Mullet fish состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Mullet fish
| Гликемический индекс ⓘ Mullet fish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 150 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 10.3 (кислотный) |
Белки ⓘHigher in Белки content than 87% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 86% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 78% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 77% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 76% of foods
Mullet fish calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 150 | |
| Calories in 1 fillet | 140 | 93 g |
| Calories in 3 oz | 128 | 85 g |
Mullet fish гликемический индекс (ГИ)
Mullet fish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
31 мг of 1,000 мг
3%
Железо:
1.41 мг of 8 мг
18%
Магний:
33 мг of 420 мг
8%
Фосфор:
244 мг of 700 мг
35%
Калий:
458 мг of 3,400 мг
13%
Натрий:
71 мг of 2,300 мг
3%
Цинк:
0.88 мг of 11 мг
8%
Медь:
0.141 мг of 1 мг
16%
Марганец:
0.022 мг of 2 мг
1%
Селен:
46.8 µg of 55 µg
85%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
458 мг
TOP 14%
Селен
46.8 µg
TOP 22%
Фосфор
244 мг
TOP 24%
Магний
33 мг
TOP 29%
Медь
0.141 мг
TOP 39%
Кальций
31 мг
TOP 43%
Железо
1.41 мг
TOP 50%
Цинк
0.88 мг
TOP 56%
Натрий
71 мг
TOP 57%
Марганец
0.022 мг
TOP 75%
Витамины - График покрова
Витамин A:
141 IU of 5,000 IU
3%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
1.2 мг of 90 мг
1%
Витамин B1:
0.1 мг of 1 мг
8%
Витамин B2:
0.1 мг of 1 мг
8%
Витамин B3:
6.3 мг of 16 мг
39%
Витамин B5:
0.88 мг of 5 мг
18%
Витамин B6:
0.49 мг of 1 мг
38%
Витамин B9, общий:
10 µg of 400 µg
3%
Витамин B12:
0.25 µg of 2 µg
10%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B3
6.3 мг
TOP 23%
Витамин B6
0.49 мг
TOP 25%
Витамин B5
0.88 мг
TOP 38%
Витамин A
141 IU
TOP 39%
Витамин C
1.2 мг
TOP 40%
Витамин B1
0.1 мг
TOP 49%
Витамин B12
0.25 µg
TOP 57%
Витамин B9, общий
10 µg
TOP 62%
Витамин B2
0.1 мг
TOP 69%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 50%
24.81 г of 50 г
50%
Жиры:
Daily Value: 7%
4.86 г of 65 г
7%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
70.52 г of 2,000 г
4%
Другое:
-0.19 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
278 мг of 280 мг
99%
Треонин:
1088 мг of 1,050 мг
104%
Изолейцин:
1143 мг of 1,400 мг
82%
Лейцин:
2016 мг of 2,730 мг
74%
Лизин:
2278 мг of 2,100 мг
108%
Метионин:
734 мг of 1,050 мг
70%
Фенилаланин:
968 мг of 1,750 мг
55%
Валин:
1278 мг of 1,820 мг
70%
Гистидин:
730 мг of 700 мг
104%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.431 г
Мононенасыщенные жиры:
1.382 г
Полиненасыщенные жиры:
0.917 г
Значения всех питательных веществ для продукта Mullet fish в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 150kcal | 8% | 59% |
В 3.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 24.81g | 59% | 13% |
В 8.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 4.86g | 7% | 51% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.2mg | 1% | 40% |
В 44.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 63mg | 21% | 31% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 1.41mg | 18% | 50% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 31mg | 3% | 43% |
В 4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 458mg | 13% | 14% |
В 3.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 33mg | 8% | 29% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.14mg | 16% | 39% |
Столькое же сколько и в Шитаки
|
| Цинк | 0.88mg | 8% | 56% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 244mg | 35% | 24% |
В 1.3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 71mg | 3% | 57% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 141IU | 3% | 39% |
В 118.5 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 42µg | 5% | 36% | |
| Марганец | 0.02mg | 1% | 75% | |
| Селен | 46.8µg | 85% | 22% | |
| Витамин B1 | 0.1mg | 8% | 49% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.1mg | 8% | 69% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 6.3mg | 39% | 23% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.88mg | 18% | 38% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.49mg | 38% | 25% |
В 4.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.25µg | 10% | 57% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 10µg | 3% | 62% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.43g | 7% | 54% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.38g | N/A | 60% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.92g | N/A | 47% |
В 51.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.28mg | 0% | 53% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1.09mg | 0% | 53% |
В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.14mg | 0% | 54% |
В 1.3 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.02mg | 0% | 53% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.28mg | 0% | 51% |
В 5 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.73mg | 0% | 49% |
В 7.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.97mg | 0% | 55% |
В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.28mg | 0% | 53% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.73mg | 0% | 57% |
Столькое же сколько и в Индейка
|
| 0.18g | N/A | 33% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.15g | N/A | 34% |
В 9.9 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.09g | N/A | 33% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 150
% дневной дозы*
8%
Жиры
5г
5%
Насыщенные жиры 1г
21%
Холестерин 63мг
3%
Соль 71мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
25г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
31мг
3%
Железо
1мг
13%
Калий
458мг
13%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже