Luncheon meat состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Luncheon meat
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 189 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 1 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 serving (45 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 8 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0 мг |
Luncheon meat калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 189 | |
| 1 serving | 85 | 45 г |
| 1 can | 1569 | 830 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0IU of 5,000IU
0%
Витамин E:
0.48мг of 15мг
3.2%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.38мг of 1мг
32%
Витамин B2:
0.64мг of 1мг
49%
Витамин B3:
16мг of 16мг
98%
Витамин B5:
1.8мг of 5мг
37%
Витамин B6:
0.82мг of 1мг
63%
Витамин B9:
0µg of 400µg
0%
Витамин B12:
2.8µg of 2µg
115%
Холин:
192мг of 550мг
35%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 35%
17.5 г of 50 г
17.5 г (35% of DV )
Жиры:
Daily Value: 20%
12.8 г of 65 г
12.8 г (20% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
1 г of 300 г
1 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
65.9 г of 2,000 г
65.9 г (3% of DV )
Другое:
2.8 г
2.8 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.9 г
Мононенасыщенные жиры:
5.7 г
Полиненасыщенные жиры:
1.6 г
Значения всех питательных веществ для продукта Luncheon meat в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 189kcal | 9% | 50% |
В 4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 18g | 42% | 30% |
В 6.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 13g | 20% | 27% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 1g | N/A | 69% |
В 52.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 1g | 0% | 70% |
В 27.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 78mg | 26% | 23% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 18mg | 4% | 66% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 5mg | 1% | 91% |
В 25 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 300mg | 9% | 37% |
В 2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.97mg | 12% | 61% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.03mg | 3% | 89% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 2.2mg | 20% | 38% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 170mg | 24% | 47% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 820mg | 36% | 9% |
В 1.7 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин E | 0.16mg | 1% | 80% |
В 9.1 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.04mg | 2% | 69% | |
| Селен | 38µg | 70% | 25% | |
| Витамин B1 | 0.13mg | 11% | 43% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.21mg | 16% | 42% |
В 1.6 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 5.2mg | 33% | 31% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.61mg | 12% | 51% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.27mg | 21% | 42% |
В 2.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.92µg | 38% | 42% |
В 1.3 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Холин | 64mg | 12% | 61% | |
| Насыщенные жиры | 3.9g | 20% | 30% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 5.7g | N/A | 28% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.6g | N/A | 36% |
В 30.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.06g | N/A | 73% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 189
% дневной дозы*
20%
Жиры
13г
18%
Насыщенные жиры 3.9г
0
Транс жиры
0г
26%
Холестерин 78мг
36%
Соль 820мг
0.35%
Углеводы
1г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
18г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
5мг
0.5%
Железо
0.97мг
12%
Калий
300мг
8.8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link