Кефаль состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Кефаль
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 150 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Кефаль can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 10.3 (кислотный) |
Белки ⓘHigher in Белки content than 87% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 86% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 78% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 77% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 76% of foods
Кефаль калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта кефаль | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 150 | |
| 3 oz | 128 | 85 г |
| 1 fillet | 140 | 93 г |
Кефаль гликемический индекс (ГИ)
Кефаль can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
126µg из 900µg
14%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
3.6мг из 90мг
4%
Витамин B1:
0.3мг из 1мг
25%
Витамин B2:
0.3мг из 1мг
23%
Витамин B3:
19мг из 16мг
118%
Витамин B5:
2.6мг из 5мг
53%
Витамин B6:
1.5мг из 1мг
113%
Витамин B9:
30µg из 400µg
7.5%
Витамин B12:
0.75µg из 2µg
31%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 50%
24.8 г of 50 г
24.8 г (50% of DV )
Жиры:
Daily Value: 7%
4.9 г of 65 г
4.9 г (7% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
70.5 г of 2,000 г
70.5 г (4% of DV )
Другое:
0 г
0 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
834мг из 280мг
298%
Треонин:
3264мг из 1,050мг
311%
Изолейцин:
3429мг из 1,400мг
245%
Лейцин:
6048мг из 2,730мг
222%
Лизин:
6834мг из 2,100мг
325%
Метионин:
2202мг из 1,050мг
210%
Фенилаланин:
2904мг из 1,750мг
166%
Валин:
3834мг из 1,820мг
211%
Гистидин:
2190мг из 700мг
313%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.4 г
Мононенасыщенные жиры:
1.4 г
Полиненасыщенные жиры:
0.92 г
Значения всех питательных веществ для продукта Кефаль в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 42µg | 5% | 36% | |
| Калорийность | 150kcal | 8% | 59% |
В 3.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 25g | 59% | 13% |
В 8.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 4.9g | 7% | 51% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.2mg | 1% | 40% |
В 44.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 63mg | 21% | 31% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 33mg | 8% | 29% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 31mg | 3% | 43% |
В 4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 458mg | 13% | 14% |
В 3.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.4mg | 18% | 50% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.14mg | 16% | 39% |
Столькое же сколько и в Шитаки
|
| Цинк | 0.88mg | 8% | 56% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 244mg | 35% | 24% |
В 1.3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 71mg | 3% | 57% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.02mg | 1% | 75% | |
| Селен | 47µg | 85% | 22% | |
| Витамин B1 | 0.1mg | 8% | 49% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.1mg | 8% | 69% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 6.3mg | 39% | 23% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.88mg | 18% | 38% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.49mg | 38% | 25% |
В 4.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.25µg | 10% | 57% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 10µg | 3% | 62% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.4g | 7% | 54% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.4g | N/A | 60% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.92g | N/A | 47% |
В 51.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.28mg | 0% | 53% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1.1mg | 0% | 53% |
В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.1mg | 0% | 54% |
В 1.3 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2mg | 0% | 53% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.3mg | 0% | 51% |
В 5 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.73mg | 0% | 49% |
В 7.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.97mg | 0% | 55% |
В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.3mg | 0% | 53% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.73mg | 0% | 57% |
Столькое же сколько и в Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.18g | N/A | 33% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.15g | N/A | 34% |
В 9.9 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.09g | N/A | 33% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 150
% дневной дозы*
7.5%
Жиры
4.9г
6.5%
Насыщенные жиры 1.4г
0
Транс жиры
0г
21%
Холестерин 63мг
3.1%
Соль 71мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
25г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
31мг
3.1%
Железо
1.4мг
18%
Калий
458мг
13%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже