Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Pine nuts состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Pine nuts

Pine nuts
Калории  ⓘ Calories for selected serving 673 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 9 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 oz (167 kernels) (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 8.7 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 180 мг
TOP 2% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 98% of foods
TOP 2% Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 98% of foods
TOP 8% Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 92% of foods
TOP 9% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 91% of foods
TOP 10% Калий ⓘHigher in Калий content than 90% of foods

Pine nuts калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта pine nuts Калории Вес
100 г 673
10 nuts 11 1.7 г
1 cup 909 135 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 4.8% 207% 179% 246% 53% 0.26% 176% 441% 1148% 3.8%
Кальций: 48мг из 1,000мг 4.8%
Железо: 17мг из 8мг 207%
Магний: 753мг из 420мг 179%
Фосфор: 1725мг из 700мг 246%
Калий: 1791мг из 3,400мг 53%
Натрий: 6мг из 2,300мг 0.26%
Цинк: 19мг из 11мг 176%
Медь: 4мг из 1мг 441%
Марганец: 26мг из 2мг 1148%
Селен: 2.1µg из 55µg 3.8%

Минералы - Относительный график

575 мг
TOP 9%
5.5 мг
TOP 10%
251 мг
TOP 10%
597 мг
TOP 10%
6.5 мг
TOP 14%
1.3 мг
TOP 16%
8.8 мг
TOP 25%
16 мг
TOP 61%
0.7 µg
TOP 86%
2 мг
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 0.33% 187% 0% 2.7% 91% 52% 82% 19% 22% 26% 0% 30% 135%
Витамин A: 3µg из 900µg 0.33%
Витамин E: 28мг из 15мг 187%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 2.4мг из 90мг 2.7%
Витамин B1: 1.1мг из 1мг 91%
Витамин B2: 0.68мг из 1мг 52%
Витамин B3: 13мг из 16мг 82%
Витамин B5: 0.94мг из 5мг 19%
Витамин B6: 0.28мг из 1мг 22%
Витамин B9: 102µg из 400µg 26%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Холин: 167мг из 550мг 30%
Витамин K: 162µg из 120µg 135%

Витамины - Относительный график

0.36 мг
TOP 23%
9.3 мг
TOP 35%
4.4 мг
TOP 38%
0.23 мг
TOP 39%
34 µg
TOP 40%
54 µg
TOP 43%
0.8 мг
TOP 44%
56 мг
TOP 64%
0.09 мг
TOP 66%
1 µg
TOP 72%
0.31 мг
TOP 72%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

14% 67% 14% 3% 3%
Белки:
Daily Value: 27%
13.7 г of 50 г
13.7 г (27% of DV )
Жиры:
Daily Value: 105%
68.4 г of 65 г
68.4 г (105% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 4%
13.1 г of 300 г
13.1 г (4% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
2.3 г of 2,000 г
2.3 г (0% of DV )
Другое:
2.6 г
2.6 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 115% 106% 116% 109% 77% 74% 90% 113% 146%
Триптофан: 321мг из 280мг 115%
Треонин: 1110мг из 1,050мг 106%
Изолейцин: 1626мг из 1,400мг 116%
Лейцин: 2973мг из 2,730мг 109%
Лизин: 1620мг из 2,100мг 77%
Метионин: 777мг из 1,050мг 74%
Фенилаланин: 1572мг из 1,750мг 90%
Валин: 2061мг из 1,820мг 113%
Гистидин: 1023мг из 700мг 146%

Информация о типе жиров

8% 33% 59%
Насыщенные жиры: 4.9 г
Мононенасыщенные жиры: 19 г
Полиненасыщенные жиры: 34 г

Типы углеводов

28% 69%
Крахмал: 1.4 г
Сахароза: 3.5 г
Глюкоза: 0.07 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Pine nuts

27% 28% 44%
Сахар: 3.6 г
Клетчатка: 3.7 г
Другое: 5.8 г

Значения всех питательных веществ для продукта Pine nuts в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 1µg 0% 72%
Калорийность 673kcal 34% 2% В 14.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 14g 33% 36% В 4.9 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 68g 105% 2% В 2.1 раз(а) больше чем Сыр Сыр
Витамин C 0.8mg 1% 44% В 66.3 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 9.4g N/A 47% В 5.8 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 13g 4% 44% В 2.2 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 251mg 60% 10% В 1.8 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль
Кальций 16mg 2% 61% В 7.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 597mg 18% 10% В 4.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 5.5mg 69% 10% В 2.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Сахар 3.6g N/A 52% В 2.5 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 3.7g 15% 23% В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 1.3mg 147% 16% В 9.3 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 6.5mg 59% 14% Столькое же сколько и в ГовядинаГовядина
Крахмал 1.4g 1% 96% В 10.7 раз(а) меньше чем Картошка Картошка
Фосфор 575mg 82% 9% В 3.2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 2mg 0% 96% В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 9.3mg 62% 35% В 6.4 раз(а) больше чем Киви Киви
Селен 0.7µg 1% 86%
Марганец 8.8mg 383% 25%
Витамин B1 0.36mg 30% 23% В 1.4 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.23mg 17% 39% В 1.7 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 4.4mg 27% 38% В 2.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.31mg 6% 72% В 3.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.09mg 7% 66% В 1.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 54µg 45% 43% В 1.9 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 34µg 9% 40% В 1.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 56mg 10% 64%
Насыщенные жиры 4.9g 24% 25% В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 19g N/A 11% В 1.9 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 34g N/A 8% В 1.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.11mg 0% 77% В 2.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.37mg 0% 76% В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.54mg 0% 73% В 1.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.99mg 0% 73% В 2.5 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.54mg 0% 76% В 1.2 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.26mg 0% 73% В 2.7 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.52mg 0% 74% В 1.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.69mg 0% 72% В 3 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.34mg 0% 73% В 2.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 0.07g 0% 93% В 84.3 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
0.11g N/A 85% В 81.6 раз(а) меньше чем Канола Канола
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.05g N/A 82%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.4g N/A 71%

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 673
% дневной дозы*
105%
Жиры 68г
22%
Насыщенные жиры 4.9г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.09%
Соль 2мг
4.4%
Углеводы 13г
15%
Пищевые волокна 3.7г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 14г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 16мг 1.6%

Железо 5.5мг 69%

Калий 597мг 18%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Pine nuts
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170591/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.