Pine nuts состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Pine nuts
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 673 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 9 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 oz (167 kernels) (28.35 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 8.7 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 | 180 мг |
Pine nuts калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта pine nuts | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 673 | |
| 10 nuts | 11 | 1.7 г |
| 1 cup | 909 | 135 г |
| Калорийность различных разновидностей продукта pine nuts | Калории | Вес |
|---|---|---|
| Nuts, pine nuts, dried (этот продукт) | 673 | 100 г |
| Nuts, pine nuts, pinyon, dried | 629 | 100 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
3µg of 900µg
0.33%
Витамин E:
28мг of 15мг
187%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
2.4мг of 90мг
2.7%
Витамин B1:
1.1мг of 1мг
91%
Витамин B2:
0.68мг of 1мг
52%
Витамин B3:
13мг of 16мг
82%
Витамин B5:
0.94мг of 5мг
19%
Витамин B6:
0.28мг of 1мг
22%
Витамин B9:
102µg of 400µg
26%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
167мг of 550мг
30%
Витамин K:
162µg of 120µg
135%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 27%
13.7 г of 50 г
13.7 г (27% of DV )
Жиры:
Daily Value: 105%
68.4 г of 65 г
68.4 г (105% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 4%
13.1 г of 300 г
13.1 г (4% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
2.3 г of 2,000 г
2.3 г (0% of DV )
Другое:
2.6 г
2.6 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
321мг of 280мг
115%
Треонин:
1110мг of 1,050мг
106%
Изолейцин:
1626мг of 1,400мг
116%
Лейцин:
2973мг of 2,730мг
109%
Лизин:
1620мг of 2,100мг
77%
Метионин:
777мг of 1,050мг
74%
Фенилаланин:
1572мг of 1,750мг
90%
Валин:
2061мг of 1,820мг
113%
Гистидин:
1023мг of 700мг
146%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
4.9 г
Мононенасыщенные жиры:
19 г
Полиненасыщенные жиры:
34 г
Типы углеводов
Крахмал:
1.4 г
Сахароза:
3.5 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Pine nuts
Сахар:
3.6 г
Клетчатка:
3.7 г
Другое:
5.8 г
Значения всех питательных веществ для продукта Pine nuts в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 1µg | 0% | 72% | |
| Калорийность | 673kcal | 34% | 2% |
В 14.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 14g | 33% | 36% |
В 4.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 68g | 105% | 2% |
В 2.1 раз(а) больше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.8mg | 1% | 44% |
В 66.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 13g | 4% | 44% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 9.4g | N/A | 47% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 251mg | 60% | 10% |
В 1.8 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Кальций | 16mg | 2% | 61% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 597mg | 18% | 10% |
В 4.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 5.5mg | 69% | 10% |
В 2.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 3.6g | N/A | 52% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 3.7g | 15% | 23% |
В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 1.3mg | 147% | 16% |
В 9.3 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 6.5mg | 59% | 14% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Крахмал | 1.4g | 1% | 96% |
В 10.7 раз(а) меньше чем Картошка
|
| Фосфор | 575mg | 82% | 9% |
В 3.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 2mg | 0% | 96% |
В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 9.3mg | 62% | 35% |
В 6.4 раз(а) больше чем Киви
|
| Марганец | 8.8mg | 383% | 25% | |
| Селен | 0.7µg | 1% | 86% | |
| Витамин B1 | 0.36mg | 30% | 23% |
В 1.4 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.23mg | 17% | 39% |
В 1.7 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.4mg | 27% | 38% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.31mg | 6% | 72% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.09mg | 7% | 66% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 54µg | 45% | 43% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 34µg | 9% | 40% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 4.9g | 24% | 25% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 56mg | 10% | 64% | |
| Мононенасыщенные жиры | 19g | N/A | 11% |
В 1.9 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 34g | N/A | 8% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.11mg | 0% | 77% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.37mg | 0% | 76% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.54mg | 0% | 73% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.99mg | 0% | 73% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.54mg | 0% | 76% |
В 1.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.26mg | 0% | 73% |
В 2.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.52mg | 0% | 74% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.69mg | 0% | 72% |
В 3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.34mg | 0% | 73% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.07g | 0% | 93% |
В 84.3 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 0.11g | N/A | 85% |
В 81.6 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.05g | N/A | 82% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.4g | N/A | 71% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 673
% дневной дозы*
105%
Жиры
68г
22%
Насыщенные жиры 4.9г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.09%
Соль 2мг
4.4%
Углеводы
13г
15%
Пищевые волокна
3.7г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
14г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
16мг
1.6%
Железо
5.5мг
69%
Калий
597мг
18%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже