Luncheon meat состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Luncheon meat
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 189 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 1.04 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 serving (45 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 8 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 91% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 77% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 75% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 73% of foods
Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 72% of foods
Luncheon meat calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 189 | |
| Calories in 1 serving | 85 | 45 g |
| Calories in 1 can | 1569 | 830 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
5 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
0.97 мг of 8 мг
12%
Магний:
18 мг of 420 мг
4%
Фосфор:
170 мг of 700 мг
24%
Калий:
300 мг of 3,400 мг
9%
Натрий:
820 мг of 2,300 мг
36%
Цинк:
2.15 мг of 11 мг
20%
Медь:
0.03 мг of 1 мг
3%
Марганец:
0.037 мг of 2 мг
2%
Селен:
38.3 µg of 55 µg
70%
Холин:
63.9 мг of 550 мг
12%
Минералы - Относительный график
Натрий
820 мг
TOP 9%
Селен
38.3 µg
TOP 25%
Калий
300 мг
TOP 37%
Цинк
2.15 мг
TOP 38%
Фосфор
170 мг
TOP 47%
Железо
0.97 мг
TOP 61%
Холин
63.9 мг
TOP 61%
Магний
18 мг
TOP 66%
Марганец
0.037 мг
TOP 69%
Медь
0.03 мг
TOP 89%
Кальций
5 мг
TOP 91%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.16 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.128 мг of 1 мг
11%
Витамин B2:
0.213 мг of 1 мг
16%
Витамин B3:
5.225 мг of 16 мг
33%
Витамин B5:
0.613 мг of 5 мг
12%
Витамин B6:
0.272 мг of 1 мг
21%
Витамин B9, общий:
0 µg of 400 µg
0%
Витамин B12:
0.92 µg of 2 µg
38%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B3
5.225 мг
TOP 31%
Витамин B12
0.92 µg
TOP 42%
Витамин B2
0.213 мг
TOP 42%
Витамин B6
0.272 мг
TOP 42%
Витамин B1
0.128 мг
TOP 43%
Витамин B5
0.613 мг
TOP 51%
Витамин E
0.16 мг
TOP 80%
Витамин B9, общий
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 35%
17.5 г of 50 г
35%
Жиры:
Daily Value: 20%
12.77 г of 65 г
20%
Углеводы:
Daily Value: 0%
1.04 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
65.87 г of 2,000 г
3%
Другое:
2.82 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.944 г
Мононенасыщенные жиры:
5.685 г
Полиненасыщенные жиры:
1.565 г
Значения всех питательных веществ для продукта Luncheon meat в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 189kcal | 9% | 50% |
В 4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 17.5g | 42% | 30% |
В 6.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 12.77g | 20% | 27% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 1.04g | N/A | 69% |
В 52.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 1.04g | 0% | 70% |
В 27.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 78mg | 26% | 23% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 0.97mg | 12% | 61% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 5mg | 1% | 91% |
В 25 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 300mg | 9% | 37% |
В 2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 18mg | 4% | 66% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.03mg | 3% | 89% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 2.15mg | 20% | 38% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 170mg | 24% | 47% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 820mg | 36% | 9% |
В 1.7 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин E | 0.16mg | 1% | 80% |
В 9.1 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.04mg | 2% | 69% | |
| Селен | 38.3µg | 70% | 25% | |
| Витамин B1 | 0.13mg | 11% | 43% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.21mg | 16% | 42% |
В 1.6 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 5.23mg | 33% | 31% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.61mg | 12% | 51% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.27mg | 21% | 42% |
В 2.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.92µg | 38% | 42% |
В 1.3 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 3.94g | 20% | 30% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 5.69g | N/A | 28% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.57g | N/A | 36% |
В 30.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0.06g | N/A | 73% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 189
% дневной дозы*
20%
Жиры
13г
18%
Насыщенные жиры 4г
26%
Холестерин 78мг
36%
Соль 820мг
0%
Углеводы
1г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
18г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
5мг
1%
Железо
1мг
13%
Калий
300мг
9%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link