Картофельный суп состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Картофельный суп
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 74 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 41 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 6 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 11 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 0.5 cup (124 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -1.8 (alkaline) |
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 85% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 82% of foods
Витамин B5 ⓘHigher in Витамин B5 content than 79% of foods
Марганец ⓘHigher in Марганец content than 79% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 73% of foods
Картофельный суп калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта картофельный суп | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 74 | |
| 0.5 cup | 92 | 124 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 2 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 490 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 135 г |
Картофельный суп гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Картофельный суп Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
57µg из 900µg
6.3%
Витамин E:
0.21мг из 15мг
1.4%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0.6мг из 90мг
0.67%
Витамин B1:
0.08мг из 1мг
7%
Витамин B2:
0.09мг из 1мг
6.7%
Витамин B3:
1.3мг из 16мг
8.1%
Витамин B5:
2.1мг из 5мг
42%
Витамин B6:
0.09мг из 1мг
6.9%
Витамин B9:
6µg из 400µg
1.5%
Витамин B12:
0.12µg из 2µg
5%
Витамин K:
3.3µg из 120µg
2.8%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 3%
1.5 г of 50 г
1.5 г (3% of DV )
Жиры:
Daily Value: 3%
1.9 г of 65 г
1.9 г (3% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 4%
12.8 г of 300 г
12.8 г (4% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
82 г of 2,000 г
82 г (4% of DV )
Другое:
1.8 г
1.8 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
60мг из 280мг
21%
Треонин:
147мг из 1,050мг
14%
Изолейцин:
183мг из 1,400мг
13%
Лейцин:
282мг из 2,730мг
10%
Лизин:
198мг из 2,100мг
9.4%
Метионин:
72мг из 1,050мг
6.9%
Фенилаланин:
198мг из 1,750мг
11%
Валин:
222мг из 1,820мг
12%
Гистидин:
93мг из 700мг
13%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.97 г
Мононенасыщенные жиры:
0.44 г
Полиненасыщенные жиры:
0.33 г
Распределение пищевых волокон для продукта Картофельный суп
Сахар:
1.4 г
Клетчатка:
1.3 г
Другое:
10 г
Значения всех питательных веществ для продукта Картофельный суп в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 19µg | 2% | 27% | |
| Калорийность | 74kcal | 4% | 80% |
В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 2g | N/A | 72% | |
| Калории на 10 г белка | 490kcal | N/A | 25% | |
| Белки | 1.5g | 4% | 82% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Вес 100 калорий | 135g | N/A | 21% | |
| Жиры | 1.9g | 3% | 68% |
В 17.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.2mg | 0% | 43% |
В 265 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 13g | 4% | 44% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 11g | N/A | 43% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 1mg | 0% | 54% |
В 373 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 13mg | 3% | 69% |
В 10.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 17mg | 2% | 56% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 165mg | 5% | 63% |
В 1.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.34mg | 4% | 82% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 1.4g | N/A | 43% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.3g | 5% | 39% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.2mg | 22% | 18% |
В 1.4 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.15mg | 1% | 80% |
В 42.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 41mg | 6% | 74% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 604mg | 26% | 15% |
В 1.2 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.07mg | 0% | 57% |
В 20.9 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.3mg | 13% | 21% | |
| Селен | 1.9µg | 3% | 58% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 2% | 76% |
В 9.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.03mg | 2% | 81% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.43mg | 3% | 73% |
В 22.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.7mg | 14% | 21% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.03mg | 2% | 78% |
В 4 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.04µg | 2% | 52% |
В 17.5 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 1.1µg | 1% | 37% |
В 92.4 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 2µg | 1% | 76% |
В 30.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.97g | 5% | 58% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 8.7mg | 2% | 42% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.44g | N/A | 66% |
В 22.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | N/A | 63% |
В 143 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.02mg | 0% | 51% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.05mg | 0% | 53% |
В 14.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.06mg | 0% | 52% |
В 15 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.09mg | 0% | 52% |
В 25.9 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.07mg | 0% | 53% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.02mg | 0% | 52% |
В 4 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.07mg | 0% | 52% |
В 10.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.07mg | 0% | 52% |
В 27.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.03mg | 0% | 52% |
В 24.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 74
% дневной дозы*
2.9%
Жиры
1.9г
4.4%
Насыщенные жиры 0.97г
0
Транс жиры
0г
0.33%
Холестерин 1мг
26%
Соль 604мг
4.3%
Углеводы
13г
5.2%
Пищевые волокна
1.3г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
1.5г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
17мг
1.7%
Железо
0.34мг
4.3%
Калий
165мг
4.9%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже