1,050մգ-ից 135%
Ֆենիլալանին: 2118մգ 1,750մգ-ից 121%
Վալին: 2358մգ 1,820մգ-ից 130%
Հիստիդին: 1023մգ 700մգ-ից 146%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

23% 31% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.24 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.37 գ

Crayfish սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 15µg 2% 46%
Կալորիականություն 82kcal 4% 77% 1.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 17g 40% 31% 5.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 1.2g 2% 73% 27.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.9mg 1% 43% 58.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Խոլեստերին 133mg 44% 8% 2.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 33mg 8% 29% 4.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 60mg 6% 30% 2.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 296mg 9% 38% 2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.83mg 10% 66% 3.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.69mg 76% 18% 4.8 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.8mg 16% 42% 3.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 270mg 39% 20% 1.5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 94mg 4% 49% 5.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 1.5mg 10% 42% Այնքան ինչքան Կիվի-ումԿիվի
Սելեն 37µg 67% 26%
Մանգան 0.52mg 23% 37%
Վիտամին B1 0.05mg 4% 72% 5.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.09mg 7% 72% 1.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 2.3mg 14% 56% 4.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.58mg 12% 53% 1.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.08mg 6% 71% 1.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 2.2µg 90% 30% 3.1 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0.1µg 0% 88% 1016 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 44µg 11% 37% 1.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.18g 1% 78% 32.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 81mg 15% 56%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.24g N/A 77% 40.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.37g N/A 68% 128.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.23mg 0% 59% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.68mg 0% 69% 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.81mg 0% 67% 1.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.3mg 0% 69% 1.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.5mg 0% 67% 3.2 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.47mg 0% 66% 4.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.71mg 0% 68% 1.1 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.79mg 0% 70% 2.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.34mg 0% 73% 2.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0.12g N/A 34% 5.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.05g N/A 36% 31.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 82
օրական դոզայի %-ը*
1.8%
Ճարպ ընդհանուր 1.2գ
0.82%
Հագեցած ճարպեր 0.18գ
0
Տրանս ճարպեր
44%
Խոլեստերին 133մգ
4.1%
Աղ 94մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 17գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 60մգ 6%

Երկաթ 0.83մգ 10%

Կալիում 296մգ 8.7%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Crayfish սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174207/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: