Orange roughy состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Orange roughy
Гликемический индекс ⓘ Orange roughy can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
Калории ⓘ Calories for selected serving | 105 ккал |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 10.5 (кислотный) |
Белки ⓘHigher in Белки content than 83% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 80% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 79% of foods
Ретинол ⓘHigher in Ретинол content than 64% of foods
Витамин A, RAE ⓘHigher in Витамин A, RAE content than 59% of foods
Orange roughy калории (ккал)
Размер порции | Калории | Вес |
---|---|---|
100 г | 105 | |
3 oz | 89 | 85 г |
Orange roughy гликемический индекс (ГИ)
Orange roughy can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
240IU of 5,000IU
4.8%
Витамин E:
5.6мг of 15мг
37%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.14мг of 1мг
11%
Витамин B2:
0.19мг of 1мг
15%
Витамин B3:
5.5мг of 16мг
34%
Витамин B5:
0.17мг of 5мг
3.4%
Витамин B6:
0.2мг of 1мг
15%
Витамин B9:
15µg of 400µg
3.8%
Витамин B12:
1.4µg of 2µg
59%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
3.3µg of 120µg
2.8%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 45%
22.6 г of 50 г
22.6 г (45% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.9 г of 65 г
0.9 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
67 г of 2,000 г
67 г (3% of DV )
Другое:
9.5 г
9.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
690мг of 280мг
246%
Треонин:
3090мг of 1,050мг
294%
Изолейцин:
3174мг of 1,400мг
227%
Лейцин:
5391мг of 2,730мг
197%
Лизин:
6276мг of 2,100мг
299%
Метионин:
2184мг of 1,050мг
208%
Фенилаланин:
2607мг of 1,750мг
149%
Валин:
3249мг of 1,820мг
179%
Гистидин:
1422мг of 700мг
203%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
0.44 г
Полиненасыщенные жиры:
0.18 г
Значения всех питательных веществ для продукта Orange roughy в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 105kcal | 5% | 72% | В 2.2 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 23g | 54% | 17% | В 8 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 0.9g | 1% | 76% | В 37 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
0g | N/A | 75% | N/A | |
Углеводы | 0g | 0% | 100% | N/A |
Холестерин | 80mg | 27% | 21% | В 4.7 раз(а) меньше чем Яйцо |
Магний | 18mg | 4% | 66% | В 7.8 раз(а) меньше чем Миндаль |
Кальций | 11mg | 1% | 74% | В 11.4 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 181mg | 5% | 64% | В 1.2 раз(а) больше чем Огурец |
Железо | 1.1mg | 14% | 56% | В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина |
Сахар | 0g | N/A | 100% | N/A |
Клетчатка | 0g | 0% | 100% | N/A |
Медь | 0.08mg | 8% | 66% | В 1.9 раз(а) меньше чем Шитаки |
Цинк | 0.32mg | 3% | 78% | В 19.7 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 102mg | 15% | 63% | В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина |
Натрий | 69mg | 3% | 58% | В 7.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 80IU | 2% | 44% | В 208.8 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 24µg | 3% | 41% | |
Витамин E | 1.9mg | 12% | 41% | В 1.3 раз(а) больше чем Киви |
Марганец | 0.04mg | 2% | 69% | |
Селен | 88µg | 161% | 20% | |
Витамин B1 | 0.05mg | 4% | 74% | В 5.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.06mg | 5% | 77% | В 2.1 раз(а) меньше чем Авокадо |
Витамин B3 | 1.8mg | 11% | 60% | В 5.3 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.06mg | 1% | 93% | В 20.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.07mg | 5% | 73% | В 1.8 раз(а) меньше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0.47µg | 20% | 50% | В 1.5 раз(а) меньше чем Свинина |
Витамин K | 1.1µg | 1% | 77% | В 92.4 раз(а) меньше чем Брокколи |
Витамин B9 | 5µg | 1% | 79% | В 12.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Насыщенные жиры | 0.03g | 0% | 88% | В 173.4 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 0.44g | N/A | 73% | В 22.3 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 0.18g | N/A | 79% | В 256.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.23mg | 0% | 60% | В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 1mg | 0% | 55% | В 1.4 раз(а) больше чем Говядина |
Изолейцин | 1.1mg | 0% | 57% | В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая |
Лейцин | 1.8mg | 0% | 58% | В 1.4 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 2.1mg | 0% | 55% | В 4.6 раз(а) больше чем Тофу |
Метионин | 0.73mg | 0% | 49% | В 7.6 раз(а) больше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.87mg | 0% | 60% | В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо |
Валин | 1.1mg | 0% | 59% | В 1.9 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.47mg | 0% | 69% | В 1.6 раз(а) меньше чем Индейка |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | N/A | 41% | В 115 раз(а) меньше чем Лосось |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.03g | N/A | 38% | В 58.4 раз(а) меньше чем Лосось |
0g | N/A | 100% | N/A | |
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 52% | В 170 раз(а) меньше чем Лосось |
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.07g | N/A | 72% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 105
% дневной дозы*
1.4%
Жиры
0.9г
0.15%
Насыщенные жиры 0.03г
0
Транс жиры
0г
27%
Холестерин 80мг
3%
Соль 69мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
23г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
11мг
1.1%
Железо
1.1мг
14%
Калий
181мг
5.3%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже