Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кедровые орехи состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Кедровые орехи

Кедровые орехи
Калории  ⓘ Calories for selected serving 673 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 9 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 oz (167 kernels) (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 8.7 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 180 мг
TOP 2% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 98% of foods
TOP 2% Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 98% of foods
TOP 8% Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 92% of foods
TOP 9% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 91% of foods
TOP 10% Калий ⓘHigher in Калий content than 90% of foods

Кедровые орехи калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта кедровые орехи Калории Вес
100 г 673
10 nuts 11 1.7 г
1 cup 909 135 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 4.8% 207% 179% 246% 53% 0.26% 176% 441% 1148% 3.8%
Кальций: 48мг из 1,000мг 4.8%
Железо: 17мг из 8мг 207%
Магний: 753мг из 420мг 179%
Фосфор: 1725мг из 700мг 246%
Калий: 1791мг из 3,400мг 53%
Натрий: 6мг из 2,300мг 0.26%
Цинк: 19мг из 11мг 176%
Медь: 4мг из 1мг 441%
Марганец: 26мг из 2мг 1148%
Селен: 2.1µg из 55µg 3.8%

Минералы - Относительный график

575 мг
TOP 9%
5.5 мг
TOP 10%
251 мг
TOP 10%
597 мг
TOP 10%
6.5 мг
TOP 14%
1.3 мг
TOP 16%
8.8 мг
TOP 25%
16 мг
TOP 61%
0.7 µg
TOP 86%
2 мг
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 0.33% 187% 0% 2.7% 91% 52% 82% 19% 22% 26% 0% 135%
Витамин A: 3µg из 900µg 0.33%
Витамин E: 28мг из 15мг 187%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 2.4мг из 90мг 2.7%
Витамин B1: 1.1мг из 1мг 91%
Витамин B2: 0.68мг из 1мг 52%
Витамин B3: 13мг из 16мг 82%
Витамин B5: 0.94мг из 5мг 19%
Витамин B6: 0.28мг из 1мг 22%
Витамин B9: 102µg из 400µg 26%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 162µg из 120µg 135%

Витамины - Относительный график

0.36 мг
TOP 23%
9.3 мг
TOP 35%
4.4 мг
TOP 38%
0.23 мг
TOP 39%
34 µg
TOP 40%
54 µg
TOP 43%
0.8 мг
TOP 44%
0.09 мг
TOP 66%
1 µg
TOP 72%
0.31 мг
TOP 72%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

14% 67% 14% 3% 3%
Белки:
Daily Value: 27%
13.7 г of 50 г
13.7 г (27% of DV )
Жиры:
Daily Value: 105%
68.4 г of 65 г
68.4 г (105% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 4%
13.1 г of 300 г
13.1 г (4% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
2.3 г of 2,000 г
2.3 г (0% of DV )
Другое:
2.6 г
2.6 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 115% 106% 116% 109% 77% 74% 90% 113% 146%
Триптофан: 321мг из 280мг 115%
Треонин: 1110мг из 1,050мг 106%
Изолейцин: 1626мг из 1,400мг 116%
Лейцин: 2973мг из 2,730мг 109%
Лизин: 1620мг из 2,100мг 77%
Метионин: 777мг из 1,050мг 74%
Фенилаланин: 1572мг из 1,750мг 90%
Валин: 2061мг из 1,820мг 113%
Гистидин: 1023мг из 700мг 146%

Информация о типе жиров

8% 33% 59%
Насыщенные жиры: 4.9 г
Мононенасыщенные жиры: 19 г
Полиненасыщенные жиры: 34 г

Типы углеводов

28% 69%
Крахмал: 1.4 г
Сахароза: 3.5 г
Глюкоза: 0.07 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Кедровые орехи

27% 28% 44%
Сахар: 3.6 г
Клетчатка: 3.7 г
Другое: 5.8 г

Значения всех питательных веществ для продукта Кедровые орехи в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 1µg 0% 72%
Калорийность 673kcal 34% 2% В 14.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 14g 33% 36% В 4.9 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 68g 105% 2% В 2.1 раз(а) больше чем Сыр Сыр
Витамин C 0.8mg 1% 44% В 66.3 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 9.4g N/A 47% В 5.8 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 13g 4% 44% В 2.2 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 251mg 60% 10% В 1.8 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль
Кальций 16mg 2% 61% В 7.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 597mg 18% 10% В 4.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 5.5mg 69% 10% В 2.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Сахар 3.6g N/A 52% В 2.5 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 3.7g 15% 23% В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 1.3mg 147% 16% В 9.3 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 6.5mg 59% 14% Столькое же сколько и в ГовядинаГовядина
Крахмал 1.4g 1% 96% В 10.7 раз(а) меньше чем Картошка Картошка
Фосфор 575mg 82% 9% В 3.2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 2mg 0% 96% В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 9.3mg 62% 35% В 6.4 раз(а) больше чем Киви Киви
Селен 0.7µg 1% 86%
Марганец 8.8mg 383% 25%
Витамин B1 0.36mg 30% 23% В 1.4 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.23mg 17% 39% В 1.7 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 4.4mg 27% 38% В 2.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.31mg 6% 72% В 3.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.09mg 7% 66% В 1.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 54µg 45% 43% В 1.9 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 34µg 9% 40% В 1.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 4.9g 24% 25% В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 56mg 10% 64%
Мононенасыщенные жиры 19g N/A 11% В 1.9 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 34g N/A 8% В 1.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.11mg 0% 77% В 2.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.37mg 0% 76% В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.54mg 0% 73% В 1.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.99mg 0% 73% В 2.5 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.54mg 0% 76% В 1.2 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.26mg 0% 73% В 2.7 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.52mg 0% 74% В 1.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.69mg 0% 72% В 3 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.34mg 0% 73% В 2.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 0.07g 0% 93% В 84.3 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
0.11g N/A 85% В 81.6 раз(а) меньше чем Канола Канола
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.05g N/A 82%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.4g N/A 71%

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 673
% дневной дозы*
105%
Жиры 68г
22%
Насыщенные жиры 4.9г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.09%
Соль 2мг
4.4%
Углеводы 13г
15%
Пищевые волокна 3.7г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 14г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 16мг 1.6%

Железо 5.5мг 69%

Калий 597мг 18%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Кедровые орехи
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170591/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.