Orange roughy состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Orange roughy
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 105 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Orange roughy can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 10.5 (кислотный) |
Orange roughy калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта orange roughy | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 105 | |
| 3 oz | 89 | 85 г |
| Калорийность различных разновидностей продукта orange roughy | Калории | Вес |
|---|---|---|
| Fish, roughy, orange, cooked, dry heat (этот продукт) | 105 | 100 г |
| Orange roughy raw | 76 | 100 г |
Orange roughy гликемический индекс (ГИ)
Orange roughy can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
72µg of 900µg
8%
Витамин E:
5.6мг of 15мг
37%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.14мг of 1мг
11%
Витамин B2:
0.19мг of 1мг
15%
Витамин B3:
5.5мг of 16мг
34%
Витамин B5:
0.17мг of 5мг
3.4%
Витамин B6:
0.2мг of 1мг
15%
Витамин B9:
15µg of 400µg
3.8%
Витамин B12:
1.4µg of 2µg
59%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
3.3µg of 120µg
2.8%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 45%
22.6 г of 50 г
22.6 г (45% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.9 г of 65 г
0.9 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
67 г of 2,000 г
67 г (3% of DV )
Другое:
9.5 г
9.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
690мг of 280мг
246%
Треонин:
3090мг of 1,050мг
294%
Изолейцин:
3174мг of 1,400мг
227%
Лейцин:
5391мг of 2,730мг
197%
Лизин:
6276мг of 2,100мг
299%
Метионин:
2184мг of 1,050мг
208%
Фенилаланин:
2607мг of 1,750мг
149%
Валин:
3249мг of 1,820мг
179%
Гистидин:
1422мг of 700мг
203%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
0.44 г
Полиненасыщенные жиры:
0.18 г
Значения всех питательных веществ для продукта Orange roughy в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 24µg | 3% | 41% | |
| Калорийность | 105kcal | 5% | 72% |
В 2.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 23g | 54% | 17% |
В 8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.9g | 1% | 76% |
В 37 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 80mg | 27% | 21% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 18mg | 4% | 66% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 11mg | 1% | 74% |
В 11.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 181mg | 5% | 64% |
В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.1mg | 14% | 56% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.08mg | 8% | 66% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.32mg | 3% | 78% |
В 19.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 102mg | 15% | 63% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 69mg | 3% | 58% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 1.9mg | 12% | 41% |
В 1.3 раз(а) больше чем Киви
|
| Селен | 88µg | 161% | 20% | |
| Марганец | 0.04mg | 2% | 69% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 4% | 74% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.06mg | 5% | 77% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.8mg | 11% | 60% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.06mg | 1% | 93% |
В 20.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.07mg | 5% | 73% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.47µg | 20% | 50% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 1.1µg | 1% | 77% |
В 92.4 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 5µg | 1% | 79% |
В 12.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0% | 88% |
В 173.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.44g | N/A | 73% |
В 22.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.18g | N/A | 79% |
В 256.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.23mg | 0% | 60% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1mg | 0% | 55% |
В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.1mg | 0% | 57% |
В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.8mg | 0% | 58% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.1mg | 0% | 55% |
В 4.6 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.73mg | 0% | 49% |
В 7.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.87mg | 0% | 60% |
В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.1mg | 0% | 59% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.47mg | 0% | 69% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | N/A | 41% |
В 115 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.03g | N/A | 38% |
В 58.4 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 52% |
В 170 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.07g | N/A | 72% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 105
% дневной дозы*
1.4%
Жиры
0.9г
0.15%
Насыщенные жиры 0.03г
0
Транс жиры
0г
27%
Холестерин 80мг
3%
Соль 69мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
23г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
11мг
1.1%
Железо
1.1мг
14%
Калий
181мг
5.3%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже