Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Orange roughy состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Orange roughy

Orange roughy
Гликемический индекс ⓘ Orange roughy can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 105 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 10.5 (кислотный)
TOP 17% Белки ⓘHigher in Белки content than 83% of foods
TOP 20% Селен ⓘHigher in Селен content than 80% of foods
TOP 21% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 79% of foods
TOP 36% Ретинол ⓘHigher in Ретинол content than 64% of foods
TOP 41% Витамин A, RAE ⓘHigher in Витамин A, RAE content than 59% of foods

Orange roughy калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 105
3 oz 89 85 г

Orange roughy гликемический индекс (ГИ)

Orange roughy can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 3.3% 42% 13% 44% 16% 9% 8.7% 25% 4.8% 482%
Кальций: 33мг of 1,000мг 3.3%
Железо: 3.4мг of 8мг 42%
Магний: 54мг of 420мг 13%
Фосфор: 306мг of 700мг 44%
Калий: 543мг of 3,400мг 16%
Натрий: 207мг of 2,300мг 9%
Цинк: 0.96мг of 11мг 8.7%
Медь: 0.23мг of 1мг 25%
Марганец: 0.11мг of 2мг 4.8%
Селен: 265µg of 55µg 482%

Минералы - Относительный график

88 µg
TOP 20%
1.1 мг
TOP 56%
69 мг
TOP 58%
102 мг
TOP 63%
181 мг
TOP 64%
0.08 мг
TOP 66%
18 мг
TOP 66%
0.04 мг
TOP 69%
11 мг
TOP 74%
0.32 мг
TOP 78%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 4.8% 37% 0% 0% 11% 15% 34% 3.4% 15% 3.8% 59% 0% 2.8%
Витамин A: 240IU of 5,000IU 4.8%
Витамин E: 5.6мг of 15мг 37%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 0.14мг of 1мг 11%
Витамин B2: 0.19мг of 1мг 15%
Витамин B3: 5.5мг of 16мг 34%
Витамин B5: 0.17мг of 5мг 3.4%
Витамин B6: 0.2мг of 1мг 15%
Витамин B9: 15µg of 400µg 3.8%
Витамин B12: 1.4µg of 2µg 59%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 3.3µg of 120µg 2.8%

Витамины - Относительный график

1.9 мг
TOP 41%
80 IU
TOP 44%
0.47 µg
TOP 50%
1.8 мг
TOP 60%
0.07 мг
TOP 73%
0.05 мг
TOP 74%
0.06 мг
TOP 77%
1.1 µg
TOP 77%
5 µg
TOP 79%
0.06 мг
TOP 93%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

23% 66% 10%
Белки:
Daily Value: 45%
22.6 г of 50 г
22.6 г (45% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.9 г of 65 г
0.9 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
67 г of 2,000 г
67 г (3% of DV )
Другое:
9.5 г
9.5 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 246% 294% 227% 197% 299% 208% 149% 179% 203%
Триптофан: 690мг of 280мг 246%
Треонин: 3090мг of 1,050мг 294%
Изолейцин: 3174мг of 1,400мг 227%
Лейцин: 5391мг of 2,730мг 197%
Лизин: 6276мг of 2,100мг 299%
Метионин: 2184мг of 1,050мг 208%
Фенилаланин: 2607мг of 1,750мг 149%
Валин: 3249мг of 1,820мг 179%
Гистидин: 1422мг of 700мг 203%

Информация о типе жиров

5% 67% 28%
Насыщенные жиры: 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: 0.44 г
Полиненасыщенные жиры: 0.18 г

Значения всех питательных веществ для продукта Orange roughy в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 105kcal 5% 72% В 2.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 23g 54% 17% В 8 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.9g 1% 76% В 37 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 80mg 27% 21% В 4.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 18mg 4% 66% В 7.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 11mg 1% 74% В 11.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 181mg 5% 64% В 1.2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 1.1mg 14% 56% В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.08mg 8% 66% В 1.9 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.32mg 3% 78% В 19.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 102mg 15% 63% В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 69mg 3% 58% В 7.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 80IU 2% 44% В 208.8 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 24µg 3% 41%
Витамин E 1.9mg 12% 41% В 1.3 раз(а) больше чем Киви Киви
Марганец 0.04mg 2% 69%
Селен 88µg 161% 20%
Витамин B1 0.05mg 4% 74% В 5.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.06mg 5% 77% В 2.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.8mg 11% 60% В 5.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.06mg 1% 93% В 20.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.07mg 5% 73% В 1.8 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.47µg 20% 50% В 1.5 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 1.1µg 1% 77% В 92.4 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 5µg 1% 79% В 12.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.03g 0% 88% В 173.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.44g N/A 73% В 22.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.18g N/A 79% В 256.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.23mg 0% 60% В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 1mg 0% 55% В 1.4 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1.1mg 0% 57% В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.8mg 0% 58% В 1.4 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 2.1mg 0% 55% В 4.6 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.73mg 0% 49% В 7.6 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.87mg 0% 60% В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.1mg 0% 59% В 1.9 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.47mg 0% 69% В 1.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g N/A 41% В 115 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.03g N/A 38% В 58.4 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0g N/A 100% N/AКанола
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 52% В 170 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.07g N/A 72%

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 105
% дневной дозы*
1.4%
Жиры 0.9г
0.15%
Насыщенные жиры 0.03г
0
Транс жиры
27%
Холестерин 80мг
3%
Соль 69мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 23г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 11мг 1.1%

Железо 1.1мг 14%

Калий 181мг 5.3%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
limit break
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Orange roughy
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174251/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.