Pine nuts состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Pine nuts
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 673 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 9.38 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 oz (167 kernels) (28.35 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 8.7 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 | 180mg |
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 98% of foods
Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 98% of foods
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 92% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 91% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 90% of foods
Pine nuts calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 673 | |
| Calories in 1 cup | 909 | 135 g |
| Calories in 10 nuts | 11 | 1.7 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
16 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
5.53 мг of 8 мг
69%
Магний:
251 мг of 420 мг
60%
Фосфор:
575 мг of 700 мг
82%
Калий:
597 мг of 3,400 мг
18%
Натрий:
2 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
6.45 мг of 11 мг
59%
Медь:
1.324 мг of 1 мг
147%
Марганец:
8.802 мг of 2 мг
383%
Селен:
0.7 µg of 55 µg
1%
Холин:
55.8 мг of 550 мг
10%
Минералы - Относительный график
Фосфор
575 мг
TOP 9%
Железо
5.53 мг
TOP 10%
Магний
251 мг
TOP 10%
Калий
597 мг
TOP 10%
Цинк
6.45 мг
TOP 14%
Медь
1.324 мг
TOP 16%
Марганец
8.802 мг
TOP 25%
Кальций
16 мг
TOP 61%
Холин
55.8 мг
TOP 64%
Селен
0.7 µg
TOP 86%
Натрий
2 мг
TOP 96%
Витамины - График покрова
Витамин A:
29 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
9.33 мг of 15 мг
62%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0.8 мг of 90 мг
1%
Витамин B1:
0.364 мг of 1 мг
30%
Витамин B2:
0.227 мг of 1 мг
17%
Витамин B3:
4.387 мг of 16 мг
27%
Витамин B5:
0.313 мг of 5 мг
6%
Витамин B6:
0.094 мг of 1 мг
7%
Витамин B9, общий:
34 µg of 400 µg
9%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
53.9 µg of 120 µg
45%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.364 мг
TOP 23%
Витамин E
9.33 мг
TOP 35%
Витамин B3
4.387 мг
TOP 38%
Витамин B2
0.227 мг
TOP 39%
Витамин B9, общий
34 µg
TOP 40%
Витамин K
53.9 µg
TOP 43%
Витамин C
0.8 мг
TOP 44%
Витамин A
29 IU
TOP 55%
Витамин B6
0.094 мг
TOP 66%
Витамин B5
0.313 мг
TOP 72%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 27%
13.69 г of 50 г
27%
Жиры:
Daily Value: 105%
68.37 г of 65 г
105%
Углеводы:
Daily Value: 4%
13.08 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 0%
2.28 г of 2,000 г
0%
Другое:
2.58 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
107 мг of 280 мг
38%
Треонин:
370 мг of 1,050 мг
35%
Изолейцин:
542 мг of 1,400 мг
39%
Лейцин:
991 мг of 2,730 мг
36%
Лизин:
540 мг of 2,100 мг
26%
Метионин:
259 мг of 1,050 мг
25%
Фенилаланин:
524 мг of 1,750 мг
30%
Валин:
687 мг of 1,820 мг
38%
Гистидин:
341 мг of 700 мг
49%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
4.899 г
Мононенасыщенные жиры:
18.764 г
Полиненасыщенные жиры:
34.071 г
Типы углеводов
Крахмал:
1.43 г
Сахароза:
3.45 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Pine nuts
Сахар:
3.59 г
Клетчатка:
3.7 г
Другое:
5.79 г
Значения всех питательных веществ для продукта Pine nuts в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 673kcal | 34% | 2% |
В 14.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 13.69g | 33% | 36% |
В 4.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 68.37g | 105% | 2% |
В 2.1 раз(а) больше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.8mg | 1% | 44% |
В 66.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 9.38g | N/A | 47% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 13.08g | 4% | 44% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 5.53mg | 69% | 10% |
В 2.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 16mg | 2% | 61% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 597mg | 18% | 10% |
В 4.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 251mg | 60% | 10% |
В 1.8 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Сахар | 3.59g | N/A | 52% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 3.7g | 15% | 23% |
В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 1.32mg | 147% | 16% |
В 9.3 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 6.45mg | 59% | 14% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Крахмал | 1.43g | 1% | 96% |
В 10.7 раз(а) меньше чем Картошка
|
| Фосфор | 575mg | 82% | 9% |
В 3.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 2mg | 0% | 96% |
В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 29IU | 1% | 55% |
В 576.1 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 1µg | 0% | 72% | |
| Витамин E | 9.33mg | 62% | 35% |
В 6.4 раз(а) больше чем Киви
|
| Марганец | 8.8mg | 383% | 25% | |
| Селен | 0.7µg | 1% | 86% | |
| Витамин B1 | 0.36mg | 30% | 23% |
В 1.4 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.23mg | 17% | 39% |
В 1.7 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.39mg | 27% | 38% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.31mg | 6% | 72% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.09mg | 7% | 66% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 53.9µg | 45% | 43% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 34µg | 9% | 40% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 4.9g | 24% | 25% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 18.76g | N/A | 11% |
В 1.9 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 34.07g | N/A | 8% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.11mg | 0% | 77% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.37mg | 0% | 76% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.54mg | 0% | 73% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.99mg | 0% | 73% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.54mg | 0% | 76% |
В 1.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.26mg | 0% | 73% |
В 2.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.52mg | 0% | 74% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.69mg | 0% | 72% |
В 3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.34mg | 0% | 73% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.07g | 0% | 93% |
В 84.3 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0.11g | N/A | 85% |
В 81.6 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0.05g | N/A | 82% | ||
| 0.4g | N/A | 71% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 673
% дневной дозы*
105%
Жиры
68г
23%
Насыщенные жиры 5г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 2мг
4%
Углеводы
13г
16%
Пищевые волокна
4г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
14г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
16мг
2%
Железо
6мг
75%
Калий
597мг
18%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже