Orange roughy состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Orange roughy
| Гликемический индекс ⓘ Orange roughy can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 105 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 10.5 (кислотный) |
Белки ⓘHigher in Белки content than 83% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 80% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 79% of foods
Ретинол ⓘHigher in Ретинол content than 64% of foods
Витамин A, RAE ⓘHigher in Витамин A, RAE content than 59% of foods
Orange roughy calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 105 | |
| Calories in 3 oz | 89 | 85 g |
Orange roughy гликемический индекс (ГИ)
Orange roughy can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
11 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
1.13 мг of 8 мг
14%
Магний:
18 мг of 420 мг
4%
Фосфор:
102 мг of 700 мг
15%
Калий:
181 мг of 3,400 мг
5%
Натрий:
69 мг of 2,300 мг
3%
Цинк:
0.32 мг of 11 мг
3%
Медь:
0.075 мг of 1 мг
8%
Марганец:
0.037 мг of 2 мг
2%
Селен:
88.3 µg of 55 µg
161%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Селен
88.3 µg
TOP 20%
Железо
1.13 мг
TOP 56%
Натрий
69 мг
TOP 58%
Фосфор
102 мг
TOP 63%
Калий
181 мг
TOP 64%
Медь
0.075 мг
TOP 66%
Магний
18 мг
TOP 66%
Марганец
0.037 мг
TOP 69%
Кальций
11 мг
TOP 74%
Цинк
0.32 мг
TOP 78%
Витамины - График покрова
Витамин A:
80 IU of 5,000 IU
2%
Витамин E:
1.87 мг of 15 мг
12%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.045 мг of 1 мг
4%
Витамин B2:
0.063 мг of 1 мг
5%
Витамин B3:
1.82 мг of 16 мг
11%
Витамин B5:
0.056 мг of 5 мг
1%
Витамин B6:
0.067 мг of 1 мг
5%
Витамин B9, общий:
5 µg of 400 µg
1%
Витамин B12:
0.47 µg of 2 µg
20%
Витамин K:
1.1 µg of 120 µg
1%
Витамины - Относительный график
Витамин E
1.87 мг
TOP 41%
Витамин A
80 IU
TOP 44%
Витамин B12
0.47 µg
TOP 50%
Витамин B3
1.82 мг
TOP 60%
Витамин B6
0.067 мг
TOP 73%
Витамин B1
0.045 мг
TOP 74%
Витамин B2
0.063 мг
TOP 77%
Витамин K
1.1 µg
TOP 77%
Витамин B9, общий
5 µg
TOP 79%
Витамин B5
0.056 мг
TOP 93%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 45%
22.64 г of 50 г
45%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.9 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
66.97 г of 2,000 г
3%
Другое:
9.49 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
230 мг of 280 мг
82%
Треонин:
1030 мг of 1,050 мг
98%
Изолейцин:
1058 мг of 1,400 мг
76%
Лейцин:
1797 мг of 2,730 мг
66%
Лизин:
2092 мг of 2,100 мг
100%
Метионин:
728 мг of 1,050 мг
69%
Фенилаланин:
869 мг of 1,750 мг
50%
Валин:
1083 мг of 1,820 мг
60%
Гистидин:
474 мг of 700 мг
68%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
0.439 г
Полиненасыщенные жиры:
0.184 г
Значения всех питательных веществ для продукта Orange roughy в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 105kcal | 5% | 72% |
В 2.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 22.64g | 54% | 17% |
В 8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.9g | 1% | 76% |
В 37 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 80mg | 27% | 21% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 1.13mg | 14% | 56% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 11mg | 1% | 74% |
В 11.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 181mg | 5% | 64% |
В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 18mg | 4% | 66% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.08mg | 8% | 66% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.32mg | 3% | 78% |
В 19.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 102mg | 15% | 63% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 69mg | 3% | 58% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 80IU | 2% | 44% |
В 208.8 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 24µg | 3% | 41% | |
| Витамин E | 1.87mg | 12% | 41% |
В 1.3 раз(а) больше чем Киви
|
| Марганец | 0.04mg | 2% | 69% | |
| Селен | 88.3µg | 161% | 20% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 4% | 74% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.06mg | 5% | 77% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.82mg | 11% | 60% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.06mg | 1% | 93% |
В 20.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.07mg | 5% | 73% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.47µg | 20% | 50% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 1.1µg | 1% | 77% |
В 92.4 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 5µg | 1% | 79% |
В 12.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0% | 88% |
В 173.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.44g | N/A | 73% |
В 22.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.18g | N/A | 79% |
В 256.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.23mg | 0% | 60% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1.03mg | 0% | 55% |
В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.06mg | 0% | 57% |
В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.8mg | 0% | 58% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.09mg | 0% | 55% |
В 4.6 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.73mg | 0% | 49% |
В 7.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.87mg | 0% | 60% |
В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.08mg | 0% | 59% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.47mg | 0% | 69% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0.01g | N/A | 41% |
В 115 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.03g | N/A | 38% |
В 58.4 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 52% |
В 170 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.07g | N/A | 72% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 105
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
27%
Холестерин 80мг
3%
Соль 69мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
23г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
11мг
1%
Железо
1мг
13%
Калий
181мг
5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже